昨夜は、タラで鍋。最近は鍋が多い。
他には、小松菜に木綿豆腐に、こんにゃく？に、アントニオえのき、白米は230g。
全部で糖質80gはあるかな。知らんけど。
野菜は残った。今日食べよう。
大体私は、１食70g程度までの糖質を１日５回以上食べるのだが、これから時々は
１食80gぐらい行ってみようかな。
20時に食べ始めて、ネットサーフィン（死語？）しながら21時に食べ終えて、22時の血糖値。
あれ？今日は運動していないし、SMBG（自己血糖測定）なら200行くかなと思ったけど
154か。
これなら病院だと130ぐらいか。
ごはんの半分以上は、20時40分過ぎてから食べたのが良かったのかな。
ま、１回だけじゃわからんね。最近SMBGやらないからなあ。
さてさて、いよいよ松本伊代、短期限定シリーズ「肉離れ改善日記」はじまりはじまり～！
ぱふぱふう
まずは、24日の記事の続きである。
12月21日土曜日、テニスに出かけた。
お昼頃、この日２試合目、第２ゲームが始まってすぐの動きで
右足ふくらはぎの肉離れ
速攻で試合を中断。
ここで、もう少しだけ続けたい、なんていう気持ちは振り切って、とにかくすぐに
止めなければいけない。
よく、痛いのか？と聞かれるが、患部を伸ばさなければ、そんなに痛くない。
更衣室までゆっくり歩いてRICE処置。何度も繰り返しているので慣れている。
１年半ぶりだけど、常に必要なブツは持ち歩いていた。
氷水をアイスパックに入れて、患部にサポーターで固定。
10分以上は更衣室で寝転んで、足を心臓より上に挙げる。
元気な方の足の片膝を立てて、患部の足首をその上に引っ掛ける。
片膝なぎさは昔アイドル歌手、今はサスペンスドラマの女王様。
私より３才下。世代的にはどストライク。可愛い
話は戻って。
まともに歩くことはできないが、自転車は電動なのでノープロブレム。
１キロ足らずの自宅まで漕いで帰る。
帰ってからも２回ほどRICE処置。お風呂は我慢。
