4/6(月)^_^

大阪今日曇りかなー

23度になる予報です

昨日午後　天王寺駅で待ちきって

友だちと回った写真です

その子おすすめの慶沢園を目指して行きます

てんしばの人ごみを横目に

入園すると素晴らしい庭園に桜が咲いてました

天王寺の穴場でした人も少ない

後は茶臼山に登ろ四天王寺さん回って

遅いお昼食べて解散しました

その間ずーっとしゃべってる

大阪の陣　茶臼山

山頂って書いてるけど標高は26m

桜もきれいでした

庭園からハルカスも通天閣も見えてます

遅いお昼に四天王前のうどんの前田で

ランチ食べて満腹になって帰宅　

美味しかったです　

地下鉄夕陽ヶ丘駅でバイバイしました

最寄りで降りて

帰路ひとりで歩きながら飲みながら帰宅

SHICTのアイスティーはアールグレイです

ドーナツはプレーンは帰宅後1個食べました

夜は少なめにしました

丸干し芋焼いて美味しかったので

干し柿とドライイチジクも焼いてみた

全部おいしくなる気がする

香ばしく甘味が強調されてました

後は

パンのみみ　四天王寺さんの境内の

市で買ったカブラのお漬物とか食べました

手作り黒糖あんこ甘味少なくて

練乳足しました　糖質抑えた意味ねーー！

寝る前に気づいた

晩御飯時に温めてレンジの中に

忘れられてた　焼きサバ寂しげ

ヨーグルトよく混ぜて食べるんですが

お行儀悪いですか？　

カレーとかよく混ぜて食べるのを

見ると嫌がる方おられるでしょー

(父親がカレーよく混ぜてた気がする

記憶違いかも) 私はカレーは混ぜないです

ヨーグルトだけがよく混ぜておいしい

夕べ遅い時間の月の出

今朝のお寺の桜　日の出↑

お昼食べましたごちそうさま

目標体重+0.3kg

家トレ❌

人気ブログランキング

午後からのは↓天王寺周辺歩いてる時かなー

心拍数高め

日曜は久しぶりよく歩きました

睡眠スコア86点

最近の研究では認知症も生活習慣病と

言われ出してるらしい👀

40%が習慣で防げるんですって

タバコ　飲酒(脳が縮むって言ってはった)

が1番目ね！　

適度な運動　十分な睡眠

睡眠で(アミロイドβを排出)

このアミロイドβが10〜20年単位で

蓄積してアルツハイマー症が発症するらしい

長年の睡眠不足が影響するみたいでした

が2番目！

後は

高血圧も高血糖も対策と治療する

のと腸内環境(便秘と下痢どっちも) 

社会や他人との関わりを継続して持つ　

ストレスを減らす　で40%減少

無自覚なストレスが厄介みたい

長期間のストレスに対する慣れとか我慢

はダメだよー

"待ちきって"て現代に通じるのか

検索してみたら

ウルフルズの歌に"待ちきって"

て歌詞あるんやーそれも古そう

死語やな

慶沢園は大阪市住み65歳以上なら

身分証で入れるその子に事前にLINEで

"〇〇コ！免許証いつも持ってやろ？"

って確認されてました

持ってる！

4/5(日)^_^

大阪晴れです

22度になるみたい

今日はお花見日和やなー

今朝のフルーツ　プロテインシェイクは毎朝

土曜

作ったあんこを3時のおやつに

おぜんざいにして食べました　

小さい容器に5個に分けて冷凍しました

順に食べていこ

夜　孫ふたり塾に送りました　

行ってらっしゃい

私の晩御飯　白菜煮　サバ焼きました

たけうちのサバだったので脂のりよくて

薄めの塩味がしみててちょうど良い　

美味しいです

塾おやつ用の肉巻きおにぎり中は白米です

おにぎりをかじって中身Open 

すみません

たらみのびわゼリー好きです

市販品の目薬

要注意みたいな事言ってはるなー　↓

私次第やな今までを振り返ってみて

目薬買ってさした事　無かったわ

日曜ゆっくり起きました　午後から出かける

丸干し芋　せとか　キウイ　いちご

美味しかった順

↓LDLコレステロール数値　最近は

少し見方が変わってきてるみたい

と言うか健康診断の指標が

アップデートされてない感じで言ってはる

私もLDLコレステロールは健診での数値が

高いので気になってた事です

私も最初に急に上がった40代後半の時

再検査行って　お薬処方されました

こういう保険医療が色々圧迫してるのか！

コレステロール対策は市販品薬や

健康食品も多いですよね

コレステロールによる動脈硬化が

気になるなら頸動脈エコーとかも出来るしね！

昨日電気屋さんきてはったから

シンク下を片付けて終わって

こんな見て時間潰してた

丸干し芋　トースターで焼いたら

凝縮焼芋めちゃ美味しい

リピート確定

お寺の桜も満開みたい↑

↓土日は運動何もしてません　

ジムも後2週ぐらい工事中なので

鈍(なま)る

準備して出かけます

久しぶりの子に会う

ご近所の氏神さんお祭りやなー

お囃子が通って行ってる

人気ブログランキング

コレステロール値下げる為のお薬を

処方されて一生のみ続けはる人も多いみたい

閉経後の女性はホルモンが関係してて

色々な体の状況が複雑になるんですね

どちらの為にもマイナスでしか無いの？

YouTubeでもエビデンスも見せてくれて

そうなる体内のメカニズムも説明されると

分かりやすい

健診の結果の良好とされる幅も

男女差　年齢差　女性なら閉経後とか

は加味されてなくて(アップデートも長年無い)

推しなべられた幅みたいです

相対的な傾向と特徴を表した数値での

(古い?)評価判断!

赤い字でH(High)とか書いてあるあれ

無駄にビビらされてたんたゃうのー？

(↑↓全部個人の感想です)

コレステロールは

健康食品やお薬の市場も大きい

スタチン剤だけでも9億6000万米ドルらしい

高血圧市場ももお茶から処方薬まで

1兆5000億円規模らしいです

製薬会社や各種メーカーも売れ筋

皆んな気にしてるからCMも煽り気味

でスポンサーとの関係性で

個人の判断で発信するYouTube(←こここそ

玉石なんだけど見る側が判断して選ぶ重要)

しか出来ない事実を発信する内容らしい

テレビ局とスポンサーが(政治上も)

Win-Winな関係の放送内容は疑

と言ってる動画もありました

ねーー

4/4（土）^_^

大阪曇りです19度の予報です

スーパーの中が寒かったです

昨日帰り道コメダ珈琲寄りました

平日の帰り時間帯

店内ひとりでもゆっくりできる

空いてるお店です

軽食しよと思ってたのに　ガッツリ食べた

コレ来た時　え〜ってなりました

食べれんピザトーストに

たまごサラダが挟まれてるんですが　

たまご3個分ぐらい挟んでくれたんやー

サービス精神！すごっ！

わたしには大きすぎました　

こんなん皆んな食べはるて事かー

飲み物はクラムチャウダーです

メニューの写真はそんなに大きく

見えて無いんです(コレが逆サギ

と言うやつか喜ばれてる詐欺)

半分残す　ホンマは1/4でも

ちょうどよかった　私の場合　

全部食べたら体悪するな

それでも帰宅後お腹がせつなかった

ぐるしーー！

朝起きてもお腹に残ってる気がしました

食べてロピア寄ってフルーツ補充

今までのいちごの売り場に

↑ゴールデンキウイ売り始めてました

ポストに来てたネット注文品↑は

段ボールカッター便利そうかなーと

直角の角度が有って沿わせて使うみたい

使ってみます　

冷蔵庫にマグネットで付けとける↓

帰宅後の甘味はいちご&あんこ

土曜の朝

買い物から帰宅しました

昨日コメダ珈琲であんこ買い忘れたので

作ってみよ

先週妹の家で食べた

黒糖の産地別食べ比べのお土産が

美味しかったので

あんこを黒糖で煮たらどうかとAIに

聞いてみたら白砂糖と黒糖半々ぐらいが

食べやすいらしい

黒糖好きさんは全量黒糖でもいいよーって！

今煮始めたので柔らかくなったら

教えてもらった分量でやってみます

黒糖コーヒーも作ってくれた美味しかった！

風味がいい

コレは宮古　多良間島産

目標体重+0.2kg

家トレ⭕️

人気ブログランキング

睡眠スコア70点　朝？何時に起きたん？

昨日はYouTube  daily WILL見ました

中川昭一さんの奥様のSNS

数日前に上がった内容について

(今は削除されてるらしい)

色々の方に取り上げられてるみたい

酩酊会見の事で　

真実　謎の部分の告発投稿だったらしい

17年前の事らしい何となく思い出した

財務省が絡んでるの？

そのツイートを見てないですし

ほかのYouTubeで関連する

皆さんの憶測みたいな感想を見ただけですが

推測は出来るけど未だ謎の中ですね

確かに今思うと異様な会見でした　

その後選挙に負けて亡くなる

やっぱり何か裏が有ると思いますよね

YouTubeで他の方　評論家的立場の人とかのを

見てる途中で何か嫌になってきて

真実わからんのやったら見るのやめよと

見るのやめました

コメダ珈琲のメニューの写真

サンドイッチ食べるよりパンの量は

少ないやろなとピザトーストにしたのに

実物は巨大

さっきカロリー見たら1000Kcal弱有った

あっぶなー