コップで奥に押すと氷が出てくる
タイプの機械で氷を入れてたら
氷が止まらなくなり
１人でフィーバーしていた小西です
w
w
周りの方も爆笑。w
店員さんが一言。
『これ故障ですね。』
そりゃそうだ。w
さて、今日で【猫背改善】も
2８記事となりました。
チェック編
↓
ストレッチ編
↓
エクササイズ編
↓
応用編
↓
総まとめ編
ここまでお疲れ様でした✨
残り３日、これまでを振り返り
各パートを総まとめで整理したいと
思います。
そこで
【猫背改善】
〜総まとめ編・姿勢〜
お伝えしていきます
チェック編
チェック編では仰向けになり
全身をどのようにチェックしていくか
説明しました。
胸の後ろの丸みはそもそも
首と腰回りの緊張を取らないと
改善に繋がらないです。とお伝え
したところ『だからか』との声を
頂きました。
改善動画も添付してますので
ご活用くださいね。
ストレッチ編
ストレッチ編では
丸まった姿勢を改善するために
椅子を活用したストレッチをお伝え
しました。
ただ胸を張っても改善しないこと。
姿勢を良くしても改善に繋がらないこと
などを動画で解説しました。
５分以内で見れるので
ご活用ください。
エクササイズ編
エクササイズ編では
意図的にバランスを崩して
本来の機能を呼び戻す方法を
動画で解説しました。
こちらは１分で見れますので
やってみてください。
応用編
応用編では崩れた立ち姿勢を
１分で積み重ねる方法を動画で
お伝えしました。
力みが原因で崩れた姿勢から
緊張を取っていきましょう。
まとめ
必ず毎回レッスンでは
姿勢チェックを行います。
とは言え、人によっては１秒でも早く
トレーニングに移りたい方もいるので
何気に立っている姿勢から
その日のコンディションを読み取ります。
それぐらい姿勢には情報があり
整えることが出来ると
本当に体調が回復します。
少しでも気づきと
体調の向上に繋がれば
嬉しいです
より詳しくはテーマに【猫背改善】を
作ってますので各ページをご覧下さい。
明日は『総まとめ・歩き方』を
お伝えします。
最終チェックにご活用ください。
これからも
今すぐに取り入れられる
ストレッチや体に関する情報を
発信していきます。
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役
