大阪今日曇りかなー
23度になる予報です
昨日午後 天王寺駅で待ちきって
友だちと回った写真です
その子おすすめの慶沢園を目指して行きます
てんしばの人ごみを横目に
入園すると素晴らしい庭園に桜が咲いてました
天王寺の穴場でした
人も少ない
後は茶臼山に登ろ
四天王寺さん回って
遅いお昼食べて解散しました
その間ずーっとしゃべってる
大阪の陣 茶臼山
山頂って書いてるけど標高は26m
桜もきれいでした
庭園からハルカスも通天閣も見えてます
遅いお昼に四天王前のうどんの前田で
ランチ食べて満腹になって帰宅
美味しかったです
地下鉄夕陽ヶ丘駅でバイバイしました
最寄りで降りて
帰路ひとりで歩きながら飲みながら帰宅
SHICTのアイスティーはアールグレイです
ドーナツはプレーンは帰宅後1個食べました
夜は少なめにしました
丸干し芋焼いて美味しかったので
干し柿とドライイチジクも焼いてみた
全部おいしくなる気がする
香ばしく甘味が強調されてました
後は
パンのみみ 四天王寺さんの境内の
市で買ったカブラのお漬物とか食べました
手作り黒糖あんこ甘味少なくて
練乳足しました 糖質抑えた意味ねーー！
寝る前に気づいた
晩御飯時に温めてレンジの中に
忘れられてた 焼きサバ寂しげ
ヨーグルトよく混ぜて食べるんですが
お行儀悪いですか？ 
カレーとかよく混ぜて食べるのを
見ると嫌がる方おられるでしょー
(父親がカレーよく混ぜてた気がする
記憶違いかも) 私はカレーは混ぜないです
ヨーグルトだけがよく混ぜておいしい
夕べ遅い時間の月の出
今朝のお寺の桜 日の出↑
お昼食べました
ごちそうさま
目標体重+0.3kg
家トレ❌
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日曜は久しぶりよく歩きました
睡眠スコア86点
最近の研究では認知症も生活習慣病と
言われ出してるらしい👀
40%が習慣で防げるんですって
タバコ 飲酒(脳が縮むって言ってはった)
が1番目ね！
適度な運動 十分な睡眠
睡眠で(アミロイドβを排出)
このアミロイドβが10〜20年単位で
蓄積してアルツハイマー症が発症するらしい
長年の睡眠不足が影響するみたいでした
が2番目！
後は
高血圧も高血糖も対策と治療する
のと腸内環境(便秘と下痢どっちも)
社会や他人との関わりを継続して持つ
ストレスを減らす で40%減少
無自覚なストレスが厄介みたい
長期間のストレスに対する慣れとか我慢
はダメだよー
"待ちきって"て現代に通じるのか
検索してみたら
ウルフルズの歌に"待ちきって"
て歌詞あるんやーそれも古そう
死語やな
慶沢園は大阪市住み65歳以上なら
身分証で入れるその子に事前にLINEで
"〇〇コ！免許証いつも持ってやろ？"
って確認されてました
持ってる！