4/8(水)^_^

大阪晴れです

気温は18度みたいです

昨日の帰宅時間の並木の桜

散ってるなー

ドラッグストアで買い物して帰宅

綿棒太いのいいかなーって買い置きしてたら

耳にはいりにくくて全然良くない

普通のがいちばんやなー

ポストに来てた　追加で買った干し芋

今日は納豆食べないとなー

豚まん焼いてみました

ネギとチーズは余分でした

てか　551の豚まんはふつうに食べよ！

いらんことせんとこ！

ある物で野菜のお味噌汁です

夜孫くる連絡有ってせとかむいたー　ら

スタバ行こーって変更した

モールの中のスタバで集合

かんだか可愛いアヒル口？

4歳男児のポーズ最高

今朝の日の出

焼いたお芋とお豆の夜おやつ

甘い液体はなるべく飲まない様にしてるので

スタバではホットミルク

干し芋のお供は炭酸水です

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スペ110らしい　私！しらんけど

睡眠スコア84点

↓このお店のが美味しいと気づく

丸干し芋焼くと絶品

切り落としも甘い！焼いても

まとめて買って冷凍しました

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今食べてるドライイチジクとドライ柿

4/7（火）^_^

大阪今日も曇りみたいです

気温の予想は18度になるみたい

昨日の仕事帰り

最寄り百貨店行ってみると

催事は陶器屋さんが来てて小皿3枚買った

2個は豆皿やなー

帰宅後　ある物で野菜と551蒸して食べました

きくらげ天とかお漬物でした

昨日晩御飯の時　はみごにされた焼きサバ

今日は覚えてて食べました

野菜と厚揚げだけ先に5分蒸して

551とトマト入れてあと5分蒸しました

中村藤吉のゼリー半分食べました

今朝太陽は見えませんでした　

そこに太陽が見えるはずの空👀撮りました

睡眠スコア88点

ビタミンD1錠忘れてるなー帰ってから飲も！

目標体重+0.5kg

家トレ⭕️

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春先今頃かなー

大阪のスーパーで生のいかなご

見なくなって数年　どこに行ったのー

瀬戸内　春の海泳いで無いんやなー

と言ってもいかなご炊いた事は無かったです

煮たのを買う派なんですけど

豚まん蒸し器で蒸したらおいしいよー

4/6(月)^_^

大阪今日曇りかなー

23度になる予報です

昨日午後　天王寺駅で待ちきって

友だちと回った写真です

その子おすすめの慶沢園を目指して行きます

てんしばの人ごみを横目に

入園すると素晴らしい庭園に桜が咲いてました

天王寺の穴場でした人も少ない

後は茶臼山に登ろ四天王寺さん回って

遅いお昼食べて解散しました

その間ずーっとしゃべってる

大阪の陣　茶臼山

山頂って書いてるけど標高は26m

桜もきれいでした

庭園からハルカスも通天閣も見えてます

遅いお昼に四天王前のうどんの前田で

ランチ食べて満腹になって帰宅　

美味しかったです　

地下鉄夕陽ヶ丘駅でバイバイしました

最寄りで降りて

帰路ひとりで歩きながら飲みながら帰宅

SHICTのアイスティーはアールグレイです

ドーナツはプレーンは帰宅後1個食べました

夜は少なめにしました

丸干し芋焼いて美味しかったので

干し柿とドライイチジクも焼いてみた

全部おいしくなる気がする

香ばしく甘味が強調されてました

後は

パンのみみ　四天王寺さんの境内の

市で買ったカブラのお漬物とか食べました

手作り黒糖あんこ甘味少なくて

練乳足しました　糖質抑えた意味ねーー！

寝る前に気づいた

晩御飯時に温めてレンジの中に

忘れられてた　焼きサバ寂しげ

ヨーグルトよく混ぜて食べるんですが

お行儀悪いですか？　

カレーとかよく混ぜて食べるのを

見ると嫌がる方おられるでしょー

(父親がカレーよく混ぜてた気がする

記憶違いかも) 私はカレーは混ぜないです

ヨーグルトだけがよく混ぜておいしい

夕べ遅い時間の月の出

今朝のお寺の桜　日の出↑

お昼食べましたごちそうさま

目標体重+0.3kg

家トレ❌

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午後からのは↓天王寺周辺歩いてる時かなー

心拍数高め

日曜は久しぶりよく歩きました

睡眠スコア86点

最近の研究では認知症も生活習慣病と

言われ出してるらしい👀

40%が習慣で防げるんですって

タバコ　飲酒(脳が縮むって言ってはった)

が1番目ね！　

適度な運動　十分な睡眠

睡眠で(アミロイドβを排出)

このアミロイドβが10〜20年単位で

蓄積してアルツハイマー症が発症するらしい

長年の睡眠不足が影響するみたいでした

が2番目！

後は

高血圧も高血糖も対策と治療する

のと腸内環境(便秘と下痢どっちも) 

社会や他人との関わりを継続して持つ　

ストレスを減らす　で40%減少

無自覚なストレスが厄介みたい

長期間のストレスに対する慣れとか我慢

はダメだよー

"待ちきって"て現代に通じるのか

検索してみたら

ウルフルズの歌に"待ちきって"

て歌詞あるんやーそれも古そう

死語やな

慶沢園は大阪市住み65歳以上なら

身分証で入れるその子に事前にLINEで

"〇〇コ！免許証いつも持ってやろ？"

って確認されてました

持ってる！