愛娘が肩に回した手
この写真でひと晩呑める小西です🥃w
今日も引き続き
お尻ストレッチ
いきましょう！
今日のお尻ストレッチは
体重をさらにかけて伸び感を
得られるお尻ストレッチになります！
今日のストレッチ【お尻】
お尻の筋肉
黄色◯と、緑色◯を遠ざけて
伸ばしていくストレッチになります。
イメージ大事です✨
こんな方におすすめ
です！
ストレッチの流れ
①あぐら姿勢から片足を後ろへ
目はつぶらなくて大丈夫です。w
あぐら姿勢から片足を後ろにして
曲げておきます。
②片手を前につく
お尻が床から離れないようにしましょう。
この押さえがあれば
あまり倒れなくてもストレッチ感が
出てきます。
いける人は肘を床へ。
②以上に、お尻を床へ床へという
意識を持っておきましょう。
常にこの黄色◯と緑色◯の２点を
遠ざける意識をお忘れなく。
横から見た感じ。
④反対も同様に
反対も同じように行います。
後ろに曲げた足が力まないように
注意しましょう。
ストレッチのポイント
・呼吸は止めずに
・15秒ぐらいをワンセット
・ゆっくり心地よさを大切に行う
まとめ
お尻って股関節動きに
めちゃめちゃ左右されます
だからこそポイントを押さえ
体勢を変えたりしながら出来ると
かなりよい状態をつくることが
出来ます。
ぜひやりにくい体勢だけにこだわり
無理して伸ばそうとするより
心地よく
このストレッチ好きやな〜
って
って感じの体勢を探してみるのも
ありです🙆🏻♂️✨
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
