高齢ママの人生最後のダイエット -5ページ目

高齢ママの人生最後のダイエット -5ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

19Nov
- 手抜きの食事は炭水化物が多めになる
  今まではおっぱいを欲するときは、「ねんねー」と言っていた娘。遅まきながら「おっぱい」という単語を覚えてしまいました。大勢の人がいる中で、「おっぱい」「おっぱい」と大声で連呼され、重たい娘を抱っこして、人がいないところまでダッシュしましたピーカーブーママです。こんばんは！重たくなった娘を抱っこして走るのは、本当にしんどかった心臓バクバクになってしまいました！今日はまた一段と寒かったですね。動いているときはまだいいのですが、砂場あそびなどで止まっていると日差しがあっても寒く感じて、マフラーや帽子を持ってくればよかったと反省しました。最近気が付いたのですが、炭水化物が多めの食事に傾いている気がします。娘の行動に合わせ、急な食事を強いられたりすると、コンビニなどで手軽に食べられるものを選んでしまいます。ちなみに今日は、コンビニのお弁当コーナーで娘がミートソースのパスタを縦に持ち上げてしまったので、それを買うことになってしまいましたがそれ以外にも、娘の残り物を食べるとなると炭水化物が圧倒的に多くなってしまいます。残り物って捨てられないんですよねこれがデブの元ってわかっているのですが。それでは言い訳しながら今日の体重です。１００グラムだけしか減りませんでした。痩せ期を本当に無駄にしている気がする。朝は、豆腐とわかめとカブの葉入り卵雑炊、シリアル入りヨーグルト昼は、セブンイレブンのミートソースパスタ間食は、大納言デニッシュとカフェインレス紅茶夜は、鍋（手羽先、豚肩ロースの薄切り、白菜、大根、ニンジン、しめじ、豆腐）、人参とアルファルファのサラダ、わかめときゃべつのうどん（娘が残したもの）残り物を無駄にすることもなく、余計に食べることもない方法って無いのだろうか。この問題がクリアできたら、もう少し痩せるのが楽になる気がするんだけどなぁ。反省点はわかっているので、あとは解決策を見つけるぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
18Nov
- 停滞期に入ってしまったのかな
  抱っこ紐で１時間半寝てしまった娘。起きた時、顔にしっかり跡がついていて、その後２時間ほど取れませんでした小さい子でも、しばらく跡が取れないんだと思ったら、ちょっとほっとしちゃいましたピーカーブーママです。こんばんは！でも、この年齢になると１日跡が消えないですけどね今日はあいにくの雨でしたね。午前中は児童館に行き、お昼すぎにショッピングモールに行って防寒着の調達に行ってきました！寒い冬を快適に過ごしたいですもんね。お昼ご飯で炭水化物を食べすぎたからなのか、単に停滞期に入ってしまったのか、体重が全く減ってくれない。単なる食べすぎだったらいいなぁ。それでは今日の体重です。昨日とは変わらない体重でした。振り返ってみても、やっぱりお昼のごはんが多すぎたのかなあ？増えなかっただけ、良しとしないといけないかな？明日は少しでも減っているといいなぁ。何をすればいいかなぁ。早歩きの散歩とかやってみようかな朝は、白米、目玉焼き、ソーセージ、のどぐろのしゅうまい（昨日の残り）、塩もみキュウリ、ナッツ、シリアル入りヨーグルト昼は、長崎ちゃんぽん、餃子、梅しそごはんフードコートのリンガーハットで娘とシェアして食べました。食後に、スガキヤでソフトクリーム（やっぱり娘とシェアして食べました）夜は、タラのムニエル、豚肉と玉葱の炒め物、しめさば、ほうれん草のお浸し、とうもろこし、トマト、豆腐とわかめの味噌汁やっぱり明日は、旦那さんに娘のことをお願いして、３０分くらいウォーキングしようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
17Nov
- 変化していくことをしっかり受け止めたい
  Eテレの『Eダンスアカデミー』を真剣に見て、マネをしようとしている娘を後ろから眺めているのが、金曜日の夜の楽しみになりつつありますピーカーブーママです。こんばんは！小さくても、リズムに乗るのって楽しいようですね！出来ないながらもいろいろ工夫して創作ダンスを踊っていました！今日頑張れば、５８キロ台に突入できる！と朝からなんとなくソワソワ。気負い過ぎたのがいけないのか、頭の中で、「何か食べたい」「何か食べたい」とぐるぐるし始め、欲求を抑えることができませんでしたそして、結果食べ過ぎました！勢いで食べてしまったため、写真も撮らず、欲望に任せてフロランタンを４つも！潜在的に５８キロになるのが怖かったのだろうか？今日のもやもや変な気持ちは、自分でも説明がつかないものでした。人間は変化を望まない動物だというけれど、まさにそんな感じの一日になってしまいました。ダイエットをしていても、さりげなく、いつもどおりに日常を過ごすために何をすれば良いか、また考えなくてはこれからは、どんどん未知の世界に突入していくのだから、変化を受け入れて、１つの通過点だという認識を持ってのぞみたいです！それでは食べすぎた今日の体重です。結局５８キロ台にいけませんでした。明日、明後日は旦那さんが休みなので、いつもの生活と若干違ってしまうので気を引き締めて生活しよう。朝は、ほうれん草と豆腐と海苔の雑炊、人参とビーツとアルファルファのサラダ（昨日の残り）、ヨーグルト昼は、カルボナーラ（ブロッコリー付き）、玉ねぎのスープ間食は、フロランタン４個＊勢いでいただいたもの全部食べてしまったので、写真がありません。夜は、チンゲン菜と豚肉とザーサイの炒め物、厚揚げとセロリの炒め物、のどぐろのしゅうまい、ひじきの煮物、トマト、ナッツレーズンとくるみのパン、カフェオレ夜は炭水化物を控えると言っておきながら、誘惑に勝てませんでした気持ちを入れ替えて、明日は穏やかにダイエット生活を継続したいと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
16Nov
- ショウガで朝から体ポカポカ
  おにぎりを催促されたが手間取ってしまったら、「はーくぅ（早くぅ）」と言われましたピーカーブーママです。こんばんは！「早くして」とか「急いで」的なことを日ごろから言っているんだろうなと反省。ゆったりした生き方を目指そうと思いました。今日は本当にひんやりとした朝でしたね。これからどんどん寒くなっていくのかと思うとちょっと憂鬱ですでも子育てに休憩はなく、冬眠もできないので、何とか折り合いをつけて生活することを考えねば！ということで、今日は朝からショウガをたっぷり摂ることにしました。以前、生でショウガを摂ると体が逆に冷えると聞いたことがあるので、ほとんどの場合、私は乾燥したショウガパウダーを使います。生のショウガを買った場合は、天日乾燥をしてから鍋などに入れて食べるようにしています。朝から体がポカポカすると、一日頑張ろう！と力が湧いてきますよ是非お試しあれ。それでは今日の体重です。今日も１００グラム減。もう少し減ってくれたらなぁ朝は、雑炊（ほうれん草、コーン、鶏皮、ショウガ、とろろ昆布）、いちじくヨーグルト昼は、納豆アボカドごはん、カブの葉入りごぼうのスープ夜は、もずく、湯豆腐、鶏のピリ辛焼き、ほうれん草のお浸し、コーン、アルファルファとビーツと人参のサラダ湯豆腐も寒い日にはいいですよね！土鍋に昆布を敷き、ぐらぐらなる手前で火を止めて食べると美味しいですよ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
15Nov
- 痩せ期に突入したはずなのに
  最近、なんでも一度はやってみたくなるらしい娘。レギンスを自分で履いてみると言うので渡してみたら、早速頭にかぶっていましたその姿が愛らしくて、朝から写真を撮りまくりましたピーカーブーママです。こんばんは！「オムツに帽子」って１歳前の赤ちゃんの定番って感じがするけれど、２歳くらいでもまだまだいけるものなんですね！今日は天気が良かったので、電車に乗って出かけようと駅に向かいました。すると駅前にかなりの人だかり。近づくと、中国からの旅行者でした。その中の数人が娘にカメラを向けて撮影しようとしたのが怖かったのか大号泣号泣し尽くして疲れたのか抱っこした途端寝てしまい、家に逆戻りすることに。その後２時間半寝続けた娘。結局夕方に買い物に出ただけになってしまいました。ということで、あまり動かずの一日それでは本日の体重です。１００グラム減っただけだったせっかく生理も終わり、痩せ期に突入したというのに。明日から１０日間くらいはいつもよりも気合を入れるぞ！朝は、ベーコンとチーズのパン、ツナとチーズのパン、塩ゆでブロッコリー、トマト、いちごジャム入りヨーグルト昼は、昆布ごはん、サツマイモとチーズとコーンの炒め物、ほうじ茶間食は、赤福、ほうじ茶夜は、白米、豚ひき肉のハンバーグ（長芋とコーン入り）、エリンギのマリネ、人参サラダ、ししゃも（大根おろし付き）明日から、痩せ期の間だけ、夜ご飯の炭水化物を控えてみようかな。５８キロ台に突入したいし今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
14Nov
- 疲れた体にしじみ汁が染みる
  リビングに置いてあるボールプールのボールを外に投げまくるので、「中に戻しなさい！」と娘に怒り口調で強めに言ってしまいました。でも今朝掃除機をかけていると、隣の部屋の椅子の下に２０個以上のボールを隠しているのを発見冬眠前のリスじゃないんだから！と思わず笑ってしまいましたピーカーブーママです。こんばんは！娘なりの抵抗だったんだろう頭をフル回転にして対抗してきているんだなぁと感心してしまいます。今日は雨の一日でしたね。昨日の睡眠の質があまりよくなくて、今日は朝から疲れていました。鏡を見ると、いつもよりさらにj酷い顔。なので、疲れに効くと言われている、しじみを摂取することにしました！しじみを摂取するときは味噌汁しか思いつかないのが残念ではありますが愛知県に来てから、しじみ汁の時は赤みそを使うことが多くなりました（関東のお店でも、しじみ汁の時は赤みそが使われることが多いですが、実家では合わせ味噌でした）。味噌も手前みそです（４年もの、３年ものがあります）飲んだ瞬間から効いたような気になるのはわたしだけでしょうか今日は安眠できそうです。それでは本日の体重です。今日は４００グラム減っていました！やっとちょっと動き始めたかな。朝は、白米、根菜の味噌汁（昨日の残り）、焼鮭（八方出汁に１日漬けておいたもの）、コーン、トマト、シリアル入りヨーグルト昼は、卵とじうどん＊お店は歌行燈間食は、ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）、チョコラテ（ホイップ抜き）夜は、キュウリとザーサイとセロリのサラダ、カジキのつけ焼き、海老しんじょうの中華風あんかけ、鶏団子、しじみ汁食後は、赤福とコーヒー赤福がどうしても食べたくなったので、夜は白米を止めてみました。赤福って美味しいですよね！旦那も帰る早々、「ビール飲みたい！」と言ったので、「今日は赤福あるよぉ」というと、「あー、じゃぁビール止めて、赤福にしよう」だって。残った分は、明日のおやつにするぞぉ今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
13Nov
- 根菜いっぱいの味噌汁で満足感アップ
  「起きよう」、「食べよう」、「遊ぼう」、「帰ろう」、「寝よう」をすべて娘が指示してくれるので、ここ最近楽をしておりますピーカーブーママです。こんばんは！でも近い将来イヤイヤ期に突入して、楽なんて言ってられなくなるんだろうなぁ今日も風が強くて寒かったですね！寒い日には温かい汁物が恋しくなります。ということで根菜をいっぱい入れた汁物を作ってみました。でも、根菜の処理は手間がかかるのが難点なんですよねお腹も心も満足するから、頻繁に食べたいのに、下処理を考えるとそう頻繁には作る気になれないなので、今日は下処理があるのは里芋だけにして、それ以外は楽な根菜ばかりを選んでしまいました娘が大好きなので、大豆を初めていれてみたのですが、良いアクセントになってましたよ！それでは今日の体重です。今日も１００グラムだけ減りました。朝は、昨日の鍋の残りを使った雑炊、ポテトサラダ、ほうれん草とひじきの和え物、ヨーグルト昼は、クルミとレーズンのパン、ゴーダチーズとレーズンのパン、ごぼうのスープ、アジフライ、塩もみキュウリ、トマト夜は、納豆とアボカドのごはん、いんげんの豚肉巻き、根菜の味噌汁（鶏つくね、里芋、大根、ニンジン、長芋、大豆）夜はごはんの量を減らして、たんぱく質と野菜の割合を多くしてみました。根菜の味噌汁は１品でボリュームいっぱいで満足感があるので、理想的だと思いました。今度作るときは、ごぼうとかこんにゃくとか手間がかかるものも使えたらいいなぁサツマイモとかカボチャを入れるのもいいかもしれないですね！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
12Nov
- ダイエット本から早速取り入れたこと
  お風呂の中で、小さなバケツを帽子のようにかぶって娘が遊んでいた。すると、唐突に洗面器を渡され、かぶれとアピールされましたピーカーブーママです。こんばんは！人生も折り返しだという年齢になって、裸で洗面器をかぶるとは。本当に人生ってわからないですね昨日の夜にダイエット本『食べても食べても太らない法』読み切りました！そして、早速取り入れたのが、「食べる順番を変える」というもの。テレビなどで良く聞くことだったけれど、炭水化物好きとしては米や麺、パンを真っ先に食べるという習慣を変えることができなかったのです産まれてからほぼ半世紀、炭水化物を中心にしてその周りにおかずや汁物が位置しているという状況での食習慣。簡単には変えることはできないかもしれないけれど、徐々にでも慣れていけるようにと、今日その第一歩を踏み出しました！お昼の雑炊も具を先に食べるという努力あまり厳密にすると続かない気もするので、ゆるゆると習慣化させていきたいです。あとは朝ヨーグルトを習慣化できたらいいなぁと漠然と思っています。もともと善玉菌と悪玉菌のバランスがめちゃくちゃ悪くて、つまり血液ドロドロなのですが、ヨーグルトでバランスが良くなるらしいので。１００グラムの摂取となると結構大変な気もするけれど、自分に合った善玉菌を探すべく、いろいろなヨーグルトを試してみようと思っています。それでは今日の体重です。またまた１００グラムしか減っていないですが、増えていないだけでこんなにも気分が違うのですね！朝はキュウリと鶏のささ身のホットサンド（レーズンとクルミのパン）、トマト、シリアル入りヨーグルトお昼は、カブ、いんげん、豚肉、ヒジキ、コーン入り雑炊、うどん（玉ねぎとわかめ入り）＊うどんは娘の分が残ったので。夜は、寄せ鍋（豚肉、鶏団子、豆腐、大根、きゃべつ、ほうれん草）食後にカボチャの蒸しパン今までは、娘が触ると危ないからと鍋ものは避けてきたのですが、説明すればわかるようになってきたので、これからのシーズン鍋ものが食卓に上る機会も増える予感今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
11Nov
- 初心に返ることにしました！
  巨大なクリスマスツリーを見つけて走り出す娘。ツリーの真ん中に行き、いきなりピースサインでポーズを作り、笑顔。すでに今どきの女子なんだなぁとしみじみしましたピーカーブーママです。こんばんは！カメラを出すのに手こずってしまい、ベストショットは取れなかった今日は風が冷たかったですね！薄着をして出かけでしまい、何だか風邪の引きはじめのような感じになってしまいました。でもゲットしましたダイエットに関する本を。その名も『食べても食べても太らない法』　菊池　真由子　著（三笠書房）この期に及んで、まだいっぱい食べる気でいる自分に驚きですが、もう一度初心に立ち戻ってダイエットについて考えてみることにしました！それでは今日の体重です。昨日よりは１００グラムだけ戻っていたけれど、まだ７００グラム増えた状態だ今回の生理では子宮の腫れがひどいし、むくみも結構あるから水分をいっぱい貯めこんでいるんだろうなぁ。朝は、洋風雑炊（トマト、ベーコン、粉チーズ、コーン、カブ）＊２杯おかわりしました。昼は、『野らぼー』で本日の定食＊写真を撮り忘れたので、メニューですみません。頼んだものは、選べるうどんは、釜揚げうどん。天ぷらは、茄子と海苔。ミニごはんは、生姜焼き丼。一口小鉢は、昆布の煮物と干ししいたけの煮物娘とシェアして食べたのですが、今日はあまり娘が食べてくれなかったので、炭水化物の摂り過ぎだった気がします夜は、白米、エビ入りシュウマイ（下にキャベツ）、ほうれん草と人参とこんにゃくの和え物、昆布と大豆の煮物、エリンギの豚肉巻き、トマト、たまご豆腐これから、先ほど紹介した本を読んで、明日からのダイエット生活に役立てたいと思います！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
10Nov
- 調子に乗ってはいけないのだと反省
  子供番組で流れる歌を、歌詞を完全に覚えていなかったので適当に歌っていたら、「うー」と言いながら平手打ちを食らいましたピーカーブーママです。こんばんは！娘はすでに全部を歌えなくても歌詞は覚えているということなんですよねこれから必死になって覚えないと！今日は旦那が有給休暇を取っていたので、生理痛を理由に家事を任せ、そして娘のことを任せ、ダラダラとほぼ何もせずに過ごしてしまいました。当然お腹が空くこともなかったのだけれど、惰性で食べてしまった。食べて寝て、そして起きたらまた食べて、その後また寝ての繰り返しでも、いつもよりも子宮の腫れが酷く、痛みが強かったので、「こんな日があってもいいよね」と甘えに甘えた一日でした。そして今日の体重です。そりゃぁ、確実太るよなぁ。　動いていないですもんね、食べているのに。ついでにお通じさえないし。わたしがダラダラしていれば、腸も当然ダラダラしちゃうよね振り出しに戻った感半端ない生理中は気を付けて生活をするって宣言していたのに。体重を減らすのは大変なのに、太るのは本当に簡単なんだよね明日こそは気持ちを入れ替えて、ダラダラしないようにしよう！朝は、白米、カブとしらすのサラダ、ひじきの煮物（昨日の残り）、ほうれん草のお浸し（昨日の残り）、ソーセージ昼は、サーモンとクリームチーズのベーグルサンド、アンパン、トマト、きゃべつとコーンのサラダ夜は、鶏肉といんげんの炒めもの、豆腐ソテー、トマト、カブとしらすのサラダ（朝の残り）、レンコンの炒め煮、めかぶ、白米（写真に入れ忘れた）。体調が悪くて、静かにゆっくりと過ごすことにした場合の食事を見直そうと思う。単純に量を減らしただけだと飢餓感が出てしまうから。もっとたんぱく質を増やして、炭水化物を減らしてみようかな、明日は。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
09Nov
- 生理前のイライラから解放されました！
  娘のお昼ごはんは、わたしと同じうどん。そして自ら器を持ち上げ、汁をすすっていた。ふと娘を見ると、口がハコフグみたいになってたその顔が面白くて大笑いしたら、娘もつられたのか・・・・笑ったその瞬間、口に入っていた汁が滝のように流れ落ちた笑い顔から、びっくり顔に変わる娘にまたまた大笑いさせてもらいましたピーカーブーママです。こんばんは！わざと口いっぱいにしていたことは顔つきを見てわかったのだけれど、どうしてそういうことをすると笑ってもらえるってわかったんだろう。笑いの感覚は生まれた時から持っているのだろうか？それともこれまでの家族の様子から、これならいける！って思うことをやっているのだろうか？さて、さて、本日生理が始まりました！お腹は痛いけれど、生理前のわけもなくイライラしたり、不安定な気持ちになったりする感じがなくなりました今日はできるだけ水分を多く取るように心がけ、温かいルイボスティーやカモミールティー、ローズヒップティーなど癒す系の飲み物を積極的に取ってみました。娘もわたしの様子をなんとなく察知したのか、いつもは公園に行ったり、電車に乗りたがったりするはずなのに、今日はお家の中で遊ぶと言ってくれて、本当に助かりました生理の１日目は注意力が散漫になるので、車の運転もしたくなかったので、娘の気遣いが身に沁みました！イライラしなくなるだけで、なんでこんなにも周りの景色が違って見えるのでしょう？女であることって時々面倒だなって思うけれど、単純で愛すべき生き物ですね（単純なのはわたしだけか！？）それでは本日の体重です。１００グラムだけ減っていました！でも昨日はリバウンドが来たのか！？ととても焦ったので、１００グラム減っただけでも、とてもうれしい！朝は、栗ご飯（昨日の残り）、ほうれん草の味噌汁、野沢菜漬け、アスパラガスとコーンの炒め物、食後にシリアルヨーグルト昼は、わかめとマイタケのうどん、ローズヒップティー間食はアップルパイとルイボスティー夜は、しめじの豚肉巻き、もやしとマイタケの炒め物、ほうれん草のお浸し、大根の梅サラダ、ひじきの煮物、ふろふき大根生理が終わるまでの１週間くらいの間、今日のような穏やかな感じで過ごしたいなぁ。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
08Nov
- これってリバウンドなのか？
  雨で濡れたらすぐに拭けるように、オレンジ色と緑色のタオルハンカチ２枚持っていました。娘は、あおやあかは言えるようになったけれど、緑やオレンジはまだ語尾の”り”、”ジ”しか言えない。そして電車に乗り、娘が大声で言い放った。「〇〇ちゃんは”り”、ママは”ジ”」あのー、ママは痔って聞こえるんですけどぉ、と恥ずかしくなったピーカーブーママです。こんばんは！娘にオレンジ色のタオルハンカチを渡せばよかった昨日からのネガティブモードは続き、雨でさらにブルーな一日。口内炎ができ、体はだるく、なんだか全体的に重い。そういう日に限って、何度注意して言い聞かせても、ボールプールのボールを外に投げることを娘はやめてくれない。ママが怖ーい顔してるからだよなって思うのだけれど、笑顔も作れないイライラのままお昼ごはんを注文し、結局　から揚げを６個も食べてしまったそして、恐怖の・・・今日の体重です。当然の結果、また２００グラム増えていました３個くらいにしておけばよかったぁ。でも、３個じゃ絶対満足できなかったはずだよなぁ朝は、ハンバーグ入りホットサンド、トマト、塩ゆでブロッコリー、きゃべつのサラダ、カフェオレ昼は、うどん、から揚げ夜は、栗ごはん、もずく酢、豚肉のソテー、四角マメの煮物、サーモンとしめじの炒め物、ベビーリーフとブロッコリースプラウトとしらすの和風サラダ以前読んだ本の中に、『気分が落ちている時に無理に頑張ったり、上がるように努力したり、周りに明るく振舞ったりしてしまうと、いつも以上にエネルギーを使ってしまい、後でもっと落ちてしまうから、落ちている時は静かに落ちていることを享受しなさい！』というようなことが書いてありました。ひとりっきりだと落ちていられるんだけど、娘や家族がいる今は、やっぱり頑張っちゃうんだよなぁと、ふと思ってしまいました。頑張っているとも思わずに、イライラせず、娘や家族と向き合える寛容さが欲しいと思った一日でした。今日も瞑想（瞑想もどき）をして休みたいと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
07Nov
- やっぱりネガティブ期は訪れた！
  玄関で靴を脱がせ、次は靴下をと思っていた途端、リビングに向けて走り出した娘。「危ない！　止まって！　靴下脱がないと滑るからっ！」と必死に追いかけました。でも、追いついたリビングで、私が派手に滑りましたピーカーブーママです。こんばんは！もう笑うしかないですよね娘は、冷静に私を見つめていましたやはり来ました。ネガティブ期何かがあったわけではないのに気分が落ちていく深呼吸をしたり、カモミールティーを飲んで、ただただリラックスしようと試みるも改善しない。さらには、娘の言動などでイライラし、イライラした自分にまた自己嫌悪。負のスパイラルから抜け出れない一日でした。でも、今このブログを書きながら、少し冷静に、そして客観的にこの事象をとらえられ始めているので、このまま時間をやり過ごそうと思っています無理に上がろう⤴とすると、反動で後から落ちちゃいそうなので。それでは本日の体重です。やっぱり増えるよね　それも４００ｇもわかっていたけれど、数字で見せつけられると、グサッとくる。少な目にしていても増えるって、女性ホルモンの威力ってすごいですよね。これから２週間以上のこの期間、穏やかな心でい続けられますように！朝は、カブの葉、アスパラガス、黒豆、豆腐、しらす入り雑炊、レンコンバーグ（昨日の残り）昼は、ごぼうと蒸し鶏のサラダ（RF/１）、おかかのおにぎり２／３、うめのおにぎり１／２＊おにぎりは娘が食べられなかった残りです。中華のエビマヨ和え、ベビーホタテとブロッコリーの炒め物、マリネ（タコ、玉ねぎ、にんじん、キュウリ）、白身魚のパン粉焼、白米今日は、少しだけ瞑想（瞑想もどき）をしてから寝ようと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
06Nov
- トランポリンエクササイズで筋肉痛
  車いすの方などが使用される公衆電話に近づき、受話器を取った娘。受話器を耳に当て、「もしー、うどん。　うー。う・ど・ん」と言いました出前でうどんを頼んだことはないのですが、なぜ、うどんを注文してみたのか首をかしげましたピーカーブーママです。こんばんは！昨日から始めたトランポリンエクササイズ。５分間飛んでいるだけなのに、今朝起きたら、ふくらはぎが筋肉痛になっていました公園での遊びに付き合っているくらいでは、全然運動になっていないということなんですね。でも今日も時計を置いて、しっかり５分間飛びましたよ！いつの日か、３０分くらい飛んでても平気だよぉーみたいな発言がしてみたいそれでは今日の体重です。トランポリンエクササイズのおかげというよりは、間食をせず、今日は全体的に軽めにしたことで、２００グラム減ったのだと思う。朝は、納豆とカブの葉としらすのごはん、大根の味噌汁、焼き芋昼は、豆腐ハンバーグのハンバーガー、トマト、いちじくヨーグルト夜は、さつまいもごはん、玉ねぎのスープ、レンコンバーグ、蒸しブロッコリー、トマト、豆腐生理が始まる周期が近づいてきているので、そろそろ体重が減らなくなるのだろう。体重が増えたり、むくんだりしてひどい状態になっても、くさらず、初心を忘れず乗り切る方法を、この数日間で考えようと思っています！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
05Nov
- 控えた炭水化物は副菜でカバー
  幼稚園に通っているという女の子に遊んでもらっている最中、その女の子が言った。「まだミルク飲んでるの？」「まだおっぱいをちょっとねぇ」とわたし。すると、娘が反応した「おっぺい！」それを聞いて女の子、ちょっと苦笑い。幼稚園児が苦笑いをするのを初めてみましたピーカーブーママです。こんばんは！昨日の夜、家にトランポリンが届きました！娘がジャンプに興味を持ち始めたと話していたら、母がプレゼントしてくれたのですそして、早速朝に組み立ててみましたよ娘は嬉しそうに手すりを持ちながら、”ジャンプもどき”を何度も何度も繰り返して、楽しそうに遊んでくれました！娘はその後公園にいったり、図書館に併設されている児童館に行って遊び疲れて、早い時間に寝てしまいました。なので、やってみました、わたしトランポリンなんていつぶりだろう・・・。結構息が上がるすごい運動量だったのだとわかるくらい。これをダイエットに生かさなくてどうする！ということで、毎日５分からスタートしてトランポリンエクササイズをしてみることにしました。トランポリンエクササイズについては、今後時々、ブログに載せますね！それでは本日の体重です。トランポリンエクササイズの結果かな、それとも夜に炭水化物を控えた結果かな？朝は、ツナのホットサンド、ベーコンエッグ、塩ゆでブロッコリー＊写真を撮り忘れましたが、バナナとイチジクとミルクのジュース昼は、玉子サンドとルイボスティー間食は、豆乳スコーン（プレーン）＊またまた写真を撮り忘れました夜は、里芋のコロッケ、鶏の胸肉のフライ、いわしの梅煮、トマトとマスタードスプラウトとかちりの和風サラダ、塩ゆでブロッコリー（朝の残り）、黒豆の枝豆、蒸かしさつまいも夜は、大好きなお米を控え、その分、おかずの種類を多くしました！これで、一気に満足感UPこれからも、ちょっと大変だけど、炭水化物を控えた時は品数多めにするぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとございました。
04Nov
- 夜ご飯を軽めにすると良いみたい！
  歯ブラシで磨いた後、「くちゅくちゅ　ペッ」と言ってみようとチャレンジした娘。やぱり初めてだったためか、「くちゅちゅちゅ　ペッ」になってしまって、笑っちゃいましたピーカーブーママです。こんばんは！大人になってからの言い間違いは、全然可愛くないのに、小さい子の言い間違いは微笑ましくて、笑っちゃいますね！今日は、一時的に突然雨が降ってきたり、お昼くらいからすごく風が強く吹いたりして、変な気候でした。土日は麺類にすることが多いのだが、その日が寒かったりすると、やはり味噌煮込みうどんにしちゃいます。＊先月も食べた　→　こちら今日は山本屋本店の味噌煮込みうどんにしてみました！硬めのしっかりした麺。そして、味噌調味料のほかに、だしパックも入っているので、旨味たっぷりの味噌煮込みうどんでした！お店に行かなくても、手軽に本格的な味を食べられるって本当に幸せですよねそれでは今日の体重です。かろうじて、１００ｇ減。歩数が７０００歩くらいだったので、増えていると思っていたけれど、ちょっとほっとしました。朝、野沢菜と豚肉と卵の炒飯、レンコンとツナのおやき、きゃべつとベーコンのサラダ、カブとレンコンの味噌汁昼は、味噌煮込みうどん夜は、カブの葉としらすと大根入りの卵雑炊、ずいきとベーコンの煮物（昨日の残り）、オールフリー昨日は空腹で寝たので、朝ドカ食いしてしまうくらいお腹が空いて起きるのかなと覚悟していたのですが、うれしいことが起こりました！胃がとてもすっきりしている感じがあったのです。夜ごはんを少し軽めにするとダイエットにも良いだろうし、気持ちも良いなんて一石二鳥だわこれから夜は軽めにしてみようかな。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
03Nov
- バランスの取れた食事って重要なんですね！
  日中暑かったので、冷たい麦茶を入れて娘に渡してあげたら、「いいね！」と上から目線で言われましたピーカーブーママです。こんばんは！今まで、ほぼ常温で飲み物をあげていたのだけれど、実はすごーく嫌だったのかも久しぶりの近所の公園や、児童館が楽しかったらしく、日中、娘はまったくお家に戻る気のない様子。こんな日は、手抜きごはんになってしまいますそうすると、いつもの３倍くらいお腹が空くスピードが速くなってしまう。いまさらですが、炭水化物、脂質、たんぱく質をできるだけバランスよくとることが大切なんだと実感。反省。　このしわ寄せが、いつかのドカ食いにつながらないように、そして、リバウンドしないように気を付けよう！それでは本日の体重です。一応、３００ｇ減っていました！でも、夜ご飯をきっちり食べたのに、すでにお腹が空いてきている温かいお茶でも飲んで気を落ち着かせないと。朝は、白米、ベーコンエッグ、大根の煮物、出汁煮のブロッコリー、ピーカンナッツのポタージュ（昨日の残り）昼は、のりとチーズのパン、栗と柚子の玄米パン、有機人参ジュース間食は、コーンフレーク（いちごジャム、牛乳入り）夜は、鶏ごぼうごはん、豚肉のソテー、ほうれん草の出汁煮、ずいきとベーコンの煮物、人参のソテー、鶏ひき肉と豆腐のおやき明日は朝、昼にきっちり食べて、夜をセーブする形にしようと思う。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
02Nov
- 先月に引き続きカキフライを食べちゃいました！
  いろいろな歌詞がある中、急にアイ（愛）、オンナ（女）と言いだした娘。なぜこの単語だったのだろうと首をひねりましたピーカーブーママです。こんばんは！今日は東京から戻るための移動でした！愛知県にはない（あったのが、無くなってしまったのだが）　『PAUL』のパルミエ・チョコを買って帰ろうと、東京駅の大丸に意気込んで行ったら、パルミエだけがなかったもう一回食べたかった凝り性なので、一度好きになると、しばらく同じものを食べたりしてしまうのです。だけど買えなかったので、今回は諦めましたその代わりと言っちゃなんですが、eashion（イーション）で、カキフライ弁当を買ってしまいました！先月も食べたのに、もう２回目のカキフライイーションのカキフライは粒が大きくて、食べ応えバッチリ。レモンもソースも、もちろんタルタルソースも付いていて、最初の１つ目はレモンだけ、２つ目はソース。最後の２個は、大好きなタルタルソースをたっぷりかけて食べました！揚げたてじゃなくても、衣のサクサク感も残っていて、とても美味でした。それでは本日の体重です。６０ｋｇ切ったけれど、昨日と今日のおでんと、今日のお昼のカキフライ弁当で、若干増えた気がする（昨日までアナログの体重計だったので正確な体重がわからない）。朝は、おでん（昨日の残り）、白米昼は、『eashion』の広島江島産大粒カキフライ弁当、伊藤園の味噌汁夜は、白米、ピーカンナッツのポタージュ、ほうれん草のお浸し、鶏肉と大根の煮物、豚肉とブロッコリーのかぼす＆オリーブオイルサラダ、豆腐朝やお昼の食事が多めな時は、夜の淡水化物を減らすのが良いのかもしれないとブログを書いていて気が付きましたでも気づけただけでも、良しとしよう！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
01Nov
- １０月のまとめと１１月の目標
  理髪店にあるトリコロールのポールの隣に立ち、両手を頭の上で合わせて、しゃがんだり、立ったりをずーと繰り返している娘。中から店主も見ていたので、店主に苦笑いを返してみましたピーカーブーママです。こんばんは！赤と白と青のラインが動いているのを、娘なりに表現したのでしょうねいろいろな表現方法を身につけ始めたのかな昨日で１０月が終わり、今日から１１月ですね！先月はこのダイエットブログをスタートさせ、いろいろ思うことがあった１か月でした！こんなにもブログから力をもらえるとは正直思ってもいなかったです。意志の弱い私がモチベーションを保ち続けられたのも、ブログというストッパーがあったおかげです。そして、６５．７からスタートした体重は、５．７～５．８キロ減りました。これは、予想もしない結果です毎日、そしてほぼ毎食後に食べていたお菓子を極力減らすことができたことも、この結果につながっているのでしょう！でも、１か月で痩せる目安は、３ｋｇくらいがが妥当なのかもしれないので６ｋｇ近く痩せたということは、これからリバウンドがあるのかもしれない最小限に抑えられるよう、１１月は丁寧に過ごしたい朝は、DEAN & DELUCAのチーズクロワッサン、スコーン、大人向けののハインツ　ボストンクラムチャウダー食後に、富有柿昼は、伊勢屋のお弁当（鮭のおにぎり、深川飯のおにぎり、お稲荷さん、卵焼き）、かんてんぱぱの寒天野菜スープ　トマト味夜は、おでん、白石温麺（娘の食事で使った残り）ダイエットの方法をもう一度きちんと確認して、１１月は新たに①　１～２ｋｇの減量②　毎日１１０００歩以上動く③　スクワットを１０回３セットを目標に頑張るぞ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
31Oct
- 昔から大好き！吉祥寺みんみんの餃子
  鍵を玄関マットに隠され、全然見つからず焦りましたピーカーブーママです。こんばんは！なぜ鍵をマットの下に隠したのか意味がわからないけれど、娘にとっては楽しい遊びのひとつなんだろうなぁ今日は一段と寒かったですね。風も強くて、外で遊ばせるのはちょっとなぁ、と思ったので、吉祥寺の西友の中にある、US LANDに行ってきました！トランポリンやボールプール、乗り物、小さいビリヤード台まであり、バラエティに富んだ室内遊具施設でした。娘は相変わらず、ボールプールに入り浸りで食べ物の持ち込みもできるので、１日券にすればすごーくお得に１日過ごせちゃいますよ！そして帰りには、昔からお世話になっている、『みんみん』の餃子を買いました。野菜たっぷり、生地がもっちりで、大き目なので食べ応えがあり、お家で作る餃子とは全く次元の違う美味しさの餃子『みんみん』のラーメンも美味しいんだよなぁ。今は娘が小さいので、餃子とビール、〆にラーメン、なんてことはしばらくできないけれど、いつの日かまたカウンターで食べたいなぁと食べている人を横目に思いましたそれでは今日の体重です。６０ｋｇ切りました！今日は１００６４歩歩いて、それにプラスしてボールプールで結構体を動かしたからかな。朝は、トースト、ベビーリーフとビーツのサラダ、人参とツナの炒め物、目玉焼き、カボチャのソテー、さんまのオリーブオイル焼き昼は、『神田　まつや』の親子南蛮うどん＊麺を食べようと下からすくった後に、写真を撮りました。キレイな画像じゃなくて、すみません夜は、『みんみん』の餃子、レンコンの鶏ひき肉挟み煮、高野豆腐の鶏ひき肉挟み煮、ほうれん草のお浸し、人参とツナの炒め物（朝の残り）、出汁煮のブロッコリー食後は、『PAUL』のパルミエ・チョコ明日は、今月のまとめと、来月の目標について書こうと思っています！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。