パブロフの犬的な原理で、あなたのイライラを癒せたなら…。

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子育てがつらいお母さん⭐︎専門カウンセラー　Eiko(えいこ)です✨

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パブロフの犬的な原理で、あなたのイライラを癒せたなら…。

柑橘系の香りは、リフレッシュ効果アリ！

イライラしたら、嗅いでみるといいかも。

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子育てや仕事のこと、夫婦のこと、

ママ友との関係、嫁姑問題…

私たちは常にストレスと

隣り合わせの生活をしています。

ストレスをゼロにしようなんて

思わないけど、

イライラしないで生きられたなら、

どんなにいいだろう…。

そう思いますよね。

だけど、日々の暮らしに

穏やかになれる瞬間は

…布団に入る時くらい？

それで「あー、今日も子どもに

当たってしまった」とか、

「明日こそ、イライラしない

お母さんでいよう！」と誓うけど、

やっぱりダメで…。

もうね、全くイライラしない

というのは難しいのです。

だから、イライラしない

ことに目を向けるのではなくて、

イライラしても、それをポイッと

できる術を身につけるわけです。

イライラしてしまう自分を、もう

嫌いにならなくていいのですよ。

その時はね、

イライラ来たー‼︎‼︎‼︎

とまずはしっかり感じて。

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それからどうする？

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じゃあ、とりあえず深呼吸。

冒頭に書いたように、

柑橘系の香りはリフレッシュ効果が

あるので、

イライラ、モヤモヤした時にはいいかも。

梅干しの写真を見ただけで、

つばが出るように

柑橘系の写真を見ただけで

リフレッシュできたらすごい！

(無理がある…？)

例えば、海の写真から、

波の音や潮風の香りを感じられたり。

海風が気持ちいい〜！

あぁ、こんな風に想像にお任せするだけで、

ちょっとだけ癒されてる私。

なかなかやるじゃん！って思えるのです。

(パブロフの犬的な…？)

見方を変えて、イライラも

味方に変えると、うまくいくのかも。

あなたのヒントになりますように…

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