40代働く女性のための薬に頼らない美肌食改善で内側・外側から
キレイ！を手に入れる方法
腸内環境を整えて、本当の美肌・美腸を手に入れる
腸内環境整えて
本当の美肌・美腸を食改善から
手に入れる方法を伝えています
腸活ナビゲーターたしたみよこです。
あなたは、毎日の自分のうんち
確認していますか？
忙しい毎日を過ごしていて、
自分のこと（自分の身体のこと）がどうなっている状態か
ないがしろにして暮らして気づいていないことないですか？
わかります。
ついつい、目の前のことが気になったり、
仕事に早く出かけないとと思いますが、
でも、チョットの身体のサインも見逃さないように
大切に扱ってください。
自分の持ち物ですから。
最後まで、大切に取り扱うように。
昨日、料理レッスンがあり、
粘膜免疫の話をしていた時に、
「うんち」の話が出まして、
今日は「うんち」の話をしたいと思います。
うんちの中身は何か知っていますか？
◆食べたもののカス ３３％
◆はがれた粘膜 ３３％
◆生きた腸内細菌 ３３％
◆水
全部、食べたものが出ていると
勘違いしてしまいませんか！
そう、毎日毎日腸壁の粘膜がはがれて
新しく生まれ変わっていること
腸内細菌、微生物なんです。
1万兆個いるそうです。
ということは、微生物が活発に動いていない
環境だとするとどうなるか！
ずっと、うんちがとどまっていると
腸壁から必要ないものが身体に
取り込まれることもあるようです。
身体に回り、何となく不調が始まるというメカニズムです。
そこで、いいうんちはどんな状態でしょうか！
「バナナうんち」
です。
イメージできますね。
＊自分のうんちチェックリスト
１、色 黄色っぽい、
2、水分 7割～8割
３、量 バナナ２～３本
4、におい きつくない
５、硬さ 練はみがきぐらい
６、排便状態は いきまずにストーンと水に軽く浮く
どうでしょうか？
まず、自分のうんちしっかり確認してください。
食べたものが消化して、排便されるまでに、
２４時間ぐらいかかりますが
２，３日排便がないというのは、便秘気味になります。
特に女性に多く、男性は逆にゆるくなるようです。
毎日の食べたものがうんちですから、
便秘になった場合、
どんなもの食べていたか
食物繊維少なかったかな
肉食にしすぎたかな
水分量の取り方はどうかな？
ストレスなどなかったかな
ざっくりでいいですから
見直してください。
あんまり気にしすぎると余計に
便秘になりやすいと思いますので、
この下限大切です。
うんちと微生物の活性は切っても切れないことで
なったとしたら、
やっぱり、発酵食品を多めに食べてください。
それと、冬の果物の中でも、ミカンよりりんごの方が、
整腸作用が強いです。
まだまだ寒いですが、ふきが芽を出してきていて、
味噌と切り合えました。
温かいごはんにぜひ！
＊＊＊
今年は、そんな働いている女性を応援したい
働きながらでも体のことはしっかり調えていきたい方にと思い
オンラインで参加できる講座を
今準備しています。
オンラインレッスンでは、野菜と雑穀を使った
腸活料理教室です。
もちろんレシピ付きですが、
身体のこと（腸のこと）や野菜や雑穀のこと
発酵調味料についてのミニ講座付きで
先にPDFで学んでもらい、
オンライン料理レッスンに参加して頂こうと思っています。
気になっている方は、ラインにぜひ登録ください。
どんなことでもメッセージくださいね♪
自分一人で悩んでいる時間こそ
もったいないと思います。
思ったとき後回ししないで
すぐに、スッキリ解決していくとサクサク楽しく
生きれると思います♪
そのお手伝いさせていただきます。
お知らせ
LINE＠始めました！
食の安全対策や
腸活料理のこともお伝えしています。
