クスリいらずで腸美人になれる
野菜×雑穀×発酵調味料 3つの味力
雑穀ベジレシピをあなたに
新・美食感！三味一体 野菜と雑穀で作る
オンライン腸活料理教室
腸内環境整えて
クスリいらずで腸美人になれる方法を伝えています
腸活ナビゲーターたしたみよこです。
今日は、免疫力を高める食品
「雑穀・キヌア」について書いていきます。
前回の「雑穀・アマランサス」はこちらから
前回、雑穀が何で免疫力と関係あるの？
ということについて書きましたので、
気になる方は前回のページで見てください。
そして、免疫力を高める方法には
いろんな角度から見ていくことが必要
ということで、
適度な運動をする
質のいい睡眠を心がける
ストレスをためない
加齢による低下
体が冷えている
食改善
環境問題
などなど
見ていくと様々な観点から見ていくなかで、
食改善で体の冷えも改善できる部分もあるので
その関係性も見ていき、
雑穀がどんな役目があるか伝えたいと思います。
今、食の問題に色々あり
昔のように野菜などに栄養分が少なくなっていること
知っていますか？
だから、食べているのに栄養が足りなかったり
もっと食べたいと思ったりするんです。
そこで、「雑穀」がその栄養を補って
くれる、穀物で多彩にあり、
まんべんなく
いろいろ楽しんで取り入れてほしいという
思いで発信しています。
今日は、その中の「キヌア」を紹介します。
見た目は少し白い感じで
殻がない雑穀です。
NASAが認めたスーパー食品！
カルシウムと食物繊維が豊富なので
骨を強化、リラックス効果も認められています。
炊くと、フワフワした食感で
サラダなど粒が気になるという方にも
気にしないで食べてもらえる雑穀になります。
でひ、働く女性には取り入れて頂きたい
食べ物の一つです。
丈夫な骨を作る効果も期待できるので、
年を重ねていく時に気になることの一つでもあるので
積極的にお勧めしたい一つの穀物。
サラダには簡単に取り入れやすいので
取り入れてみてください。
オンラインレッスンでは、
このキヌアサラダも習えるコースになっています。
気になる方は、ぜひ、ラインに登録していただくと
いちばんにお知らせします。
＊＊＊
今年は、そんな働いている女性を応援したい
働きながらでも体のことはしっかり調えていきたい方にと思い
オンラインで参加できる講座を
今準備しています。
オンラインレッスンでは、野菜と雑穀を使った
腸活料理教室です。
もちろんレシピ付きですが、
身体のこと（腸のこと）や野菜や雑穀のこと
発酵調味料についてのミニ講座付きで
先にPDFで学んでもらい、
オンライン料理レッスンに参加して頂こうと思っています。
気になっている方は、ラインにぜひ登録ください。
どんなことでもメッセージくださいね♪
自分一人で悩んでいる時間こそ
もったいないと思います。
思ったとき後回ししないで
すぐに、スッキリ解決していくとサクサク楽しく
生きれると思います♪
そのお手伝いさせていただきます。
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