長女の髪型が一度うまく出来ると
すぐ調子に乗る小西です
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髪 お団子 作り方。
すぐ調べるよねー
パパすごーいって言われたいよねー
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wさて先日の記事が沢山の方に読んで頂き
第３位✨✨
いつもありがとうございます！！
ってことで
今日も嬉しくて
お尻ストレッチ
いっちゃいます！
今日のお尻ストレッチは
組み合わせ行うことで
徐々に伸び感を高めて
より深く伸ばしていく
お尻ストレッチになります！
今日のストレッチ【お尻】
お尻の筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
イメージ大事です✨
こんな方におすすめ
です！
ストレッチの流れ
①太もも裏を持ちお腹に近づける
とにかく伸ばす足は緊張させないよう
気をつけてください。
無理に引き寄せようとすると
股関節に緊張が走るので
要注意です。
②そのまま手を膝の上へ
少しずつストレッチ感を出していきます。
膝を胸に近づけるようにします。
その際ストレッチをかける側のお尻が
床から浮かないように
しましょう。
徐々にストレッチ感を出したあとに
足の重みを活かして
最後のお尻ストレッチへ。
常にこの黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識をお忘れなく。
横から見た感じ。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
少しストレッチに慣れてくると
同じお尻ストレッチでも
いくつか組み合わせるだけで
また違った伸び感を楽しめます
これ気持ちええわ〜
って感じるストレッチがあったら
ぜひ組み合わせてみてくださいね👍🏻✨
体が軽いとそれだけで
気持ちがええもんです✨
ご活用ください🙋🏻♂️
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
