高齢ママの人生最後のダイエット -4ページ目

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14Dec
- １２月に体重を減らすのは不可能？
  ヒップホップのダンサーが決めポーズをするように、腕を組んでポーズをつくる娘。ダンスでも習わせようかなと親バカ全開なピーカーブーママです。こんばんは！完全にEダンスアカデミーの影響だと思いますが、顔まで作る姿は超笑えます！最近寒いからか、娘は外へ出たがらないので、体力があり余っているらしい。そして、その体力を持て余し、夜かなり遅くまで起きているのだ。必然的に寝かしつけで、わたしは一緒に寝落ちもっと疲れさせて、夜に自分の時間を作らなくては！何とかトランポリンエクササイズは続けているのですが、１２月は何かとイベントが多くて、痩せられないのではとかなり危惧している今日この頃。イベントの第一弾が今日でしたということで今日の体重です。当然のように痩せた分、戻ってしまいました。４００グラムもでも４００グラムで済んだことをほめてあげたいとも思う今日は、娘と一緒に作ったクッキーを試食と称して沢山食べ、イベントのためアイスも食べたので、当然といえば当然の結果です。明日は食事量を全体的に少なめにしてみようかな。朝は、豆腐とツナとゆかりの雑炊（卵とじ）：１回おかわりしました、ブロッコリーとカリフラワーの塩ゆで、焼き芋、ヨーグルト、ルイボスティー昼は、ピザトースト、ミカン、コーヒー間食は、手作りクッキー＊形が結構ぐちゃぐちゃなので、写真はご勘弁を夜は、グリーンピースごはん、サラダ（レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、ツナ）、ポトフ（人参、玉ねぎ、じゃがいも）、ブロッコリーとカリフラワーの塩ゆで（朝の残り）食後は、アイスケーキ増えた４００グラムを減らせるように、明日は調整するぞー！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
12Dec
- 自分に合うヨーグルトって本当にあるんですね
  首やほっぺを触ると「くちゅたい（くすぐったい）」と言いながら身をよじる娘。でもそれが面白いらしく、何度も何度もくすぐってほしいとアピール。わたしも小さい頃、くすぐったいのが面白かったなぁと突然思い出しましたピーカーブーママです。こんばんは！なぜ、くすぐったいのが楽しかったんだろう。娘がもっと話せれば説明してもらえるのになぁ。今日は、出かける用事があったのですが、在来線がトラブルで止まっていたため、目的地にいくのに結構ばたばたしてしまい、焦りました。お昼ご飯もゆっくり食べられずということで今日の体重です。お昼が少なかったからですかね？でもこういうイレギュラーなことをすると、減った分はすぐに戻ってしまうんですよねなので、結果に一喜一憂するのはやめようと思います。朝は、ピザトースト、きゃべつのスープ、塩ゆでブロッコリー、りんご、ヨーグルト昼は、デンマークスコーン（アンデルセン）、カフェモカ（ホイップ抜き）夜は、白米、ごぼうのポタージュ、キャベツとブロッコリースプラウトのイタリアンサラダ、カリフラワーとブロッコリーのマリネ、さわらの味噌漬け、もずく酢自分に合っているヨーグルトを探すのに、２週間ごとに変えるといつかは見つかるとダイエット本に書いてあったので、ずっと試していました。３種類目で本当に見つけました！私の腸内菌に合うものが本当にあったことに驚いてしまいました本で読んではいたけれど、そこまで違いがわかるのかなぁと半信半疑だったのですが、あったのです！お腹のすっきり度合いが全然違う。すごーく感動です。ちなみに私に合っていたヨーグルトはビヒダスヨーグルトでした。手頃な価格のヨーグルトで良かったこれなら毎日続けられそうです。今日はまだスクワットや瞑想をしていないので、これからやって寝ます。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
11Dec
- 有酸素運動を継続させる方法は
  『おかあさんといっしょ』に出てくるオオカミの子供ムームーが大好きな娘。今日、読み聞かせていた『三匹の子豚』に出てくるオオカミを見て、「ムームー、ムームー」と喜んでいる。「ムームーは良いオオカミだけど、こっちは悪いオオカミなんだよ」と言ってもなんだかピンとこない様子。良い説明ができませんでしたピーカーブーママです。こんばんは！人に教えるって難しいなぁと改めて思いました。最近娘が遅くまで起きているので、寝かしつけで一緒に寝てしまう夜中に目を覚ましても、起きあがる気力もないトランポリンエクササイズ頑張っているんだけどなぁ。体力ついてないのかなぁ。それでは今日の体重です。土曜日よりも３００グラム減（なんとなく画像が斜めですみません）。今日児童館で走り回ったからなのか、それともちょっとずつ有酸素運動の成果が出ているのか。有酸素運動の成果だったらうれしいなぁ。２０分くらいはトランポリンではねてても、体力的に大丈夫になってきました。これからも細々と継続していくぞー！有酸素運動を継続させる方法は、あまりフォーカスしすぎないことだと思う。大好きな音楽をかける、晩御飯のメニューを考える、学校の授業の内容を復習してみる、資格試験で覚えたことを暗唱してみるなど、有酸素運動をやってます！っていう気持ちから少し離れてみると、２０分～３０分はとても早く過ぎる気がします朝は、青のりごはん、卵焼き、ブロッコリースプラウトのサラダ、大根と人参と玉ねぎのスープ（コンソメ風味）、ヨーグルト昼は、納豆ごはん、チンゲン菜のさっと煮、トマトのポタージュ、りんごヨーグルト夜は、白米、カレイの干物、大根の煮物、マカロニグラタン、ブロッコリーとカリフラワーの出汁煮、もずく酢（スプラウト入り）間食は、ガトーフェスタハラダのラスクを２枚今日は、娘が早く寝てくれたので、ひとりで２枚食べることができました今日はまだ時間的に余裕があるので、踏み台昇降運動の後に長めに瞑想しようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
09Dec
- 足を高くして寝るだけで
  ドラえもんのマグカップに描かれているマイクを見て、「マイク！」と言った娘にかぶせるように、旦那さんが「マイク真木」と言ったすると娘がすかさず、「さーむーいー！」とタイミングが良すぎて大笑いしましたピーカーブーママです。こんばんは！温かい部屋での一幕なので、なぜ寒いと言ったのかいまだに不明です。昨夜宣言通り、枕を２枚重ねたものの上に足をあげて寝たら、むくみが取れて、朝とってもすっきりしていましたむくみが取れただけで、こんなにも気持ちが前向きになるのか！というほど、元気になれました。マッサージもいいのかもしれないけれど、足を高くするだけとは、なんて手軽なんでしょう！浮腫んで、足がムズムズするなぁっと思ったら、是非お試しあれ。それでは今日の体重です。昨日の増えた分をすべて戻すことはできなかったけれど、なんとかまた５７キロ台に戻って、ほっとしました。朝は、白米（昆布の佃煮）、きゃべつの味噌汁、塩ゆでブロッコリーの芯、トマト、ヨーグルト（みかん）昼は、トースト（クリームチーズ）、くるみとメイプルのスコーン、スクランブルエッグ、茹でスナップエンドウ、トマト、焼き芋、トマトポタージュスープ間食は、ギンビスのアスパラガス（もち麦使用）のミニサイズ１袋夜は、白米、玉ねぎのスープ、もずくとツナの酢の物、ベビーリーフのサラダ、鮭と白菜としいたけのちゃんちゃん焼き風悪玉コレステロールには、動物性の油やたんぱく質があまりよくないと先生から言われたので、ここ最近お肉を控えています。が、しかし、魚のレパートリーが少ないのですでに困っています何か良いアイデアはないでしょうか？今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
08Dec
- 下半身が痛いくらい浮腫んでる
  キッチンカウンターにある電話に手が届くようになった娘。電話をかけるアピールがすごかったので、グランマにかけてみると、ちゃんと名前を名乗っていて驚きましたピーカーブーママです。こんばんは！そのあと、「元気！　元気！」と自分が元気なことを伝えていました。すごい勢いで成長するものなんですね今朝、月からの使者が来たため、一日だるくてお家の中でゆっくり過ごしました。案の定、体重が増加してしまいましたそれでは今日の体重です。太ももやふくらはぎがパンパンに浮腫んでいて、踏み台昇降運動をやっても全然解消しないせっかく５７キロ台に入って、良いペースだったのにでも、こればっかりはしょうがないですもんね。気持ちを切り替えて、これ以上増えないように、むくみ対策を考えて乗り切ろうと思います。朝は、納豆とめかぶ入りごはん、チンゲン菜の味噌汁、もやしのゆかり和え（昨日の残り）、ヨーグルト昼は、卵としらすの雑炊（ごまをプラス）、ごぼうのスープ、ひじきの煮物（保存食）、みかん夜は、パン、シーフードのホワイトシチュー、エリンギのソテー、もずく酢、ほうれん草のお浸し今日は痛みがひどいので、トランポリンエクササイズはお休みです。少しやせたので、生理痛自体は軽くなった気がするけれど、それでもまだまだつらいこの痛みやむくみが軽減できるように、何らかの対策とダイエットを頑張るぞ！まず今夜は、足を高くして寝ようと思います！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
07Dec
- お腹周りが少し変わってきた気がする
  車の後部座席に乗って、おせんべいを食べていた娘。いきなり、「でぇーぶ、でぇーぶ」と大合唱。運転中のわたしには、デブとしか聞こえず、運転中なのに思わず後ろを振り返りそうになりましたピーカーブーママです。こんばんは！信号待ちの時に娘に確認すると、実際は、「ぜんぶ、ぜんぶ」と言っていて、おせんべいを全部食べてしまったので、催促していたのでしたデブと言われたと思って本当に焦りました背中美人目指して、さらにダイエット頑張るぞ！昨日は娘を寝かしつけようと思って、自分が寝落ちしてしまい、ブログを更新できなかった今日は何とか起きていられているけれど、すでに眠気が。。。それでは今日の体重です。なんとか１００グラム減っていました。このままコンスタントに痩せてくれないかなぁ。でも、有酸素運動の効果がすでに出始めているのか、少しお腹がすっきりしてきました！朝は、白米（昆布の佃煮）、しいたけ入りそうめん、アボカドとツナのサラダ、鱧、ひじきの煮物（保存食）、入り卵、ヨーグルト昼は、若菜ごはん（梅干し付き）、トマト、スナップえんどう、ツナ入り入り卵、大豆もやしのゆかり和え＊外出したので、お弁当を作ってみました！夜は、焼き芋、ブリの照り焼き、春巻き、ブロッコリースプラウト、きゃべつのサラダ、納豆とめかぶの和え物間食は、ガトーフェスタハラダのラスクとカフェオレ＊クリスマス仕様で可愛いパッケージですよね！旦那さんの出張のお土産です。でも２枚のうち、１枚は娘に取られてしまいましたさっきトランポリンエクササイズと踏み台昇降運動を終えたので、スクワットと瞑想をしてから寝ます。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
05Dec
- 久しぶりの有酸素運動
  鉄棒が好きになってきた娘。ぶら下がって楽しんでいる横で、わたしも逆上がりをしていたら、幼稚園児数人に囲まれてしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！「ぼくもできるよ！」「わたしもできる！」と逆上がり大会みたいになってしまいました今日は昨日の宣言どおり、有酸素運動を２種類やってみました！踏み台昇降運動を１５分と、トランポリンエクササイズを１５分。汗が出てきました！久しぶりの有酸素運動が思いのほか気持ちよくて、これなら続けられそうな気がしました。それでもトランポリンエクササイズが終わった後は、ぜいぜいしていましたがそれでは今日の体重です。外食して、間食もしたのに増えていなかったのは、有酸素運動のおかげかな！朝は、白米、牛のすね肉のトマトスープ（昨日の残り）、塩ゆでブロッコリー、きゃべつのサラダ、ヨーグルト昼は、サワムラベーカリーレストランにて、からすみとしらすときゃべつのパスタ、パン、サラダ夜は、大根葉入りごはん、アカモクの酢の物、カレイ、大根サラダ、セロリの浅漬け間食は、仙太郎のお菓子とコーヒー有酸素運動は気持ちいいけれど、やっぱり疲れるのか、今眠気がマックスですなので、今日は瞑想できそうもありません。明日は瞑想する時間をきっちり確保するぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
04Dec
- 悪玉コレステロールの値がぁ！
  初めてパジャマのズボンを自ら履いてみたがった娘。片足を入れて引っ張るところまでは良かったのですが、次の足を入れようとして後ろにコロンと転がりましたこの数か月の間で一番の大爆笑しましたピーカーブーママです。こんばんは！娘には毎日たくさん笑顔にさせてもらっていますが、今日はすごーくショックなことがありました。一か月前に血液検査をしていたのですが、LDLコレステロールの値が、なんと、なんと　１８４もあったのです！早速治療をしましょうと言われてしまいましたでも、今は授乳中。先生から「強い薬は出せないので、サプリメントみたいなもので様子を見て、それから食生活と運動をがんばってみましょう」と。食事については、コレステロールが下がりそうな食材を毎日摂取することにしました。残りは運動「有酸素運動は最低でも１５分、望ましくは３０分以上やってください」と言われたのですが、３０分も有酸素運動をする時間を毎日とるのは難しい。うーん、どうしよう。で、考えました！トランポリンエクササイズの時間を５分から１５分に伸ばしてみようと。それと、娘がテレビを見ている間は、踏み台昇降運動ができたらいいなぁと企んでいます。数か月後にまた血液検査なので、今日だけはめいいっぱい落ち込んで、明日から頑張ります。それでは今日の体重です。１００グラムだけ減りました。体重が減ってうれしい気持ちと、コレステロールのことで落ち込む気持ちとで今日はとっても複雑朝は、クッキークリーム（DEAN & DELUCA）、ソーセージ、トマト、コーンソテー、ヨーグルト昼は、白米、豆腐とわかめの味噌汁、もずく酢、玉ねぎとシイタケとベーコンの炒め物、塩ゆでブロッコリー、蒸かし芋夜は、納豆とカブの葉としらすのごはん、ひじきの煮物（保存食）、めかぶ、牛のすね肉のトマトスープ（玉ねぎ、人参、じゃがいも入り）お昼と夜には、コレステロールを下げると言われている食材をたくさん摂ってみました！明日からも引き続き、食事内容の見直しをしていくぞ！これからトランポリンエクササイズをします。そのあとは瞑想今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
03Dec
- 酢重ダイニングの玄米が美味しすぎました！
  ２時間ほど別行動をしていた娘。私の顔を見るなり、最高の笑顔で手を差し出してくれました。今日はそれだけで心がポカポカと幸せな気持ちになりましたピーカーブーママです。こんばんは！起きている娘と２時間も離れたのは、半年ぶりくらいだったので、離れる前はドキドキしましたが、楽しく遊んでいたようです今日も旦那さんに感謝です。そしてお昼に、名古屋高島屋ゲートタワーのレストラン街にある『酢重ダイニング』に行きました。今回で２回目。ごはんが美味しいという鮮烈な記憶があったので、今日も白米にしようかなと注文するまでは考えていたのですが、注文の際、なぜだか玄米！と言っていましたでも、この選択は大正解だったのです！甘味だけでなく、複雑な旨味があって、噛めば噛むほど、味に変化が生まれる！そして炊き加減も抜群。玄米がこんなに美味しいなんて、初めての経験でした！おかわりができるのですが、ダイエット中なので我慢もうすでに恋しいですそれでは今日の体重です。外食したにも関わらず増えなかったので、ひと安心。朝は、ゆで卵とひよこ豆のトルコ風サンドイッチ、ソーセージ、とうもろこし、サツマイモ、豆腐のソテー、ヨーグルト昼は、サバの信州味噌煮（玄米ごはん、大根の味噌汁、きゃべつとしめじの茹でたもの、漬物）サバの味噌煮も美味でした！食後にソフトクリーム＊写真を撮り忘れました。夜は、若菜ごはん、じゃがいもと玉葱とわかめの味噌汁、鰆の塩焼き、ひじきと大豆の煮物、塩ゆでのブロッコリーとスナップえんどう、ほうれん草のソテー、トマト夜のお米を控えて、野菜をもう少したくさん摂取した方が良かったかな。トランポリンエクササイズとスクワットは先ほど終わったので、瞑想してから寝ます。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
02Dec
- 理想のペースで５７キロ台突入！
  家にあるいろいろなモノを指さしながら、娘にむらさき色を教えていました。その中に群青色みたいな、濃い紫色みたいな色のカーディガンがあったので、「うーん、これはむらさき色っぽい青かな！」とあいまいに答えてしまいました。すると、それからしばらく経ち、娘がむらさき色を見て答えました。「これは、ぽい！」えー、そっちぃーと思わず叫びましたピーカーブーママです。こんばんは！言葉を教えるときには、正確に教えないといけないですねむらさき色のことを「ぽい」と言い続けたらどうしよう今日は旦那さんもお休みだったので、娘を見てもらっている間に、トランポリンエクササイズに励んだり、呼吸法を勉強したりと充実した時間を過ごすことができました！感謝、感謝です。そして、今日の体重です。５７キロ台に突入できました！びっくりです。５８キロになるまでに、紆余曲折あったので、そんなにすんなりと５７という数字を見られるとは思っていませんでした！テンションあがりますこの調子で頑張ります！朝は、カブの葉としらすのごはん、白菜と鶏むね肉のお味噌汁、ベビーリーフとゆで卵のサラダ、豆腐のソテー、ヨーグルト昼は、醤油ラーメン（きゃべつ、豚肉、もやし、ネギ）＊汁は半分くらい残しました。美味しかったのですが、やっぱり気をつけないといけないですもんね夜は、白菜と鶏むね肉の雑炊（朝の残りのお味噌汁を利用）、太刀魚の塩焼き、もやしの豚肉巻き（中華風）、ほうれん草のお浸し、トマト食後にギンビスの『アスパラガス』の小袋を１袋とカフェオレ＊写真は取り忘れました。　体調の悪い時に減った体重は戻りやすいと思っていたのですが、何とか戻らずに済んでいるので、このままキープしながらいきたいと思います。そして、今日も瞑想してから寝まーす。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
01Dec
- パンを減らせたら、もっといいペースで痩せられるのかな？
  遊んでいたブロックを急に投げ始めた娘。なので、ブロック（阻止）してみましたピーカーブーママです。こんばんは！なぜ投げるんでしょうね？面白そうではないので、やっぱり虫の居所が悪いんですよね？理由わかりますか？これからしばらくはこんな状況が続くんだろうなぁ。覚悟しよう！今日は、久しぶりに娘を児童館に連れていくことができました。はしゃぐ娘を追いかけることも久しぶりだったので、「あー、今日は動いたぁー」と適度な疲れを感じつつも、気分転換できました。それでは今日の体重です。マイナス１００グラム。間食のチョコレートパンを止めていたら、もっと痩せていたんだろうなぁ娘がおやつ代わりにパンを食べるので、どうしてもパン屋さんにいく機会が増えてしまうんだよなぁ。で、自分の分も買ってしまうこれからは、２回に１回くらいは自分の分は買わないぞ！朝は、納豆とカブの葉としらすのごはん、玉ねぎの味噌汁、玄米フレーク入りヨーグルト昼は、出汁昆布と、大根、ツナ、ネギ入り雑炊間食は、チョコレートパン、カフェオレ夜は、白米、ベビーリーフとベーコンのサラダ、人参とゆで卵のスペイン風サラダ、大豆と玉葱の煮物、豚肉のしそ巻きやっと週末だぁ。クリスマス準備をするために、買い出しに行くぞ！初めてお家にクリスマスツリーが飾られたら、娘は喜んでくれるかな可愛いオーナメントがたくさん見つかるといいなぁ。お薦めとかあったら教えてくださいね！今日も瞑想してから寝まーす。とてもリラックスできて、眠りが深くなる気がします。是非お試しあれ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
30Nov
- 今月の反省と来月の目標
  夜中に突然起きて、大声で泣く娘。明らかに寝ぼけた状態で、ママを探している様子。わたしがいくら声をかけても逃げる素振りを見せるので、どうしたらいいかと困惑しました、ピーカーブーママです。こんばんは！ちょっとしたら、何かのスイッチが入ったのか、逆に切れたのか、私の顔を見てほっとした表情を浮かべ、走り寄って抱きつかれました。ママの方がほっとしました。何か嫌われるようなことをしたんじゃないかといろいろ思い出しては落ち込んでしまいましたもっともっと、娘の意見をちゃんと聞こうと心に固く誓いました。今月も今日で終わり。先月と比べてほとんど動きのなかった体重。でも、振り返ってみると、いろいろ学べた月でした。まず、①夜ごはんを軽めにすると、体重が減る傾向にあることだけでなく、次の日の体の楽さが全然違うこと。②炭水化物を減らした分は、適度なたんぱく質と野菜で補えば、飢餓感はうまれない。③ネガティブな気持ちになってしまったら、瞑想をすると落ち着いて客観的な心持ちになる。④体調が悪い時や、気分が乗らないときの食事は炭水化物に偏りがちなので、今後の対策を検討する。これらのことを踏まえて、来月はさらなるダイエット生活に励むぞ！まずは、来月の目標として、①上の学んだことを毎日の生活に生かす。②体重を１～２キロ減らす。③ウォーキングで１万歩以上／日歩くようにする。④トランポリンエクササイズを復活する。＊体調が悪くてやめていたので、毎日最低５分間はトランポリンエクササイズを頑張る！それでは今日の体重です。昨日と体重が変わらなかったけれど、今月の目標の１～２キロ痩せるという目標はクリア！５９．８くらいから５８．２まで減ったので、今月はマイナス１．６キロ減！来月もこの調子でいきたい！朝ごはん前にルイボスティーとナッツ朝は、カブとしらすのごはん、鶏団子と白菜のスープ（昨日の残りに出汁を入れたもの）、ヨーグルト（メイプルシロップ入り）昼は、ソーセージと干ししいたけと人参入りの雑炊、ツナとブロッコリースプラウトのサラダ、焼き芋、ほうじ茶夜は、チキンごはん、カジキの照り焼き、ベビーリーフとブロッコリースプラウトとしらすのサラダ、トマト、もずく酢、きゃべつと大豆の煮物明日から１２月。減った体重が戻りやすいイベントが盛りだくさんだでも極力、１０月１１月の生活を継続して、背中美人のママを目指します！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
29Nov
- ようやく日常に戻りつつあります！
  寝ているはずの娘が、大きな声で「アイシュー（アイス）！」と叫びました。なんと、それは寝言でした寝顔を見て、ひとりでほほ笑んでしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！そんなにアイスが食べたかったのかぁ？！といっても、娘がいうアイスは、バナナといちごジャムと牛乳をミキサーにかけたものを冷凍させただけなんですが（時々取り出して混ぜてはいますが）。娘も私も咳がまだまだ続いているのですが、今日は二人で厚着をして外に出てみました！トータルで出た時間は、３０分くらいだったけれど、息抜きになりました娘もやっぱり外に出たかったようです。かなりはしゃいでいました。そのあと、せき込んでしまいましたが運動とは程遠いので、ダイエットには効果はなかったのかもしれないけれど、私的には気分転換できたので良しとしようと思いました。それでは今日の体重です。今日も動かなかった割には、２００グラム減っていました。でも、昨日に引き続き、理由がわからないこういう感じで減っていってくれると嬉しいんだけどなぁ逆に、頑張ってます！っていう時には体重って減らないものなのかも！楽天的すぎでしょうか？朝は、サツマイモと白菜としらすと玉子の雑炊（おかわりしました）、シリアル入りヨーグルト昼は、厚切りハムとトマトとレタスのサンドイッチ、チョコレートフォンデュパン、ルイボスティー間食は、りんご半分、ナッツ１０個くらい＊写真を撮り忘れてしまいました。夜は、白米、きゃべつの味噌汁、ハタハタの干物、鶏団子と白菜の煮物、ほうれん草のお浸し明日は１１月最後の日。今月の目標をクリアできるように、気を抜かずに過ごしたいと思っています。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
28Nov
- 今回の風邪はノドの痛みがなかなか取れない
  おっぱいが完全復活してしまった娘。日中、おっぱいを求めて左、右と吸ったあとで、言い放った。「もういっこぉー」。えっ！おっぱい３つは無いよぉ、牛さんじゃないんだからと真面目に答えましたピーカーブーママです。こんばんは！あと１か月で断乳しようと思っていたのに、また仕切り直しになってしまいましたいつまで授乳を続ければいいんだろう。わからなくなってしまいました今日も１歩も外に行くことなく、娘とダラダラとしていました。熱は下がっているけれど、ふたりともにひどい咳をしているので、どこにも行けない。そんな動けない私でも、なぜかわからず体重が減っていました。それでは今日の体重です運動もしないで、甘いものを食べたにも関わらず、減っていてびっくり。理由がわかると今後にも役立てられるのに、何でかわからないわかりますか？　なぜだか教えてほしいです！朝は、しらすと卵の雑炊、ネギの味噌汁、シリアル入りヨーグルト昼は、わかめとしらすのうどん、小松菜と油揚げのさっと煮間食は、あんぱんとカフェオレ夜は、白米、納豆、しいたけと玉葱と豚ひき肉ぎょうざ、もやし炒め、きゃべつの千切り、白菜とじめじの煮物炭水化物をしっかり摂った１日でした。なんとなくパワーが出た気がしているのは、単なる炭水化物好きだからなのかな明日は間食をしないで過ごせるかな。明日も温かい１日らしいですが、風邪には気をつけましょうね！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
27Nov
- 風邪って本当に怖いですね！
  この２日間、咳で寝られない娘をトントンしてあげていました。習慣とは怖いものです。娘をトントンしていない間も、無意識に何かをトントンしていましたピーカーブーママです。こんばんは！抱っこしていないのに、信号待ちでゆらゆら揺れちゃうのと同じ感じですねわたしの風邪は土曜日には落ち着いてきていましたが、娘はどんどんひどくなり、てんてこ舞いの３日間でした。今日はだいぶ良くなってくれて、ほっとしました。何度変わってあげたいと思ってたことかでも、でも、娘の調子が悪くても、食欲は減退しなかったひどい親です。そして、今日の体重です。金曜日から変化なし。逆にほっとしました。外に全く出ることなく、食べるのは普通の量を食べてたからケーキもいただいたので食べちゃったりして今日からまた仕切り直しで頑張るぞ！朝は、肉まん、ネギのポタージュ、もずく酢食後にシリアル入りヨーグルト昼は、ハムとレタスとサーモン入りのサンドイッチ、レアチーズタルト夜は、カブの葉、大根、鶏のもも肉、白菜入りの雑炊、小松菜と油揚げの煮物、さんまの塩焼き（大根おろし付き）まだまだノドが痛く、風邪の症状もあるので、明日からはもっと栄養バランスを考えた食事を作りたいです。こんなに長引く風邪ってあるなんて、初めての経験です。そしてこれから本格的な風邪のシーズン到来です。本当に、本当に、気をつけましょうね！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
24Nov
- 体調不良で減った体重ってすぐに戻るんですよね
  娘も発熱してしまいました。私が風邪をうつしたのか？それとも娘の発症が遅かっただけなのか？風邪って厄介だと身をもって感じていますピーカーブーママです。こんばんは！昨日よりもよくなってきているとは言え、まだまだ本調子ではないところに、娘が発熱機嫌はそれほど悪くはなかったけれど、食欲があまりないようだったので、いろいろなものを作っては食べさせてみる、を繰り返していました。一歩も外に出なかったのは、本当に久しぶりです。早く良くならないかなぁそれでは今日の体重です。当然のように減りました。食事は抜いていないけれど、朝昼は無理やり食べたような感じの食事でした。でも、でも、体調が悪い時に減った体重ってすぐ戻っちゃうんですよねせっかく５８キロ台になったので、このままキープしたいなぁ！いやいやキープするぞ！エイ　エイ　オー！朝は、パン、玄米シリアル入りヨーグルト、りんご昼は、マフィン、コーヒー、ナッツ夜は、納豆ごはん、なめたけ（大根おろしかけ）、鶏肉と白菜のスープ娘用の食事のために、煮物、お味噌汁、スープ、雑炊、おにぎりなどいろいろ作ったのですが、その中で、唯一食べてみようかなと思えたのが鶏肉と白菜のスープでした。なので、少し体調が上向いてきたのかなと思っているところです。今日もちょっと瞑想してから早めに休もうと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。、
23Nov
- 健康で過ごせることってありがたいことなんだな
  調子が悪くて、うつ伏せになって休んでいたら、娘に馬乗りされましたピーカーブーママです。こんばんは！風邪を引いてしまいました。そして、うつ伏せから仰向けに姿勢を変えても、やっぱりお腹に乗られパカパカされました調子が悪い時でもお構いなしですね。ママはいつでも元気じゃないといけないなぁそんな体調の悪い今日の体重です。もっと減っているかと期待していたのですが、そう甘くはなかった。昨日よりもさらに食事量が少ない気がするのですが、調子が悪いせいでお通じもないのだからしょうがないですね。明日に望みをつなぎます。朝は、ゆかりとしらすのおにぎり、玄米フレーク入ヨーグルト、ほうじ茶昼は、ミルクパン、人参とサツマイモとカブ入りの洋風スープ夜は、玉子とブロッコリー入りのそうめん、ふろふき大根、レンコンとベーコンの煮物（昨日の残り）風邪が流行っているようなので、気をつけましょうね！明日は万全の体調で過ごしたいものです。日常のすべての営みは、健康の上に成り立っているのだなぁと切に思った一日でした。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
22Nov
- 喜んだのもつかの間
  『鬼のパンツ』をなぜか何十回もリピートして聞く娘。「もう別の曲にしようよぉ」と提案したが、断られましたピーカーブーママです。こんばんは！頑固なところは私に似てしまったのだと反省今日は朝にお家のことをばたばたやっていたら、公園に行く時間が少なくなってしまいました。あげくに雨が降り始め、娘はフラストレーションのたまる一日だったようだ。当然私も体を動かすことがほとんどできませんでした。ということで、本日の体重です。昨日の体重は幻だったのだろうか？このまま少しずつ痩せていくことを期待したけれど、そんなに甘くなかった適正体重が５９キロなのか？！と思っちゃうくらい動かない。明日も雨らしいので、どうやって体を動かすかを考えてから寝よう！出産してから腹筋や背筋を鍛えることをすっかりやめていたけれど、やった方がいいのかな？スクワットだけは頑張ってやっているけれど、成果があるようには思えない朝は、洋風カレー雑炊、ひじきと豆とベビーリーフのサラダ（昨日の残り）、ヨーグルト昼は、梅そうめん、里芋の煮物間食は、ナッツ、ローズヒップティー夜は、白米、手羽先の照り焼き、きゃべつのサラダ、レンコンとベーコンの煮物、カブの煮物、納豆、りんごこうやって振り返っても、いつもより少な目な食事量のはずなのだが。明日に希望をもって、今日は早めに寝ようと思います（すでに１０時半すぎてますが）。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
21Nov
- あー、やっと５８キロ台に突入しました！
  月齢が近い男の子が、ちょっと高いところからジャンプをしたのを見た娘。マネして飛んでみたら、意外にも着地に成功！驚いたのと焦ったのとであたふたしてしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！娘も自分でびっくりしていました。やはり、子供は子供と遊ぶのが良いのだと実感しました。朝から外出して、帰ってきてからすぐに近くの公園に行き、体をいっぱい動かした一日でした。そして、そして、今日の体重です。ようやく念願の５８キロ台に突入しました！消費カロリーがいつもより多かったからなのかな？食事がいつもより少な目だったのかな？体重の変動がなかった日と比べても、あまり食事量に違いはないと思うのだけれど。何が良かったのかいまいちわからないわかれば参考にできるのに。。。朝は、雑炊（カブ、ブロッコリー、スープセロリ、鶏の胸肉）、人参と大根のなます（昨日の残り）、シリアル入りヨーグルト間食は、バニラスコーン昼は、チョコレートチャンクスコーン、スターバックスラテ夜は、カレー、ひじきと豆腐と枝豆とベビーリーフのサラダ、ドトールのミラノサンド（ローストビーフ）ミラノサンドは、お昼に食べようと思って買っていたのですが、娘のぐずりに対応していて食べ損ねてしまったので、夜に食べました！振り返ってみると、今日は栄養的には全くダメな食事内容ですね外出すると本当に食べるところを探すのが大変。娘が起きているのか、寝ているのか、機嫌がいいのか、悪いのかなどで行ける場所が限定される。でも今日はそのおかげで５８という数字を見られたのかもしれないので、娘に感謝です今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
20Nov
- このまま今月は１キロくらいしか痩せられないのか！？
  「あったかい」を「あっかたい」という娘につられて、最近頻繁に「あっかたい」と言ってしまいますピーカーブーママです。こんばんは！覚えたての単語を、本当に飽きずに何度も何度も何度も何度も繰り返しています。こうやって言語を習得していくんだなぁと感心する反面、本当に頭の固くなった年齢の私は影響されまくってしまい、困ってしまうことも多々あります何をやっても動かない体重。やっぱり停滞期のようです先月が一気に減ったので反動なのかな。というわけで本日の体重です。５８キロ台を見れないいろいろここ数日悩みましたが、焦ってもしょうがないと悟ったので、仏のような気持ちで、穏やかに様子を見ることにします。長丁場ですもんね、ダイエットは！朝は、昨日の鍋ものの残り、アジの干物、ブロッコリー、プレーンマフィン、ヨーグルト昼は、台湾まぜそばと鍋の残り＊台湾まぜそばの賞味期限が迫っていて、こんな時なのにがっつり食べてしまいました夜は、白米、ふろふき大根（とろろ昆布のせ）、ほうれん草とベーコンの炒めもの、大根と人参のなます、里芋の煮物、鶏の胸肉のマヨネーズ焼き久しぶりに娘が早く寝てくれたので、これからストレッチを長めにして寝ます。ゆったりと瞑想もできるかな今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。