あと１セットですか⁉️
いいえ、あと２セット
小西です
10回3セット
どして⁉️って話です。
その日の体調、目指すものに対して
毎回が勝負。決まりきったメニューは
いらない。そう思ってます。
さてさて
今日で【猫背改善】も
１６記事となりました。
内容も
チェック編
→ストレッチ編
→エクササイズ編
へどんどん移行してますので
確実に改善させていきましょう✨
1 【猫背改善】の導入
2 チェック編・足元
3 姿勢
4 歩き方
5 座り方
6 重心位置
7 不安な気持ちとの付き合い方
8 ストレッチ編・背中のカーブ
9 足首
10 姿勢
11 歩き方
12 座り方
13 重心位置
14 結果が出るタイミング
15 エクササイズ編・足元
16 姿勢
↑今日はココ
【猫背改善】
30日で改善させる方法
〜エクササイズ編・姿勢〜
お伝えしていきます
猫背の方は
本来の位置ではないところで
姿勢を保つようになっている
ことが問題です。
なぜなら
不自然な姿勢や
体に負担がかかる姿勢であっても
どうにかして
バランスを保つのが
人の体です。
そこで改善していくためには
バランス（安定させること）
アンバランス（不安定にすること）を
意図的に行うことで
本来の機能を
取り戻すことです。
改善エクササイズの流れ
①前屈で柔軟性チェック
②動画（１分）を参考に改善エクササイズ
できるだけ大きく体を傾ける
③もう一度、前屈で柔軟性チェック
体の力みが取れると柔らかくなりますよ。
動画はこちら↓
まとめ
良い姿勢、良い姿勢と言いますけど
良い姿勢って
作るもんじゃない。
体が持つ機能を活かし
自然と心地よく
無理のないところへ収まる。
その結果
体から余分な力が抜けて
自分の体にも優しく
周りから見ても
美しいと言われる姿勢が
後から付いてくるもの。
だと思ってます。
夏が目の前まで来てて世の中
ダイエットに目が向いてますけど
見た目だけの美しさは
根本からの
美しさがなければ
ただの張りぼてに
過ぎない。
って本気で思います。
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③ 【キレイなＳ字カーブ】
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日本体育大学体育学部卒業
・中高保健体育教諭免許取得
・硬式野球部
パーソナルトレーナー歴13年
株式会社リモーションジャパン
代表取締役社長
