クライミング

ここ何年か、シーズンオフにやっているクライミングを
腰も少し、よくなってきたので、今日から再開。

何年やっても、少しも上達しない。
とりあえず、手術をした膝の安心のためにやっているようなもの。

課題は、やはり、力を入れないこと。
なるべく、筋肉をつけないように、動くこと。

でも、やっぱこれが難しい。どうしても、筋肉バカな俺なので
力入れちゃう。

まあ、あまり考えすぎても面白くなくなっちゃうので
すっごい適当にやってる。

明日は、大学のときの先輩の結婚式で
名古屋日帰り。新幹線ののぞみで行くと
東京・名古屋間てなんと、1時間50分。
小山から東京まで、普通で行くのでその時間も
だいたい1時間50分。うーん。距離感と時間がすっごい対比。

かなーり久しぶりに、その他の人とも会えそうなので
楽しみ。

でも、月曜つらそう・・・

（写真）
家に咲いていた、あじさい。

県南。

今日は、お休みがとれたので、朝ゆっくりしてから、
県南のトレーニング室に出かける。

カードを見ると、前回が、去年の10月24日になっていた。
さすが、平日の午前中なので、ゆっくりいろいろできた。

以前は、トレーニング室に結構行った時期もあったが、
ここ、何年かは、調子の悪いときや、暑くてやる気のでないときに
行ったりする。

ここの、気持ちいいのは、やっぱり、大きなマットのあるストレッする
スペース。前に鏡があるので、自分の感覚と、体が実際どのくらい動いてるのかとか、
スキーのイメトレなんかもできる。

外に出たら、県南のまわりの緑がとても、きもちよく鮮やかだった。

ごごは、みのもんたのテレビを見ながら、昼寝し、ﾊﾟﾜｰｽﾞに
チューンナップに板を出し、ハーベストウオークにできた
スポーツデポをぶらっと見に行った。

ということで1日が終わり。

昨日、本屋で、山田真哉の本を買ってきたので、読んで寝よう・・・

走り！

今日は、昨日にひき続き走り。

昨日今日と、気温がかなり低いので、
ハーフパンツとTシャツで走る。
体が温まるまでちょっと寒い。

体は重いけど、やっぱり昨日も動いてるので
なんとなく慣れてる。

県南の芝生の上は、ちょうどシロツメクサが咲いている。

今日も、芝の最後２周は、ダッシュを間にいれて心拍数を
あげてみる。

やっぱり、右の腰に違和感はあるが、だいぶ良くは
なっている。

靴の後ろを見ると、ソールがかなり減ってきた。
去年の４月頃に買ったのですでに１年。結構走ったかな・・・

やっと協会の仕事も、スキー部の仕事もひと段落。
今度は、自分のことやろう。

気持ちいい！

今日は、気温が下がったせいで、湿度もなく、
県南での走りが気持ちよかった。

芝８周＋舗装１周をやる。

やっぱり、最初の３０分くらい（６周目くらい）は
調子もでず、相変わらず体重いなあと思って走る。

７周目くらいから、重いのは変わらないけど、
体が動くようになり、途中スピードを上げたりして走った。

最後は、久しぶりに、舗装を１周走ってみたが、
そんなに腰も痛くなかった。

やっぱりイメージとして、早く走りたいので前に
体を突っ込むというより、足のピッチをはやくして、
バランスボールのようにその場で腰を支点に
走るほうが、腰の負担が少ない気がする。

自転車。

今日は、きのうぐたぐたしてしまったので、
午前中に、車を洗車してすっきりし、
午後は、自転車を乗りに、宇都宮へ。

去年は、日曜の午後は、太平山か筑波山のどちらかへ、
行っていたが、今年は、腰が不安なので、走りは、やめておく。
（でも、思いっきり走りたい！）

宇都宮のコースの駐車場も車でいっぱい。
なんとなく、やる気が出なかったので、
いきなり、運転席で昼ね。

１時間くらい、寝汗かきながら寝てしまった。
すごく気持ちいい。

３時過ぎになり、少し涼しくなったので、自転車開始。
ここは、適度に、日陰もあり、登り下りもあり。
楽しい。でも、難点は、飽きること。

１周１４ｋｍくらいなので、今日は２周でギブ。
途中は、かなりだらだら。

でも、なるべく回転９０キープで走ってみる。
登りは、４０くらいになってしまうが、それ以外は
なんとか。でも、股関節が硬いのが良く分かる。

下りは、外足加重と内足も、路面をする意識で走ってみる。
やっぱり下に意識を持ったほうが安定する気がする。

それにしても下りは、楽しい！
登りも実は、面白いんだけど。

昼休み。

最近、腰痛がひどかったときから、座りっぱなしだと、
背中がかなり痛くなってしまうので、昼休みに
思川の土手を少し歩いている。

往復で１５分くらいなので、ほんとに
少し歩く程度。

今日も、暑かったが、川面を渡る風は、まだ、涼しくて
すごく気持ちいい。

川原の草が、風に吹かれて、動くのもすごくいい。

往復１５分だけど、かなりリフレッシュ。


（追加）
朝、駐車場から職場に行く途中の犬が、
見当たらないなあ、と思ってよく見ると、
いつもは、犬小屋の前にいたのに、
いつのまにか、縁側の下の涼しいところに横に
なっていた。犬は涼しいとこしってるんだよなあ。

暑かった・・・

今日は暑かった。

職場には、まだ長袖のワイシャツで行っているが
そろそろ半そでが恋しい。

上着は、GW明けくらいから着てってないし。

木の緑も、新緑というより、色が濃くなり
夏の色に近づいてる。また、暑い夏がやってくる。

そろそろ梅雨も近い。
暑くてじめじめする、梅雨はもっとも嫌い。
早く来て早く終わってほしい。

この前、千葉に走りに行った人と帰り際
次は、霞ヶ浦１周（約９０ｋｍ）を走ろうと
いうことになり、６月に行くことに決めた。

やっぱ、みんなで走ると楽しい。
レーサーもめちゃ楽しい。

芝トレ。

今日も、病院で腰を引いてもらったあと、
県南の芝のコースを走る。

だんだん、芝の心地よさが病み付きになる感じ。
やっぱり、舗装よりショックが少ない。

スピードは出ないけど、体にやさしい。
しかも、やっぱり、舗装よりも走ってみると
気持ちいい。

腰は痛いので、今日は、なるべくゆっくりと走り、
重心を前に行かせずに、地面と垂直くらいで走ってみる。

感じとしては、バランスボールの上で弾みつづける感じで、
走ってみる。

いいかどうかは分からないけど、かなり疲労が少ない。
効率がいいかもしれない。

自転車も、この感じで回せればいいと思う。

まあ、どちらにせよ、月がきれいだった。
（写真）
日曜に行った、筑波山の近くのポピー畑。すっごくきれいだった。

佐原から犬吠崎へ

昨日は、普段、山に一緒にいっている人が
自転車にはまっていて、走りに以降ということになり、
千葉県の佐原から銚子、犬吠崎まで走ってきた。

距離は大体５０キロくらいだが、久しぶりにツーリング気分で
楽しかった。

以前は、自転車は、ジャージにtシャツで走っていたが、
今年は、去年レーサーも手に入れたので、
レーサージャージを購入。

やっぱり、走り専用なので機能は最高。

また、走ってみよう。

県南。

今日は、朝から雨だったが、午後にはすっかり
いい天気になったので、県南の芝コースをﾗﾝﾆﾝｸﾞ。

雨が降ったせいで、涼しくて、気持ちよく走れた。
空の星も、きれいに見えた。

朝は、天気が悪かったせいか、腰が重かったが、
天気がよくなるとともに少し回復。

また、少しづつ走ってみよう。