余裕を持ってバスで移動していたら
反対に向かっていることに気がつき
結局、タクシーで向かうことになる
小西です![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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目的地とは反対です。w
いやー焦った焦った![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
さて
今日で【猫背改善】も
24記事となりました。
チェック編
↓
ストレッチ編
↓
エクササイズ編
↓
応用編
応用編に入り
各項目で質問があったものに対し
出来るだけ答えていますので
チェックしてみてください✨
そこで今日は
【猫背改善】
〜応用編・歩き方〜
お伝えしていきます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
軸足の大切さ
猫背の方は進行方向にある
前側の足にすぐ体重を乗せる
傾向があります。
それを繰り返していると
猫背だけでなく
外反母趾・腰痛・肩こりなどに
繋がってしまいます。
簡単な軸足づくり
基本は後ろ側にある足の
内くるぶし下あたり
かかとで言うと少し前の
少し内あたりに体重がかかって
いることです。
動画でチェック
50秒で
歩き方の軸足づくりを
まとめました。
ご活用ください![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
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まとめ
今日お伝えした軸足づくり。
簡単なことですが、猫背の方は
前に出した足に軸足をつくる
こと多いです。
なので、どんなにケアして
トレーニングして体を整えても
日常の動き(歩き方)で
崩しているとも言えます。
ヒールを履く方は
この意識がしっかりないと
必ずといって体のどこかに
負担がきます。
ちょっとした時間で
見直してみてくださいね。
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①【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart 1
(3分22秒)
②【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart2
(2分01秒)
③ 【キレイなS字カーブ】
背骨ストレッチで
しなやかな背中づくりPart3
(4分37秒)
④【美脚づくりの足首】
3分間ストレッチ
(4分22秒)
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役