昨日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

劈拳15分

五行連環拳15分

十二形拳　

鳥台形拳10分

馬形拳20分

五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて40分

肘打ち10分

靠5分

自重の筋トレ

以上

今日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

崩拳　通常15分

形意拳総合套路15分

十二意拳　燕形拳10分

崩拳　拗歩　左拳のみ20分

五行拳のコンビネーション10分ごとに打ち方を変えて40分

肘打ち10分

自重の筋トレ

以上

昨日の練習

三体式左右10分ずつ合計20分

砲拳15分

八式拳15分

十二形拳　蛇形拳10分  

自重の筋トレ

以上