七五三の写真が待ち遠しくて
うずうずしている小西です
（ひとまずチェックで見た画面写真で我慢w）
長女は緊張
次女は爆笑
それぞれの成長にパパは目尻が
下がるいっぽうでございます
w
さて、今日は
コロナ自粛で腰痛が悪化した方へ
実際にアドバイスした内容を
お伝えしますね。
ご相談内容
・50代男性
・経営者
・元々腰痛持ち
・コロナにより車移動が増えた
アドバイスの流れ
知り合いの経営者さんと話してた時に
／
いやぁコロナで車は移動が増え
また腰痛が悪化しちゃってさ〜
＼
こんな会話からアドバイスに至りました。
ポイント
▶︎元々、腰痛持ちで悪化した
悪化したということは、前は緩和していたって
ことですね。じゃあどうやって？と聞いたところ
『意識的に運動して動かしていた』とのこと。
ただですね大切なのは、運動してたけど
腰痛がなかった訳じゃないってこと。
そのことを伝え、根本から見直すよう
ご提案しました。
▶︎車移動が増えた
同じ姿勢で固まっていること。
また、特に腰に体重がかかりやすい。
この２点はパッと見で考えやすいです。
ただ、見落としがちなのが
骨盤後傾・肩が巻き込む・頭を保持
といった運転姿勢にあると思ってます。
上記から考えられるのは
お腹、胸、肩周りの緊張です。
この状態から急な動きは余計な緊張を
生んでしまうことをご理解頂きました。
ストレッチの案内
もちろん運動も大切ですが
それ以上に体が反応できることが大切だと
思ってます。
そのためにはこの方の場合だと
元々のバランスが崩れていること、過度な
緊張が続いていることから考えると
やはりまずは体を弛めること
だと思います。
ゆっくりとした呼吸
体をバランス良く弛めていく
これらを意識して作った動画を
紹介しておきました↓
まとめ
今日は実例をご紹介しました。
電話でのやり取りだったのですが、日に日に
腰痛は緩和傾向にあるそうです。
快適な体で過ごすことの有り難みを
つくづく感じたようです
これからも
今すぐに取り入れられる
ストレッチや体に関する情報を
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
