赤（お菓子）だいぶ減った。

食事記録ノートの赤（お菓子）を減らすべく、引き続き

「何か食べたい」と思った時は、「もち？芋？果物？ナッツ？

甘い物？せんべい？」などと、選択肢を増やして、ほんとーーにお菓子を食べたい時だけ食べるように意識中。

だいぶ、赤（お菓子）減ってきた。

でも、そういう時に限って、お土産が多い。

ほんとーーに食べたい時に、美味しくいただく。

甘い物を適当に食べないようにして、中毒症状が

落ち着いたのか、最近は朝、お米を食べたいと思う事が

多くて、ごはん食多め。

最近の朝ごはん。

お昼は相変わらずごはん。

朝とお昼は食べ終わって、物足りないなぁって思うことが

多いので、最近はごはんの量を110ｇ→150gにしてる。

満足感はアップするけど、「お菓子食べれないなぁ～」と、

残念な気持ちもある。

お菓子の量は減ったし、お菓子より、もちとか芋を食べたいと

気付く時もあるけど、結局お菓子って快楽ホルモン出るから、

食べない＝楽しみがない　って脳が思ってる感じがする。

「お楽しみはたまにでいい」って自然に思える日がくるのが、

いいのかも。くるかな

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イヤな事→甘い物、のクセ。

食事記録から、赤（お菓子）を減らすべく、最近はおもちと

食パンを間食で食べる事が多い。

やっぱり、甘い物はクセになるから、少し意識して「ほんとに

今甘い物が欲しいのか」を考えると、意外とお腹を満たす

おもちとか食パンが食べたかったりするから、ほんとの望みと、ほんとっぽい望みはわかりづらくて、やっかい。

最近のごはん。

この年になるまで、ほうれん草のおひたしが、ごはんに

メチャクチャ合うなんて知らなかったよー！

おひたしなんて、食べたくないけど、体に良さそうだから

仕方なく食べる、っていうレベルのおかずだったからなぁ

今じゃ、毎日食べてもいいぐらい美味しいごはんのお供

食生活を整えて、味覚が変わったのかとも思うけど、

やっぱりお腹すいてないと、そこまで美味しく感じないから、

味覚が変わったわけじゃなく、「空腹が最高の調味料」って

説が濃厚かもしれない。

最近、赤（お菓子）を減らすべく、意識してさつま芋とか、

果物も間食に食べたりもしてるから、昔「つまらない食事」

って感じてた、こういう食事を美味しいと感じるようになった

ように、「つまらないオヤツ」の位置付けの物が、お菓子を

食べるより美味しいと感じる日が来そうな気もする。

でも、どうだろうなー。とにかくストレスを感じた時がポイント

だなー

「甘い物食べたい」って思う時って、必ず何かイヤだなって

思う事がある。

逆に、イヤだなって思うと、もれなく甘い物が食べたくなる。

この自動反応がすごい速さで起こってる。

長年のクセだから、なかなか手ごわいーー

まだまだ修行が必要

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お菓子食べ過ぎ。

最近、また食事をノートに記録してる。

１人分の食費はいくらぐらいかを把握したかったのと、

食事以外のオヤツ的な物をどれぐらい食べてるのかを

知りたくて。

お菓子は赤で記入。赤、多っ！！思ったより赤、多っ！

見づらいけど、朝昼晩、３食とも食後に赤食べてるし、

午後のオヤツの時間なんて赤のオンパレード

お菓子は禁止すると食べたくなるから、禁止してないけど、

コレ見たら、なんかもっとシンプルな食生活にしたいなぁーと

単純に思った。

食事ちゃんと食べてたら、そんなにお菓子食べる必要って

あるのかなぁと自分の事ながら思う。

お菓子もクセになってるだけで、ほんとはいらない時って

もっとありそう。

お菓子を食べる事が幸せ

食べないと楽しみがなくなっちゃう

って思い込んでるだけなんじゃないかなぁ。

今食べてる、ごはんにみそ汁、お肉、魚に野菜、っていう

ような食事も、昔は「つまらない食事」っていう位置付け

だったけど、今は毎日食べても飽きないし、お腹すいてると、

ほんとに美味しいって思うようになったし。

だから、オヤツもさつま芋とか、果物とか、いまいち

テンション上がらない「つまらないオヤツ」も、お菓子より

美味しいと感じるのかも知れないよなぁ。（実際、美味しいと

感じるけど、お菓子の誘惑に負けてる。）

というわけで、しばらくオヤツの時間は自然の物中心に

食べてみようと思う。

（そもそもオヤツの時間は必要かどうかは別として）

ストレス感じた時がキケンなんだよなーできるかなぁ

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感謝が足りない。

昨日の土曜日恒例ランチは、夫がうどんが良いと言うので、

チェーンのうどん屋さん。うどんもそばもあんまり好きじゃ

ないから、「えー・・・」ってちょっと言ったけど、どーしても

行きたいお店もなかったので、合わせる事に。

天ぷらが好きだし、安いので、いつもほぼ天ざる。790円。

昨日も天ざる。（画像拝借）

この写真で見ると、すごくボリュームがあるように見えるけど、実際きたものは、天ぷらも小さめで、おそばも控えめで、

写真より「少なっ！！」なイメージ。

なす天と、おそばを夫に少しあげたけど、５分ぐらいで完食。

「えー、全然お腹いっぱいになってないー！まだ腹５分！」

という感じで、不満足感満載。

外食して腹５分ってどういう事？お金払って不満足って何？

だから、うどん屋イヤだったんだよー。ランチは、ゆっくり

のんびり食べるのも楽しみなのに、ファストフード感が

イヤなんだよーとひとしきり、うどん屋に決めた夫に文句を

言う。（食べられる事に感謝のない最低な人）

こうなると、何かで挽回しないと気がすまない。

この不満足を何か美味しい物で埋めたい、という気持ちが

メラメラ

とりあえず、最近ずっと食べたいと思いながら、スーパーで

見てはやめていた、コレを買う。↓↓↓（過去画像）

今回は、まるごと食べる気なかったのに、なんだかんだで完食。

これ、外側より、内側の方が柔らかくて、しっとりしてて

美味しい

でも、冬はアイシングの部分が固くて、ポロポロ落ちちゃって、

パンと別々に食べる感じになっちゃうので、アイシングが

とけちゃう季節の方がおすすめ。

イヤな気分になると、食で解消するクセをやめたいけど、

昔みたいにバク食いするわけじゃないから、今のところ

緊急性がないんだよなぁ。

でも、食べた物にアレコレ文句言うクセは、大人なのに

カッコ悪いからやめたいなーと思う。

食べられる事に感謝、感謝、感謝・・・

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貧乏性は生まれつきか、育った環境か。

昨日のお昼ごはん。

右上はうなぎ。

夫の会社のお付き合いで、５パック8000円のうなぎを買った。

１パック1600円、お皿の分は３分の１だから、約533円分

うなぎってなんでこんなに高いんだろう。

お付き合いで買ったから食べたけど、そんなに大好きってわけ

じゃないし、もったいない！って気持ちが勝っちゃって、もっと楽しめ人が食べた方が、出したお金も生きるというか・・・。

次は人にあげようと決める。

つくづく自分は貧乏性だな、と思う。

この気質は生まれつきなのか、育った環境が影響してるのか、

ほんと、性格ってどうやって決まるんだろう。

最近卵が高いけど、昨日は卵を買うのにバカみたいに歩いた

このへんのＭサイズの最安はクリエイトの208円。

たまたま昨日は歩き始めた場所から１時間もかかるから、

あきらめてヤオコーに寄る。238円。うーん・・・。

マツキヨまで歩く。228円。うーん・・・。

業務スーパーまで歩く。256円！

もうこのあたりで１時間歩いててクタクタだったけど、

どうしても256円で買う気になれず、そこから結局最安の

クリエイトまで歩いて無事208円でゲット

208円で買えたのは良かったけど、明らかに歩き過ぎ

適度なウォーキングはメンタルにも体にも良いから歩きたいけど

過度な運動はストレスになるからなぁ。

もし小さい自分にこれをさせたと思うと、かわいそうすぎる

自分を大事にする、が出来なかった日だった。気を付けよう。

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今年のバレンタインチョコ。

バレンタインはいつも夫にあげるテイで、結局自分が食べたい

チョコを選んでるんだけど、今年は三國シェフ監修のチョコ

苺・オレンジ・ハスカップ・昆布・マロン・柚子のチョコ。

いろんな味を食べたいので、百貨店の試食並みの大きさに

分けて、チマチマ大事に食べる作戦セコイ

食べてみて気付いたけど、そもそもフルーツとかお酒とか

入ってるチョコが好みじゃないので、今回はチョイスミス

した感じ

今、気に入ってるチョコが、ブルボンのセピアート。

同じシリーズのトリュフも好き

高級チョコより、逆にブルボンの甘さが自分にはちょうどいい。

驚いたのが、三國シェフ監修のチョコは、１粒約180円

セピアートは、１袋192円だったので、１粒なんと８円

セピアート22個分の値段！！

ますます大事に食べなきゃ

なんか当たり前だけど、世の中にはいろんな物がピンキリで

あるな～と改めて思った。自分の気分に合わせて選びたい。

昨日のお昼ごはん。

おとといのオヤツ。

昨日のオヤツ。

よつ葉のこのアイス、濃厚なイメージだったけど、サッパリしてて

想像と違ってた。食べてみないとわからない物いっぱいある。

ごちそうさま

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イライラが止まらなかった日。

最近は、節約熱が上がってて、なんだかますます地味な食事が

多い。

お腹すいてるから見た目よりは美味しいんだけど、美味しそうに

見えない

朝ごはん。

お昼ごはん。

夕食。

で、オヤツも必然的に自分で作ったものとか、市販の食パンとかを主に食べてて、ケーキ屋とかコンビニとかのお高めの物は

しばらく買ってない。

そんな時に夫が新潟に出張に行く事になって、旅行支援の

クーポンが4000円ぐらい貰えるから、何かお土産リクエスト

してって言われて、「美味しいお煎餅と、白あんを使った

和菓子」をリクエスト

それなのに、時間がなかったとかで、鮭中心のおかず系の

お土産をいっぱい買ってきた

これはこれで美味しそうで、もちろん嬉しいんだけど、

オヤツが欲しかった

なんかここからモヤモヤイライラ。それが金曜日の話しなのに、

日曜になっても、モヤモヤが続いてて、お昼に作ったあんかけ

焼きそばが、驚くぐらい美味しくなくて、それがまた引き金に

なって、歩いて買い物に向かう道中も、イライライラ・・・

すれ違えない狭い歩道で、犬を連れて向かい側から歩いてくる

人にも、心の中で「チッ！」と舌打ちしたいぐらいイライラ

ここ何年かは、そんなにイライラすることなかったのに、

なんでだろうと不思議に思うくらい。

「まだまだ未熟だなぁ～、広い心を持ちたいなぁ～」と

思いながらも、このままだと家に帰ってからも夫に当たりそう

だったので、ちょっと贅沢な物で食べたい物を買って帰ろうと

決めて、ハーゲンダッツアイスを３個買った。

１個はよつ葉だけど、ハーゲンよりお高い。節約モードの今、

ハーゲンを買う事はかなりの冒険

でも、買った時点で、イライラが消えた

帰ってから、早速ハーゲンのレーズンバターサンドを食べて、

思った味と違ったけど、買った時点でイライラは消えてたので、問題なし

買い物依存症とかあるけど、その気持ち、わかるなぁ

これを、新潟のお土産代わりという事で、夫にご馳走して

もらって、より満足な気分になった

今回、結局人（夫）に幸せにしてもらいたい、って思ってる

ことが改めてわかる。

夫がお土産を買ってきてくれなかったからすねたわけだから、

そのへんを改めて、「人に幸せにしてもらうんじゃなく、

自分で自分を幸せにできる！」っていう考え方と行動を

意識したいなぁと思った。

長年のしみついた思考のクセはなかなか変わらないけど、

気付くだけでも違うと思うので、意識していきたい。

（それと、生理が終わったはずなのに、ダラダラと少量の出血が

あるから、更年期に入るホルモンの関係も影響してるかも

知れないと思う。ホルモンが影響してるんだなぁ、と気付くだけで、だいぶ違うと思うので、気付けるようにしたい）

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完全なストレス食べ。

朝ごはんの後、今日も今日とて甘い物を欲しがる

お正月に妹にあげる予定だったけど、帰省できなかったので、

自分で少しずつ美味しくいただいてる、ハラダのプレミアム

チョコラスク？に決定。

買った日は年末近くだったからか、すっごい行列してた。

数えたら30人ぐらい。普段絶対そんな行列に並ばないけど、

妹が食べたがってた事と、適当なお年賀が見つからなかった

事で、しぶしぶ並ぶ。

５枚入りで９00円ちょっとしたけど、高級感もありつつ、

軽くて手軽でお土産にはもってこいのラスク。

並ぶのもわかる。

真ん中に金箔！

ラスクに対してチョコがリッチ！！そして美味しい

これを朝食後に半分ぐらい食べて、満足して歯みがき

したんだけど、なんかもっと、チョコの甘いのが食べたくて、

ラングロールショコラが食べたいなぁって思った。

なんでそんなに食べたいのか一応自分に聞く。

「ほんとにラングロールショコラ食べたい？」

「食べたい」

「そんな具体的に言うって事は、何かイヤな事あるの？

それがストレスで、それを一瞬だけでも消したいの？」

「そう。メッチャストレス感じた。空いた時間を有効活用

する方法を、最近ずっと考えてるのに、いろいろ検討しても、

結局良い案が出なくて、さんざん考えた時間が、無駄に感じて、

モヤモヤする」

みたいな事だった。

確かに、最近グルグルグルグルいろいろ考えてて、アタマが

疲れてると感じる。結論が出ないのが余計に疲れる

「それなら、一時的な幸せだけど、食べたいだけ食べよう」と

決めて、食べ始める。残り７本あったけど

全部いっちゃうよねぇ～

まさにストレス食べ。いや、美味しかったから良いんだけどさ。

最近は昔に比べて、イヤな感情を消すために同じ物を一袋食べる

とかって事をしなくなってたから、まだそういう事するんだな～

という感想

でも、ただムシャ食いしたわけじゃなく、美味しく食べたから

ヨシとしよう。

しょうがないよね、人間だもの

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朝食の後に何が食べたい？

今日の朝ごはん。

夫から、東横インの朝食で食べなかったロールパンをもらう。

残り物を食べる感じで期待してなかったけど、思ったより

しっとりしてて美味しかった先入観はダメね。

食べ終わって、「まだ何か食べたい」という私。

「何が食べたい？」と聞く私。

「チョコっぽい甘い物だなぁ」という私・・・という相変わらず

怪しい一人二役会話をする

会話した結果、ご希望のラングロールショコラをいただく。

コレ、前にも買った事あるんだけど、もうほぼヨックモック！

ブルボンってすごい！￥218で、このクオリティはすごい！

もちろん、ヨックモックの方が繊細で、高級感と特別感はある

んだけど、十分美味しい

食べ終わって、「もう少しチョコ食べたい」と言うので、

追加でロイズのチョコ食べる。美味しかった

朝の追加の甘い物、いらないっていう日が来るのだろうか？

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メロンパンって高いのね・・・。

夫が海老名ＳＡでメロンパンを買ってきてくれた。

少し前に流行って、行列とかしてて、海老名ＳＡと言えば、

メロンパンみたいな感じだった記憶がある。

「いくらだと思う？」と聞かれて、「黄色が180円で、緑が

230円。」と答える私。

「バカ！」という答え。

正解は、黄色が270円で、緑が350円だった

「バカ！」ってこっちが言いたい。

メロンパンって高くても250円でしょーって思ったけど、まぁ、

ＳＡで手間もかかるし、観光地価格って事かなと納得。

オヤツに緑をいただく。

メロンクリームが入ってる～

リッチなタイプのメロンパンなのね。

緑の部分はしっとりしてるタイプで、底面まで包まれてて、

そこもリッチ。

自分では、ＳＡで見かけても、多分買えない貧乏性なので、

お土産で食べられて良かった

ごちそうさまでした。

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