イスに足を乗せてストレッチしてたら
次女に怒られる
w
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そう、イスは座るとこだよね
色んなことがわかり始めている
１歳８ヵ月の次女にメロメロの
小西です
w
w久しぶりに
お尻ストレッチ
いきましょう！
今日のお尻ストレッチは
もっとしっかり伸ばしたい
方向けのお尻ストレッチ
になります！
今日のストレッチ【お尻】
お尻の筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
イメージ大事です✨
こんな方におすすめ
です！
ストレッチの流れ
①お腹に手を置き緊張をとる
仰向けななり膝を曲げます。
腰の隙間が埋まるよう
まずはお腹を
ゆるめます。
②坐骨を後ろに引き出す
片足をかけ
膝が外に倒れるよう、股関節周りを
楽にします。（写真でいうと左足）
下の足をお尻に近づけると
乗せている足側のお尻にストレッチ感が
出てきます。
その時に
股関節周りに
緊張が走りやすいので
要注意です。
常にこの黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識をお忘れなく。
横から見た感じ。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
お尻って
どんな生活しているのかが
よく出る部位です。
えっ
て思いました？
それぐらい形や筋肉の付き具合で
悩みを解決するヒントが溢れています。
ただ今日のストレッチみたいに
奥まで伸ばしたいって思える方は
普段から上手く使えていると思われます
ぜひよい状態を保ってくださいね✨
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
