雨の日は
抱っこ紐（次女）
おんぶ（長女）で登園する
小西です
まだ行ける。w
このところ続いている
お尻ストレッチ
どれも硬くてキツいと💦
そんな声に応えるべく今日も
いきましょう！
今日のストレッチ【お尻】
お尻の筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
こんな方におすすめ
です！
です！！
２回言っときましたよ。w
ストレッチの流れ
①あぐらをかいて座ります
あぐらがかけない人は
お尻の下にクッションを
入れてくださいね
足を組む必要ないので
片側を前にしましょう。
②坐骨を後ろに引き出す
手をつきお尻の奥深く
坐骨をを後ろに引き出します。（左）
そのまま斜め上に向かって
体を動かすことでお尻のストレッチ感を
出していきます。
足を入れ替えたら同じく
坐骨を引き出し
そのまま斜め上に向かって
体重をかけていきます。
常にこの黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識をお忘れなく。
横から見た感じ。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
お尻が硬くてしかたない人でも
これならいかがでしょうか？
との思いでフォームを解説しました。
これでも難しい場合は
DMください。w
無料診断します
でもほんまにコレが出来んようなら
一度お近くにいる体の専門家に
診てもらいましょう。
それぐらい
かなりの硬さです。
これからも
今すぐに取り入れられる
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
