昨日のつづきです（‐＾▽＾‐）
がん食いダイエット
には、５つの条件
①今までの食事量をキープすること
★一口30回は噛む！
★一食30分はかけて、ゆっくり食べる。
★おなかはちきれるまでは、食べない。
②夕食に炭水化物を食べない
★夜は控えて、朝は
脳を働かせるため、しっかりとる！
③寝る三時間前の食事は禁止
★９時以降は食べないのが理想
★夜とった糖分は、脂肪になりやすい
④日常生活に適度な運動
★普段から、カロリー消費を意識
ｅｘ：
*半身浴３０分＝ジョギング２０分
*電車では座るより→立つ
*階段を利用
⑤単品で食事を済ませない
★単品だと早食いになりがちで、栄養も偏る
★おかず・野菜を多く取れる定食が良い
＊調理のポイント＊
★あまり油分を使わない→網焼き・ゆでるのはＯＫ
☆繊維質やビタミンが多い野菜をなるべく多めに。
キャベツなどはゆでれば大量に摂取可能。かぼちゃなど炭水化物
が多いものは注意
知ってることも多いけど実際、実行できてないことばっかり(°д°；)
上の５つのポイントを意識しながら、食事気をつけていきたいですね(●´ω｀●)ゞ
目指すは小森純様の体系
よく「炭水化物夜だけ抜こう！！」とか
「夜少なくしたら？」とか食事を工夫することでのダイエット皆さん一回は通りませんでしたか
うちもこの道を通りました(・・。)ゞ
っというか、今この道を考えてます:*:・(￣∀￣)・:*:
せやけど、実際問題食事量減らそうと思っても下手に減らしたら、
リバウンドとか、ストレス
になってしまったり
数ヶ月前、知識もない中ただ減らせばいいって思ってたら月経止まったという苦い経験があります
そんなとき、ｇｏｏさんでこんなダイエット方法発見しました
その名も・・・
ガン食いダイエット
∑(ﾟДﾟ)
なんとまあ、衝撃的なネーミングじゃないですか？(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
この内容は次のブログにつづく・・・
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継続は力なり