クスリいらずで腸美人になれる
野菜×雑穀×発酵調味料 3つの味力
雑穀ベジレシピをあなたに
新・美食感！三味一体 野菜と雑穀で作る
オンライン腸活料理教室
腸内環境整えて
クスリいらずで腸美人になれる方法を伝えています
腸活ナビゲーターたしたみよこです。
今日は、免疫力を高める食品
「雑穀・えごま」について書いていきます。
雑穀が何で免疫力と関係あるの？
と思う方も多いと思いますが
免疫力を高める方法には
いろいろな要素がありますので
バランスよく改善していくことが必要です。
適度な運動をする
質のいい睡眠を心がける
ストレスをためない
加齢による低下
体が冷えている
食改善
環境問題
などなど
あります。
その中の「食改善や体が冷えている」
そこの部分にフーカスしてシリーズで
伝えたいと思います。
食改善で体の冷えも改善できる部分もあるので
その関係性も見ていき、
雑穀がどんな役目があるか伝えたいと思います。
そこで、「雑穀」がその栄養を補って
くれる、穀物で多彩にあり、
まんべんなく
いろいろ楽しんで取り入れてほしいという
思いで発信しています。
今日は、その中の「そばの実」を紹介します。
そばの実は、黒い殻があり取り除いたものがこちらです。
三角錐のような粒になり
つるんとした食感でお蕎麦もおいしいですが
実の実も食べ応えがあります。
炒め物、ごはんに入れてもおいしく
頂けます。
ルチンが多く含まれている毛細血管を
強化してくれる嬉しい作用があります。
オンラインレッスンでは、
そばのみ雑穀も習えるコースになっています。
気になる方は、ぜひ、ラインに登録していただくと
いちばんにお知らせします。
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今年は、そんな働いている女性を応援したい
働きながらでも体のことはしっかり調えていきたい方にと思い
オンラインで参加できる講座を
今準備しています。
オンラインレッスンでは、野菜と雑穀を使った
腸活料理教室です。
もちろんレシピ付きですが、
身体のこと（腸のこと）や野菜や雑穀のこと
発酵調味料についてのミニ講座付きで
先にPDFで学んでもらい、
オンライン料理レッスンに参加して頂こうと思っています。
気になっている方は、ラインにぜひ登録ください。
どんなことでもメッセージくださいね♪
自分一人で悩んでいる時間こそ
もったいないと思います。
思ったとき後回ししないで
すぐに、スッキリ解決していくとサクサク楽しく
生きれると思います♪
そのお手伝いさせていただきます。
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腸活料理のこともお伝えしています。
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