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からだを動かすのは
好き？嫌い？
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車でお買い物に行ったときは
少しでも店舗から近いところに
車を停めたいと思っていませんか？
あっ
これ私のことです
❝40代以降の女性も明るく元気に！
いくつになっても健康に過ごせる
未来を提供し続ける❞
フィットネスインストラクター
ダイエットコーチの
戸田百香(YUKA)です
ご覧いただきありがとうございます
人の体は筋肉が伸縮することで
血液が体のすみずみまで循環し
熱が作り出されます。
男性に比べ女性はもともと
筋肉量が少ないうえに
年齢とともに筋肉量は減少します。
からだが冷え冷えに
なっているのは・・・
こんなことしていませんか？
✅デスクワーク中心であまり動かない
✅リモートワークになって出掛けることが減った
✅移動は車、あまり歩かない
✅階段はあまり使わない
✅運動が苦手で運動習慣がない
✅電車やバスは必ず座る
これらの行動を続けていると
筋肉が衰えてしまうので
からだの冷えも改善されず
血液の流れが悪くなり
便秘や下痢、肌荒れ、頭痛
肩凝り、腰痛といった
からだの不調が
出やすくなってしまいます。
そんなことにならないために
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活動量を増やす工夫を！
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例えば・・・
✅エスカレーターではなく階段を使う
✅電車を使うときは１駅分歩く
✅駅まで歩いて行く
✅店舗より遠い駐車場に車を停める
✅ストレッチやウォーキングなどの
簡単な運動をする
✅姿勢を正す
からだが冷えてしまう方は
不調の改善にもつながりますので
温める工夫をしましょうね
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ダイエットを始めてもなかなか結果が出ない。
一人だと続かない。
我慢や辛いダイエット、リバウンドから解放されたい。
冷え性、肩凝り、頭痛から解放されたい。
運動は苦手だけど痩せたい！
おばさんとは言われたくない！
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