ただいま！
パパおかえりーー！！
愛娘２人のお迎えにくるスピードが
日に日にあがってます
仕事柄
ついつい走り方を見てしまう
パーソナルトレーナー小西です
w
お蔭様でブログ開設して半年
１００４人の方に読者になって頂き
更新情報を受け取ってくださることに
感謝してます✨
公式ハッシュタグ20位以内にも
こんなに
沢山お読みくださりありがとうございます！
それでは早速いきます！
今日のストレッチ【太もも前】
太もも前の筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
イメージ大事です✨
こんな方におすすめ
です！
肩の高さが違う人
足の太さが違う人は
片側ずつ行うストレッチでは
左右差に気がつきにくい傾向に
あります。
そこで下記でお伝えする
両足同時に行うことで
左右差が出やすくなるため
より個々に合った
ストレッチに進みやすくなります✨
ストレッチの流れ
①星座をして肩の力をフッとゆるめる
正座で膝が痛む方は
左右差以前に、太もも前の柔軟性が
低いことが考えられます。
先にこちらから行うことを
おすすめします↓
②後ろに手をつき太もも前を伸ばす
後ろに手をつく際に
骨盤の高さをチェックしましょう。
高い側の太もも前が硬い傾向があるので
この後に、硬い側はより多めに
ストレッチされると良いと思います。
次はつま先立ちで行います。
同じく肩の力をフッと抜いて始めることを
お忘れなく。
④手を後ろに首は上半身の延長上に
正座の時以上に骨盤の高さに違いが
出やすくなります。
併せてストレッチ感も強くなるので
無理に伸ばさないことだけは
十分にお気をつけください！
常にこの黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識もお忘れなく。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
左右差いかがだったでしょうか？
利き足や軸足といったように
左右を同じように使うことは
なかなか難しいこともあるかと
思います。
ただ
だからと言ってそのままにしておくのも
ちょっと違いますよね。
いつも同じことをくり返すのではなく
たまにこうしてチェックをしてみる。
そうすることで
成果を確認できたり✨
または課題や目標が新たにできることも
あると思います✨
少しでも悩みの改善に繋がれば
幸いです
これからも
今すぐに取り入れられる
ストレッチや体に関する情報を
発信していきます。
読者登録をしておくと更新情報が届くので
ご興味ある方はご登録ください。
フォローする
✅メールで更新通知を受け取るに
チェックを入れると通知がメールで
届きます📩
ブログを開設して半年
１００４名の方が読者登録をして
更新情報を受け取ってくださってます✨
ご興味を持ってくださり
ありがとうございます。
小西宏和【公式無料LINE】
お友達限定特典のご案内
５３名の方がプレゼントを
受け取ってくださってます。
ありがとうございます✨
４つの無料解説動画を
プレゼント中🎁
①②③
まっすぐキレイな姿勢をつくる
背骨のS字カーブストレッチ
Part１〜３
④
むくみ知らずの美脚づくり
足首ストレッチ
詳細はこちら↓
①Part 1（３分２２秒）
②Part２（２分０１秒
③ Part３（４分３７秒）
④３分間ストレッチ（４分２２秒）
小西宏和【無料公式LINE】では
◆お友達限定特典のご案内
◆ブログには書ききれない情報
◆プライベートなこと
◆お客様の事例に基づいた裏話
などなど、一歩踏み込んだ内容を
週に２回ほどお届けいたします🎁✨
お客様の事例（半年）✨
他の方には見られず
個別の質問が無料でできます。
ご活用ください😊
下の友だち追加ボタンを
クリックして頂けると
ご登録が完了します。
こちらをクリック👇🏻
QRコードで登録するには
下記をスキャン👇🏻
またはLINEの「友達追加」の
ID検索欄に@vvx1600Iと
ご入力ください。（@をお忘れなく）
👑最近の人気記事ランキング👑
第１位
第２位
第３位
無料動画をご覧になりたい方は
下記より動画ご紹介ページに
アクセスできます👇🏻
日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
