葉牡丹
貧血
たんぱく質を摂って
症状改善へ
貧血の大半は「鉄欠乏症貧血」といわれるもので、酸素を体内の組織に運ぶ赤血球が少なくなることで発症します。赤血球を構成するたんぱく質を積極的に摂取することが必要です。
おすすめ食材
たんぱく質と鉄を含む肉類やレバー、ビタミンが豊富な貝類。
元気がない・疲れやすい
心の健康にも
たんぱく質は必須
たんぱく質が不足すると、セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質（脳内で情報を運搬する化学物質）が足りなくなり、心の不調につながる可能性があります。
おすすめ食材
抗酸化作用を持つペプチドを多く含む牛肉、豚肉、鶏肉。ビタミンCを含む緑黄色野菜。
食事から摂取したたんぱく質は、体内でアミノ酸に分解され、体のあらゆる部位で働きます。このためたんぱく質が不足すると、体のさまざまな部位でいろんな不調となって現れます。
例えば、血液中の赤血球は「ヘモグロビン」で構成されていますが、ヘモグロビンとは「ヘム（鉄）」+「グロビン（たんぱく質）」のことです。
たんぱく質が足りないと赤血球がつくられなくなり、赤血球が少なくなることで起きる貧血（鉄欠乏性貧血）の原因になります。肌や髪のトラブルや冷えといった身近な不調も引き起こし兼ねません。
🌟今日の1曲
舟唄／八代亜紀さん
もっと長い事聴きたかったです!
ご冥福をお祈り申し上げます‼
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黒くん、日向ぼっこです☀
船田さんのブログ
フミヤス・サンタゲバラ
さんのブログ
🎤
ご覧頂き有難うございます‼
暖かくしてお過ごし下さい!☕