のど。

やられたみたい。
朝起きると、何か違和感があって
仕事に行くと、だんだんひどくなり・・・

自分は、いつものどから風邪を
引いてしまう。

何とか、あまりひどくならないように
しなくては。

最近また、家の近くの電線に、カラスが
夜来て朝までいるようになってきた。

去年もそうで、冬になるときて、
また、春過ぎるとこなくなる。

昼間はどこにいるんだろ？
どうして冬になると？何か理由
あるのかなあ。

でも、ちょっと気持ち悪い。

テレビ。

今日は、テレビでXファイルを
やっていてかじりつきで見てしまった。

うーやっぱ面白い。

スカリーとモルダーって名前も
いいのかなあ。

やっぱり最後は宇宙人。
ってわかっていても見てしまう。

映画見に行こうかなあ。

寒い・・・

今日は、寒かった。

部屋の暖房は、今年はじめて使うし、
コタツがとっても居心地いい。

でも腰が痛くて、大丈夫なんだろうかと
思ってしまった。

スキーは、いいけど、
また、冬は仕事が忙しくなる。

ほんと嫌だなあ・・・

調子のいいとき。

自分が走ってて、調子がいいときは、
へその下の、骨盤の辺りの上の腹筋が
動かせるとき。

この辺を、呼吸に合わせて、引っ込められる
ようになると、呼吸が苦しくなくなる。

肺が上に押し上げられて、いつでも、
空気を吸い込める状態になるからと思う。

今年は、まだ、ほんの少ししか出来ていない。

ほんとこれが出来ると、走りが楽になって
余裕が出てくる。

走ってても、すっごく楽しい。

声援。

今日は、ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会に参加。
天気は曇りで寒かったけど、
沿道で、地元の人がたくさん
声援を送ってくれた。

最初は、答える余裕が
なかったんだけど、途中から
こちらかも、ありがとうございます！って
言ってみた。

余計な声を出すから体力消耗かな
なんて考えてたけど、向こうもまた
返してくれてかなり力になった。

苦しいときに言葉を出すって、
逆に、力がわいてくるときがある。

声援を力に出来る、心構えって大事。

秋の日。

今日は、振り替えの休みになったので
太平山へ、走りに。

平日だし誰もいないかと思ったけど、
人が結構歩いててびっくり。

夏の頃とはだいぶ違い、涼しく、
良かった。

今日は、右腰の痛みがひどくて、
下りもあまり、思いっきり走れないので
のんびりいくことにして時間かけた。

いつもは、よらないんだけど、太平山神社
も行ってみた。

ここは、やっぱり雰囲気が違う。

腰が痛いせいもあり、どうやったら楽に
下れるかなと、自分の動きをチェックしてたら
腕の振りが右が、小さいことに気づいた。

右腰が痛いので知らず知らずなっていた。
右腕が前に出ないと、右足を後にけれなくなるし、
前足になる左足にも重さが乗らなくなる。

調子は悪かったけど、ちょっと発見。
調子がいいときは、これが考えずに
出来てるから、下りもスムーズなんだろうと
思う。

調子がいいとき、自分のどこがいいから、
いいのか、よく考えて観察して知っておくことって
大切だなあと思った。

調子。

今日は、調子良かった。
走っててすっごい楽しい。

すずしいせいもあるかも。
というか、だんだんこれからは
涼しいから、寒いと感じるほうに変わる。

いよいよシーズンなんだけど、スキーの
ことは、実はぜんぜん頭になくて
今考えてるのは、どうやったら
ランのイーブンのペースを上げていけるか。

県南のコースをマックスで走ったときと
イーブンで走れる最速の秒数の差は、
1周あたり50秒。

この間に自分の、有酸素運動と無酸素運動の
境界線がある。

うーよくわかんない。

運動公園。

今日は、運動公園の1周１．５ｋｍの
コースを長めに走る。

かなり、木々も色づいてきて
きれい。

あまり、調子は、よくなかったが
ゆっくり長く走ってみた。

ネットを見てたら、富士山の
ふもとの人工雪のスキー場が
オープンしたらしい。

来月になると、ぞくぞく他にも
オープンする。

今年は、早めに雪降ってくれないかなあ。

気持ちいい！

今日は、県南を走るが、
レースの疲れも抜け気持ちよく
走れた。

寒すぎもせず、追い込んでも
あつくもなりすぎずほんと
ちょうどいい。

最近、心拍数をあまり気にしなく
なっていたので、今日は、心拍数を
目標にがんばってみた。

つらいけど、面白い！

次は、

友達とハーフの大会。
例年天気もよく、楽しめる。

それにしても、やっと疲労から
開放されてきた。

岩場でつくった頭のコブもすこしづつ
痛みがとれてきた。

10月は、暑くもなく寒くもなく走りやすい。
またがんばろ。