ながら楽々ダイエット！
立っているだけで腹筋できたら 簡単で続けられそうだと思いませんか？
40代女性は毎日忙しい！それなのに、お腹を凹ますために腹筋する時間も気力もないですよね。
今回は、立っているだけでお腹が凹む腹筋方法をお伝えします。
40歳からのポッコリお腹も
6ヶ月でスッキリに！
ボディメイキングアドバイザーの
美々杏（ビビアン）です。
●歩き方のクセがついたのは・・・
立ち方・歩き方は
歩き始めた時から自己流で
何かしらのクセがついています。
それは
生まれてからそれまで見た歩き方を
真似しているので
そのクセもそのまま身につくのです。
例えば、
親子の歩き方がそっくりなのは、
骨格の遺伝も多少はありますが
生まれてからあるき始めるまで
見てきた両親の歩き方を
真似ているからだと考えています。
●見たまま真似る
例えば
あなたがが生まれて初めて
ボールを投げる時、
文章で
「ボールを手に取り空中へ飛ばす」と
説明されるとしましょう。
その言葉通りにすると
真上にボールを上げるかもしれませんし
下投げや横から投げたりすると
イメージするかもしれません。
でも、 もし、
お手本を見せてくれる人がいたら
その人と同じように
投げるはずですよね。
見たまま真似るほうが簡単です。
その人が
野球のピッチャーのように
上から振り下ろすように投げれば
同じようにして速い球になりますし、
また、その人が
ソフトボールのピッチャーのように
下から投げれば
山なりのスピードが遅い球 になります。
同じように立ち方や歩き方も
人によって足への体重のかけ方が
外側であればＯ脚
内側にかけすぎればX脚
になります。
これは、いつも見ている人と同じような
立ち方歩き方をしているからです。
●無意識のクセ付け
それは、
自然と身についてしまったもので
気が付きにくいクセになっています。
そのクセは骨をゆがませ
ゆがんだ骨が筋肉を引っ張り
その結果、
体型を変えていくのです。
そのゆがんだ骨に
引っ張られた筋肉は
筋力があるうちは
体型を保つことができるのですが
35才を過ぎたあたりから
筋力低下とともに
お腹が出てきたり
バストが下がったりするのです。
だから、
４０才前後から気がつくと
ポッコリお腹が気になるようになっていたり
体型の崩れを目のあたりにするのです。
●『腹筋効果の出る立ち方』
やり方は、とっても簡単。
1まず、立っている時、
足の裏に体重が
どこにかかっているかを感じます。
2 両足のかかとを上げて
つま先立ちをしたあと
かかとをゆっくり下ろします。
3.親指の付け根を軽く床に付けます。
●荷重のかかる位置が変わる
これだけで、
足の裏の荷重は
親指の付け根に
ふんわりとかかるだけになり
同時に
お腹が引き締まるのがわかると思います。
●ながら楽々ダイエット
「ながら楽々ダイエット」とは日常生活でクセづいた筋肉の動きを変えるだけです。
特別な道具もスペースもいらず時間も使わず力を入れない無意識レベルのダイエット。
「ながら楽々ダイエット」はすぐに効果が現れるダイエットではありませんが、継続することで体のラインに変化が現れます。
これを
普段立っている時に
繰り返し行います。
私は講座の生徒さんに
お腹を引っ込めるには
お腹ばかりではなく、
足元も整えましょうと教えています。
この方法を実感した生徒さんは
・スーパーのレジ待ちの間
・電車に乗っている時
・子供と遊んでいるときなど
ちょっとした合間に実践して
次に講座にみえた時には
「腹筋運動をしていないのに
いつもお腹が引き締まっている
感覚があります！」
とうれしそうにおっしゃっていただけます。
●まとめ
お腹が引き締まる感覚と
今までの足の裏の着き方との違いに
気が付いたら最高ですね！！
以前のブログで
ながら楽々ダイエット
と合わせてやっていただけると
相乗効果がありますよ。
（メルマガより一部抜粋）
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