高齢ママの人生最後のダイエット -3ページ目

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20Jan
- 体に異変が！！
  お味噌汁を飲むときに、思わず美味しくて目をつぶっていたのを娘が見ていて言いました。「私もやるー！」お椀を持つのもまだぎこちないのに、目をつぶって飲もうとするので、お椀が、あっちにゆらゆら、こっちにゆらゆらこぼさないかとヒヤヒヤしてしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！何でもマネをしたくなる時期なのですねこの２日間ほど、体に異変が起きていて、急に、鼻に大きな吹き出物ができたり、口内炎までできてしまって、気持ちがガタ落ちです。おそらく排出がうまくいっていないことと、疲れが取れていないのが原因だと思いますが、すごーくブルーになってしまいますね案の定体重は増加してしまいました。１００グラム増でおさまったことだけでも良しとするぞ！でも、でも、口内炎が痛いにも関わらず、食事量が減らない朝は、白米（カブの葉としらすとゴマの炒めたものをのせて）、玉ねぎとジャガイモとわかめの味噌汁、アジのみりん干し、ささみの昆布巻き（常備菜）、出汁巻き卵、トマト、ブロッコリー、ヨーグルト（玄米フレーク）、カフェオレ昼は、牛すじのトマトパスタ、パン、サラダ、スープ夜は、うどん（昨日娘が残したもの）、サラダ（レタス、ブロッコリースプラウト、モッツァレラチーズ、トマト）、ロールキャベツ（鶏ひき肉とレンコン）、小松菜ともやしのピリ辛煮、ロマネスコの塩ゆで明日はちゃんと排出できるように、ストレッチを長めにやって寝ようと思います。それから、疲れを取るために、自家製梅シロップをお湯で割って、クエン酸を取ってから寝ようと思います今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
18Jan
- あれ？痩せ期に突入したはずなのに。
  お友達がブロックで自動車やクレーン車、キリンなどを作っている中で、なぜだけ紫のブロックだけを集めてくっつけている娘。紫は欲求不満を表す色と言われているので、知らず知らずのうちに我慢させているのかとすごく不安になりましたピーカーブーママです。こんばんは！不安を押し隠し、恐る恐る聞いてみました。それなぁに？娘からひと言　「ナス」　すごーく、すごーく、ほっとしました！娘は、寒いと言って、室内ばかりで遊びたがるので、外に出て体を動かせません。せっかくの痩せ期なので、公園で縄跳びをしたり、ボール遊びに付き合って走り回りたいのに、願いが叶えられない歩数も３０００歩もいかないくらいだし。ということで、今日の体重です。何の変化もありません。明日はEテレで、EXダンスアカデミーがあるので、めいいっぱい一緒に踊って、カロリーを消費するぞ！朝は、白米、豆腐と卵の味噌汁、塩ゆでのロマネスコ、エリンギとパプリカのマリネ（昨日の残り）、納豆、さしみこんにゃく（昨日の残り）、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ入り）昼は、玄米もちのお汁粉、ひじきの煮物、手羽先の煮物夜は、白米（カブの葉としらすを炒めたものをトッピング）、具だくさん味噌汁（鶏肉、大根、人参、エリンギ、レンコン）、ささみの昆布巻き、鰆のハーブ蒸し、豆腐と牡蠣の中華風炒め、パプリカのマリネ（昨日の残り）良く見てみると、炭水化物もたんぱく質も取り過ぎていますね野菜多めを心がけているのですが、ちょっと今日は勘違いしていたようです。明日は、野菜５、たんぱく質３、炭水化物２くらいのバランスでやってみようかな。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
15Jan
- 痩せ期に突入できたかな？
  『はらぺこあおむし』の絵本を読んでいたら、急に娘が言い出しました。「緑のセーター、さむい、さむいから着てるのね？」茶色になったさなぎとの比較をして、あおむしが緑のセーターを着ているだと思った娘に、ちょっと感動してしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！子供の感性をずっと大人になっても持ち続けられたらどんなにいいでしょう！こちらは今日は午前中ポカポカしていました。なので、外に出てどんぐりやほかの木の実を拾ったりして遊ぶことができましたそれなりに汗もかいたのが良かったのか、少しだけ体重が動きました。それでは今日の体重です。昨日よりも１００グラム減っていました！昨日に引き続き、お汁粉も食べ、調子に乗ってハーゲンダッツの期間限定商品の『キャラメルヴァニーユ』も食べてしまったのですが、体重増は免れましたやせ期に突入ということだろうな！明日はもっと減るように間食をしないで頑張ってみる予定です。朝は、残り物を入れた雑炊（豆腐、ほうれん草、大根、人参、いんげん）、小松菜の煮びたし（昨日の残り）、ヨーグルト昼は、白米、納豆とアボカドとブロッコリースプラウトの和え物、海老芋と人参の煮物（昨日の残り）夜は、若菜入りごはん、玉ねぎと長芋とわかめの赤だし（昨日の残り）、鯖のみりん干し、ほうれん草のお浸し、人参と卵のサラダ、ひじきの煮物今日は時間的にちょっと余裕があるので、瞑想を長めにして休もうと思います今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
14Jan
- だんご粉を使った遊びの後は
  ここ最近の寝かしつけで、確実に娘より先に寝てしまっていましたピーカーブーママです。こんばんは！久しぶりに娘をちゃんと寝かしつけてあげられましたでも、今日は娘が３０分しかお昼寝をしなかったので、早めに寝てくれるだろうと高をくくっていましたが、寝たのは９時くらい。本当にどんどん体力がついてきていて、お昼寝もだんだんと必要なくなってくるんでしょうね。わたしの体力は大丈夫なのでしょうか砂場で少し大きなお姉ちゃんたちが泥団子で遊んでいるのを見て、娘は興味深々。早速、泥団子を作ってあげて手渡してみたのですが、力の入れ加減がわからないらしく、すぐに崩れてしまい、娘は残念そう。そこで考えました！お家に娘を連れ帰り、だんご粉を砂に見立てて、丸いおだんごを作って渡してあげました。その他にも、猫や、キャラクターものを作ってみたりして、しばらくは遊んでいたのですが、結局は泥団子の方が興味深かったようでしたでも、でも、私にとっては大義名分ができたのです。だんご粉は無駄にできないから～茹でてぇ～お汁粉ぉ～美味しかったぁ！ということで本日の体重です。そうですよね、痩せるわけないですよね？昨日はおとといよりも３００グラムくらい減っていたので、３００グラム減をキープしたいなぁと思っていたのですが、ダメでした明日も残った団子を食べる予定にしているので、主食を減らしてバランスを取ろうと思います！朝は、白米、玉ねぎと長芋とわかめの赤だし、すぐきの漬物、カリフラワーとブロッコリースプラウトのマリネ、炒め大根、目玉焼き、ヨーグルト昼は、味噌ラーメン（きゃべつ、もやし、わかめ、茹で卵半分）夜は、メバルの煮つけ、手羽元と海老芋と人参の煮物、こんにゃくのステーキ（しいたけ付き）、小松菜の煮びたし、ごま豆腐食後にお汁粉とカフェオレ明日からまた気持ちを新たに、できるだけ和食を心がけて、減らない体重を何とかしていきたいです。たぶん明日くらいから、痩せやすい時期に突入すると思うので、それを有効に利用したいです今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
11Jan
- 鏡開きを言い訳に、大好きなお餅を頬張る！
  自ら作詞作曲した「おっぱい、おっぱい、またおっぱーい！」とニコニコ歌いながら近づいてくる娘。そんなにニコニコしていたら、絶対断れないよなぁと苦笑いしてしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！体重が減らないモードなのに、その上、月からの使者がやってきてしまいましたしばらくは体重増加はやむを得ないと腹をくくりました。だからと言って、食べすぎたりはしないようにして、運動もできる範囲でいつもと変わらずやっていこうと思っています。地域によっては違うかもしれませんが、一般的には今日は鏡開き。生理中は、炭水化物を極力減らしてたんぱく質を多めにした方が私にはよいとわかってはいるのですが、お餅を食べてしまいました。昔からお餅が大好き！大人になってからは、玄米餅やキビ餅の美味しさを知ってしまい、さらに餅好きに拍車がかかってしまいました今日は鏡餅を大量のきな粉とお砂糖を混ぜたものに絡めて美味しくいただきました！普通のごはんも好きですが、なぜお餅はこんなに美味しいのでしょうか？磯辺、納豆、大根おろし、あんこで食べるのも大好きですが、ダントツ１位はきな粉です。焼いたお餅をお湯にくぐらせてから、用意しておいたきな粉（砂糖多め）にインすると、しっかりお餅にきな粉が絡んで最高！あっ、語ってしまいましたが、今日はこれを反省しないといけないんだったということで今日の体重です。お餅を食べたからというわけではないだろうけど、まったく変動なし。本当に今月体重は減ってくれるのだろうか。心配になってきました朝は、ドリア（前日のクリームシチューをアレンジ）、冷ややっこ（すぐきの漬物のせ）、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ入り）昼は、きな粉餅、キャベツと油揚げとなめこの出汁煮夜は、白米、麻婆豆腐、ワンタンスープ、もずく酢夜の白米を止めればよかったんだと、今気が付きましたこうやって後で客観的に振り返れるので、やっぱり記録って大事ですね！明日は、写真を撮る前にちゃんと食べても大丈夫か検討しようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
09Jan
- なかなか思うように減らなくなってきたなぁ
  昨年写真撮影で着たドレス（ブライドメイトみたいなすごいレースの）をここ最近毎日着たがる娘。着せる度に、食べ物などで汚されないかとオロオロあたふたしてしまいますピーカーブーママです。こんばんは！すぐに大きくなって着れなくなってしまうから、汚れてもいいかなとも思うのですが、レースばかりのお洋服に免疫がないので、なんだか焦っちゃうんですよねでも外に着ていく！とは言わないので、そのあたりはほっと胸をなでおろしています。今日は外出をしたので、結構歩いて１３０００歩を超えたのですが、体重には反映されませんでした。なかなか前のように体重が減らなくなってきているようです。地道にこつこつ、癇癪を起さずに継続していくぞ！それでは今日の体重です。おとといと変わらず。昨日も今日も少な目の食事だったので、減ることを期待していたのですが１グラムも減っていませんでしたそういうときは、どんなことをしたら気持ちが切り替わるのかな？ここ最近は、瞑想していても邪念がどんどん湧いてきて、瞑想になってないし運動を増やすのも、ちょっと時間的に厳しいし。食べるものを見直そうかな。朝は、ゆかり入りごはん、白菜とブロッコリーの出汁煮、ソーセージ、サバの醤油漬け、さつまいも、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ入り）昼は、スープストックのレギュラーセットスープは、ゴッホの玉葱スープにしてみました。間食は、さついまいもとカフェオレ夜は、マルゲリータ、もずく酢、りんごもずく酢は、三杯酢ではなく、黒酢にしてさっぱりな感じにしてみました。甘くない方が、最近のわたしには良いかも明日から少しずつ、１食１食の食事内容を見直してみようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
07Jan
- 七草で体リセット
  久しぶりに図書館にある子供が遊べるスペースに行き、大はしゃぎして中途半端に寝てしまった娘。七時に目覚め、元気に走り回る娘に頑張って付き合いましたピーカーブーママです。こんばんは！成長するともっと体力がついて、一日中ずーと元気に走り回ってるんだろうなぁ。体力つけないと！今日は七草の日でしたね家ではあまり水っぽいおかゆだと娘がいやがると思い、軟飯くらいの固さで七草粥を作りました。でもほとんど食べてくれませんでしたということで、朝、昼とおかゆを食べることに。そのおかげでしょうか？それでは今日の体重です。昨日よりも３００グラム減っていました。年末年始で、ずっと停滞というか、増加していたので減ったことにほっとしました！おかゆでデトックスできたのかもしれないですね。朝は、七草粥、玄米フレーク入りヨーグルト昼は、七草粥、カブの味噌汁、モズク酢（ツナ入り）、玄米きなこ餅夜は、ひらめのムニエル、ネギのマリネ、レンコンとスナップえんどうのオリーブオイル蒸し、長芋の短冊（海苔）、小鯛のささ漬けとブロッコリースプラウトのサラダ（オリーブオイルと醤油）、鶏のひき肉と長芋と三つ葉の汁物シンプルな和食にすると、体も心もすっきりするから不思議だ。和食って素晴らしい！この気持ちが持続すればいいのだか、どうしてもパン、洋食、中華、イタリアンなどが食べたくなってしまいます８割くらい和食になるように心がけるぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
06Jan
- ストレスでドカ食い状態
  年末年始にいろいろな人たちに遊んでもらっていた娘。その影響なのか、以前よりパワーアップしたように元気いっぱい。反対に、マンツーマン育児に戻り、毎日ヘトヘトのピーカーブーママです。こんばんは！この数日間、娘から目を離しちゃいけないというプレッシャーに襲われています昼寝時間も短くなってしまっているのですが、その短い間にストレス食いが加速してしまっていますストレス食いなのか、ほっとして気が緩んでしまうのかわからないですがということで体重がまた増加中です。それでは今日の体重です。３日前に痩せた分は戻ってしまいました。早く、昼間二人だけの生活に慣れて、日常を取り戻さなくては！朝は、ポークカレー（目玉焼きのせ）、シリアル入りヨーグルト昼は、ペパロニとパプリカと黒オリーブのピザ間食は、小倉山荘の「定家の月」を三枚と明治のブラックチョコレート３個、カフェオレ夜は、カブの味噌汁、いくらの醤油漬け、手羽先と大根の煮物、昆布と練り物の煮物、ほうれん草のお浸し＊主食は、玄米フレーク入りヨーグルト（写真なし）お肉を控えると決めたのに、年末年始に食べてしまって、その流れがいまだに続いてしまっている。明日は七草なので、一度すべてをリセットするぞ！保健師さんに、「乳児や幼児は生活リズムを整えてあげることが大切なのよ」と教えられましたが、私たち大人にとっても生活リズムを整えたり、同じような食生活を送ること重要なのだと実感しています！年末年始やお盆などは生活リズムが崩れやすいですが、できる限り同じ生活を送れるように今年はチャレンジです。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
03Jan
- 今年もダイエット頑張ろうと神様に宣言してきました！
  お年玉をいろいろな方からいただいた娘。でも、お年玉袋の裏のシールをはがすことに興味はあっても中身には全く興味なしそんな純粋無垢な時代に戻りたいと思いましたピーカーブーママです。こんばんは！事始めにブログを更新する予定でしたが、寝落ちしてしまって叶わずでも今日からまた気持ちを新たにしてダイエットを頑張ろうと思います！どうぞよろしくお願いいたします。お正月は作ったおせち料理をつつきながら、のんびり過ごしているので少し運動不足ぎみトランポリンエクササイズとスクワットだけは頑張っているので、どうにか体重増から免れていますそれでは今日の体重です。一番痩せた体重まで戻すことができました。この調子で休み明けまで体重増にならないように気をつけようと思います。朝は、いんげんとカブの雑炊、ヨーグルト（きなことメイプルシロップ入り）昼は、トマトパスタ＊サラダとミネストローネ付き夜は、お寿司、アボカドと豆腐のサラダ、ポークピカタ、きゃべつのサラダ間食は、小倉山荘のおせんべいを２枚お年賀で用意した際に、自分の分も買ってしまいました美味しいですよね、小倉山荘のおせんべい！でもおせんべいは意外にカロリーが高いので、少しずつ食べていく予定です。新たな気持ち、という宣言している割には、あまり頑張りが感じられない食事内容ですね栄養バランスも考えつつ、野菜多めの食事と、適度な運動を心がけます。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
31Dec
- 今月の反省と来月の目標
  今日も鬼にされて、おせちを作りながらも走り回りましたピーカーブーママです。こんばんは！おせち料理も無事作り終え、あとはゆっくりするだけです！今年はブログをはじめることができて、少しだけ子育てに余裕が出てきた１年でした来年は、このまま継続して、きれいに痩せられるようにしていきたいと思います。それでは今年最後の体重です。もう少し絞りたかったですが、おせちの味見などをかなりしていたので無理でした今月の目標は、①１１月の反省点を踏まえた生活を送る。②体重を１～２キロ減らす。③ウォーキングで１万歩以上／日歩くようにする。④トランポリンエクササイズを復活する。というものでした。①について夜ご飯を軽めにするように心がけたけれど、毎日は実行できなかった。②について最終的に１．２キロ減らせたので、目標達成！③についてまったくできなかった。娘が外に出たがらないので、この目標の実行はしばらく難しいと思う④について毎日３０分間続けられました！上のことを踏まえて、来月の目標は、①　１１月の反省点と１２月の反省点を踏まえた生活を送る。②　体重を１～２キロ減らす③　トランポリンエクササイズとスクワットを継続して頑張る。④　瞑想と呼吸法を毎日寝る前に行う。朝は、ツナ（オイルなし）といんげんとネギの雑炊、ヨーグルト昼は、うどん（人参、干ししいたけ、レンコン、かまぼこ、ネギ）、昆布の佃煮間食は、娘と作ったクッキーを４枚とおせちの煮物を味見で数種類。夜は、年越しそば（のり、ねぎ）、サーモン、レタス、しそ、レッドキャベツのスプラウト入り生春巻き、こんにゃくのピリ辛和え、チンゲン菜の炒め物、フライドポテト（ケチャップ付き）来年もブログを継続することを第一目標に、ダイエットを続けていけるようにしていきたいです。今年最後のブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました。良い年をお迎えください。
29Dec
- 大掃除よりも鬼ごっこでダイエット
  娘から鬼に任命されて、１時間弱走り回りましたピーカーブーママです。こんばんは！お風呂掃除や窓ふきなど、年末大掃除のラストスパートに向け、朝から頑張って働いていました。でも夕方になって、なぜか娘が鬼ごっこをしたがり、私が鬼になって追いかけるのが楽しくてしかたがないらしく、何度も何度も「おにー！　おにー！」と鬼になることを催促され走り回ることにへとへとになりましたおかげで。。。今日の体重です。５７キロに戻すことができました（あと１歩で完全に戻せる！）これは、大掃除を頑張ったおかげというよりも、娘のおかげです。有酸素運動ではない気がしますが、１時間弱走ったり、捕まえて抱っこしたりを繰り返していたので、カロリーが消費されたのだと思います。明日も鬼ごっこをしたいと言うかは不明ですが、催促されたらダイエットのために率先して付き合おうと考えています朝は、納豆とカブの葉としらすのごはん、もずく酢、焼き芋、ヨーグルト（コーンフレーク入り）昼は、チキンといんげんのスープ、餡子入り食パン、いちじく入りのハードパン、人参スティック、レタスとサーモンのサラダ（マヨネーズで食べました）間食は、いちごのブラマンジェ夜は、レタスとベーコンとブロッコリースプラウトとラディッシュのスプラウトのサラダ（柚子と醤油とゴマ油のドレッシング）、サーモンと大根としそのサラダ、パプリカの牛肉巻き、カジキの味噌漬け、カブの葉とわかめのお浸しトランポリンエクササイズやスクワットと違う運動をしたので、すごくリフレッシュできました！同じことを継続するのもよいことだけれど、時々新しい動きや運動を取り入れることで、ダイエットももっと楽しめると気が付いたことは、今日の一番の収穫です。明日も何か新しいことができるといいなぁ今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
28Dec
- 今年の仕事も終わり、ほっとしたけれど
  この５日間くらい、同じワンピースを着たがる娘。夜に洗濯をして、次の日までに着られるようにできればいいのですが、着て寝てしまう日もあり、２日間同じワンピースなんてことも他の服にしてもらうように説得できない自分に落ち込んでいますピーカーブーママです。こんばんは！なぜ突然こだわりが出てきたのだろうか？実際に肌触りがいいとは思っていたけれど、そこが気に入っているのかも不明。イヤイヤ期と重なり、かなり毎日へとへとになっています（ブログを毎日更新できないことへの言い訳みたいですね）。子育ては難しいです今日で今年の仕事も無事終わり、どうしても気が緩んでしまいます。いつもよりも着実に食べている量が増えているのがわかるということで今日の体重です。２日間で２００グラムしか戻せなかった今年中に５７キロ切れるように、明日は大掃除を頑張ります！朝は、ゆかりとツナのごはん、カブの葉と人参と大根の中華風スープ、ヨーグルト、ルイボスティー＊娘の残した、おにぎり（しらす入り）昼は、クロックムッシュ、サーモンとレタスのサラダ、プチトマト、ほうれん草のスープ間食は、イモ羊かん（写真を撮らずに食べてしまいました）夜は、カブといんげんのチキンスープ、シュウマイ（きゃべつ付き）、エビのかき揚げ、蒸し人参、カボチャのソテー、マグロのカマ焼き今日は寒かったので、温かい飲み物をいつもより多めに摂取したことも体重が減らなかった要因のような気がします。むくみが取れるようにマッサージをしてから寝ようと思いますその日のうちに解決しておくと、比較的早く体重が減りやすいので。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
26Dec
- 子育て中あるあるで、体重大幅増
  年末に向けて世の中が慌ただしいからなのか、私が慌ただしくしているからなのか、娘の様子がいつもと違うと心配になっていますピーカーブーママです。こんばんは！今日も夜の７時くらいに急に泣きだし、ごはんも食べずに寝てしまいました食事もあまりしてくれないので、三食分の残り物が私のお腹の中へ捨てたくないので冷蔵庫の中にいれて次の日などに食べることが多いのですが、三食分だと結構な量。で、この２日ほど、残り物をたくさん食べてしまいました。当然のように体重アップそれでは今日の体重です。２日で６００グラムも増加してしまいました。なんとか食べ物を粗末にしないで、残り物を有効活用する方法を編み出さないと！それより娘がいつものように食べてくれるといいのだけれど。。。明後日くらいから、もっともっと年末らしくばたばたとするだろうし、いつもあんまりいないパパも休みに入って、娘も何かが違うともっと思うだろうし。何か対策はないだろうかせっかく痩せた分が年末年始で戻らないように、気持ちを引き締めて頑張るぞ！朝は、きゃべつと鴨と豆腐の雑炊（鍋の残りを使って）、海老芋のから揚げ、ヨーグルト（きな粉入り）＊バナナとミカンとミルクのジュース（娘用に作ったのですが、一口だけしか飲んでくれなかったので、残りを全部）＊しらすのおにぎり（娘の残した分）昼は、白米、大根と人参ときくらげ入りの汁物、カレイの干物、もずく酢（ツナ入り）、すぐきの漬物＊きゃべつとかまぼこ入りうどん（娘の残した分）夜は、もつ鍋＊もやしとカブと鶏団子入りの中華風汁物、納豆ごはん（娘の残した分）今書いていても、食べすぎていることが良くわかります書き出すことで反省点が本当にわかりますね。明日は、三食少な目にしようと思います。反省しながら、スクワットと瞑想をして休もうと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
24Dec
- ダイエット中でもクリスマスを楽しみたい！
  クリスマスケーキに乗っていたイチゴを手づかみで口に入れた娘。イチゴにくっついていた生クリームの甘さに、口をへの字にして嫌がり、その顔のひどさに大笑いさせてもらいましたピーカーブーママです。こんばんは！アイスクリームは好きなのに、なぜか生クリームを嫌がるんですよねでもいつかはケーキを喜んで食べる日が来るのだろうから、まぁ無理に食べさせる必要はないかなぁと思っています。我が家では今日クリスマスを祝いました。ダイエット中ですが、チキンも食べたいし、ケーキも食べたい。ということで、ちょっとずついろいろ食べられるピンチョスを作ることにしました。目が満たされるのか、それほど食べなくても満足できました！素材もシンプルなものにして、カロリー控えめに。作るのは手間だけど、この満足感はダイエット中にはとても重要だなぁと思ったので、イベントごとがあるときには、この作戦でいこうと決めましたそして今日の体重です。１００グラム戻せました。これ以上太らずに良かった！朝は、ひじきと玉葱と人参の雑炊、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ）昼は、またまた『酢重ダイニング』で塩サバ定食何度行っても、また行きたくなるお店！夜は、ベビーリーフと人参のサラダ、チキンのオーブン焼き（人参、じゃがいも、玉ねぎ添え）、サーモンとクリームチーズとキュウリのピンチョス、牛肉とパプリカのピンチョス、うずらの卵とトマトとキュウリのピンチョス（サンタさんのつもりですが忍者っぽくなってしまいました）、かまぼこといんげんのピンチョス、カリフラワーのオイル蒸し、ミカン食後にクリスマスケーキ（アンリシャルパンティエ）四分の１食べちゃいましたダイエット中でも罪悪感なく、心から楽しめたので、今日のクリスマスイベントは大成功！明日からはお正月に向けて、ツリーを片付けるついでに、大掃除を開始する予定です。体をいっぱい動かして、痩せるぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
23Dec
- 最初の約束事を破ったツケ
  娘の写真を撮るために写真スタジオに行ったのですが、着くや否や顔を強張らせる娘。でも、さずがはプロ！いつの間にか、娘から笑顔を引き出し素敵な写真を撮ってくださいました！すごーく子育てにも活かせるなぁと今日はとても勉強できましたピーカーブーママです。こんばんは！撮影後は興奮して、寝るのもすごーく遅くなってしまいましたが、楽しい興奮だったので、今日経験できたことは、すごーく娘にとってもよかったのだと今しみじみ感じていますそんなとても良い日ではありましたが、わたしのダイエットにとっては超ダメダメな一日でした甘いものは一日１回１種類と決めていたのに、２回食べてしまいました大好き過ぎるものが同時に目の前にあり、欲求に打ち勝つことができませんでした。そのツケが。。。。それでは今日に体重です。５７キロに逆戻りですはっきり言って、クリスマスムードで気が抜け、浮かれてしまいました。明日はクリスマスケーキを食べる予定なので、調整する予定が逆に食べすぎてしまうとは！少しでも戻せるように、明日の食事で調整しようと思います。朝は、ホタテの炊き込みごはん、玉ねぎの味噌汁、卵焼き、人参のサラダ、塩ゆでいんげん、カブの葉としらすの炒め物、ヨーグルト（きな粉とメープルシロップ入り）間食は、大好きな大好きな『PAUL』のパルミエ・チョコ昼は、天ぷらそば夜は、ホタテの炊き込みごはん（朝の残り）、豚のひき肉と豆腐の団子の汁物、レタスとブロッコリースプラウトのサラダ、塩ゆでブロッコリー、さわらの味噌漬け、豆腐ステーキ、カボチャのココナッツオイル焼き食後は、紀の善の『胡桃しるこ』！紀の善は、和菓子のお店の中で一番好きなお店ですが、しるこだと大抵『田舎しるこ』にしてしまうので、初めて『胡桃しるこ』を食べました！シンプルな胡桃の美味しさが口に広がり、正座して食べたくなる上品さ。良いものというのは、余計な駆け引きがなくてストレートに美味しさが伝わるのですよね体重は増加してしまいましたが、幸せな気持ちになったので、明日に希望をつないで、今日は休もうと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
22Dec
- 珍しく残ったカレーを念願のアレンジで
  寒いのに公園で水遊びをしていた娘。帰ってからすぐにおっぱいを飲みたいアピールをされ、娘の手が肌に叫びそうになりましたピーカーブーママです。こんばんは！冷たくて心臓麻痺になりそうでした！外に出るまでは寒がるのに、いったん出ると暑いといって上着を脱ごうとするので言い聞かせるのにほとほと疲れてしまいます今日は残っていたカレーを焼きチーズカレーにしてみました！いつもは旦那さんが次の日に全部食べてしまうのですが、たまたま出張準備などでばたばたしていて朝食を家でとれなかったため残っていたのです！ずっと、ずっと作ってみたくて、でも残らないから作れなかったごはんの上にカレーをかけて、その上にピザ用チーズをオン！オーブンで２００度　３０分。とろーりチーズと香ばしくなったカレーの絶妙なハーモニーまたすぐに食べたくなる美味しさでした。そして、今日の体重です。念願のものを食べて、なおかつ痩せていたので、うれしさ倍増です！朝は、昆布となめこと大根入りの雑炊、いわしの梅煮、きゃべつのサラダ、ヨーグルト（きなことメイプルシロップ入り）昼は、焼きチーズカレー、もずく酢（ブロッコリースプラウト）、みかん間食は、富澤商店のごまいりこ夜は、鶏飯、玉ねぎの味噌汁、ブリの照り焼き、豚肉とマイタケの炒め物、塩ゆでブロッコリー、レタスのサラダ今日はすべてが早く片付いて、心にすごーく余裕ができていますそういう日はゆっくり好きな本でも読んで、自分時間を久しぶりに満喫しようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
20Dec
- カルシウムを補うには
  積み木でクマのぬいぐるみのお家を作ってみたら、「えー、いやだ、○○ちゃんの！」と言いながら、ずかっと足を踏み入れられ、見事に壊されましたいくつになっても理想のお家を作るのって楽しいですよね！今はシルバニアファミリーとかで作るのかな？（私の時代はこえだちゃんと木のお家でしたが）娘ももうそろそろなんだろうなぁとひとつ楽しみが増えましたピーカーブーママです。こんばんは！カルシウムって積極的に摂取していますか？私は、以前漢方医に血液検査をしてもらった時に、「カルシウムを受容する機能が弱い」と言われてしまったので積極的に摂取するようにしています。おかげで今のところは骨粗鬆症検査では問題なしと言われている（近い将来はわからないけれど）。周りにも折に触れてこの話をしていたため、いろいろな人からカルシウムが豊富な食材やサプリを紹介してもらったり、いただいたりしている。その中で、本当に美味しくて続けているものがあります！それは、富澤商店のごまいりこ常時あるわけではなく、時々量り売りされるものなのだけれどそして、愛知県では販売されていないのです。ということで、時々実家から送ってもらっていて、今日も届きました！早速ポリポリと際限なく食べてしまいました何が違うって、甘さがわたしにちょうどいいのだ。ネットなどで他社のものを買ったことはもちろんあるのだけれど、甘さがしつこいものが多すぎて、気持ち悪くなるのだ（食べすぎるからいけないのかもしれないけれど）。３袋あるうちの１袋を全部食べてしまいましたそして恐怖でしたが、体重計に乗りました！それでは今日の体重です。やったー！増えてない間食を食べすぎたのも不安要素でしたが、夜に旦那さんのリクエストでカレーにしたので、体重が増加するのを覚悟していたのです。でも、白米の代わりにきゃべつにして、炭水化物（糖質）を焼き芋にしたので、増えずに済んだのかな！朝は、サワークリームとベーコンのパン、ゴルゴンゾーラのパン、ベビーリーフとスクランブルエッグのサラダ、ルイボスティー、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ入り）昼は、雑炊（チンゲン菜、厚揚げ、ヒジキ、人参、しらす）、バナナヨーグルト間食は、富澤商店のごまいりこ夜は、ポークカレー（白米をきゃべつに代えて）、豆苗としらすのサラダ、３種の豆とゆで卵とツナのサラダ、焼き芋きゃべつは大好きな野菜のひとつなので、カレーの時にサラダとして付け合せることが多いのだけれど、こうやってカレーをかけたことがなかったので新しい発見でした！白米よりも軽くて良いかも！カレーを罪悪感なくたくさん食べれる技。是非だまされたと思ってお試しあれ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
19Dec
- ５６キロ台に突入しました！
  自分で作ったクリスマスツリーと一緒に写真を撮ってもらえることになった娘。でも作っている最中に暑くなったのか、洋服を脱ぎたがり最終的に下着姿だったため、写真がかなりシュールな仕上がりでした。大爆笑してしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！今日は予定があったので、午前中から外に出ることができました。寒がって出たがらないくせに、出るとすぐ上着を脱ぎたがるので、着せたり脱がせたりで、わたしのほうが汗をかいてしまいましたその効果なのか。。。今日の体重です。５６キロ台に入りました！１００グラム痩せただけなのに、すごーくテンションあがるほど嬉しいこの気持ちを忘れずに、クリスマスと年末年始過ごせればいいなぁ。朝は、梅干しのおにぎり、人参と白菜と昆布のさっと煮、ヨーグルト（きな粉とメイプルシロップ）昼は、ブールアンジェのほうれん草とグリーンポテトのサンドイッチ、マテ茶食後にスタバのカフェモカ（ホイップ抜きのエクストラホット）夜は、白米、ブリの照り焼き、ブロッコリーのオイル蒸し、トマト、ラディッシュのスプラウトと人参のサラダ、ひじきの煮物明日も外に出て、体を動かしたいなぁ。娘も明日は出る気満々のようなので、その気持ちが続いていてくれることを祈りつつ、瞑想してから休もうと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございまし
18Dec
- 体が足りないと判断すると途端に欲する食材は
  パパの部屋で寝たからなのか、かなり朝早く起きた娘。そしてわたしは、娘がベッドから落ちないかと気が気じゃなくて、頻繁に起きてしまいましたなので、一日眠たかったピーカーブーママです。こんばんは！でも起きた時に、娘は本当にニコニコしてご機嫌だったので、環境を時々変えるのはいいことなのかもと思ったりしています。今日も昨日に引きつづき、一歩も外に出たがらない娘。ということで、娘を楽しませながら、お家の中で走り回りました！娘は今、こちょこちょされるのがブーム。部屋を逃げ回りながら、ママが追いかけるのが楽しくて楽しくてしょうがない様子なので、ダイエットがてら本気で追いかけてみました！娘も喜んで、ママもダイエットになるので、一石二鳥でした！ところで、時々無性に食べたくなる食材ってありますか？わたしの場合、人参の摂取が少なくなると途端に体が「人参食べたーい、に・ん・じ・んちょうだーい」となります。他の食材では時々キャベツも。自分でもとても不思議で、体の声に忠実に対応すると、体がとても喜ぶのがわかります。そして、今日は、「人参食べたーい！」と体が叫んでいたので、たくさん食べました！それでも足りないくらいなので、人参スティックとか今からでも食べたいくらいです明日もたぶん人参をたくさん食べたいと体が叫ぶのだろうそれでは今日の体重です。やっと増えた分が帳消しになりました！明日からまた気持ちを新たに頑張ろう朝は、けんちん汁の残りを使った雑炊、トマト、ヨーグルト１０時の間食は、まめぞうの豆乳プリン昼は、キャベツとしらすのパスタ、トマトのポタージュ夜は、白米、人参ときゃべつの赤だし、白菜と豚肉の煮物（豚肉抜き）、豆腐の卵とじ（ブロッコリー添え）、人参とゴマの和え物、もずく酢今日はすでにトランポリンエクササイズもスクワットも終わっているので、すぐに瞑想して休もうと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
17Dec
- 外に全く出られない日はどう過ごす？
  パパの部屋のベッドで、ママと寝ると猛アピールする娘。急遽パパの部屋を暖かくしたり、加湿器を移動させたりとばたばたしてしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！本当に最近外に出たがらない娘。家の中で走り回っているので、体調が悪いわけではないのだろうけれど、私は外に出れないので、ストレスがたまってしまいます。トランポリンエクササイズは３０分毎日頑張っているけれど、それ以外のウォーキングとかが全くできない子供は風の子だというけれど、娘には全く当てはまらないようだ。これからもっとどんどん寒くなっていくから、もっと出たがらないのだろうか？自分の子供時代と全然違うので、どう対処していいかわからない。無理やり外に行ってみた方がいいのか、この数日ずーと悩んでいます唐突ですが、今日の体重です。当然消費カロリーが少ないので、増えた分が戻ってくれない。ストレスを発散しながら、消費カロリーも減らせるお家の過ごし方を編み出さないといけないぞ！朝は、カボチャ入りパン、りんご入りクリームパン、卵焼き、レタスのサラダ、ヨーグルト昼は、けんちん汁風そうめん（大根、人参、長芋、ネギ、なめこ）夜は、タラのトマト煮、カボチャのポタージュ、豆腐のソテー、カブのサラダ、ほうれん草のお浸し、納豆と長芋のおやき、オールフリー娘は寝てくれたけれど、いつもと違う環境で寝ているので、いつ起きだすかわからないので、早めにスクワットをして寝ようと思います。もしかして、師走でばたばたしている私や旦那さんを見ていて、娘も落ち着かない気持ちになっているのだろうか？仕事も年末に向け忙しくなってきているし、イベントもたくさんあるので日常とは全然違うと小さいながらに変な気分なのかもしれないなぁ。もっとゆったりと生活しないといけないかなぁ。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。