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えかにゃんです
番外編は体験談を
私はこんな風にやってるよ～という具体的な方法を書いてみます
今日は①で不安との向き合い方です
望まないことが起きました。
私の思考が現実になるとわかっています。
でも今はそれどころではないし、うまく思考を送り出せないと望まないことが現実になっちゃうよ
と焦り、怖くなります。
これを全部吐き出します
紙に書くこともあります。殴り書き
つらいつらいつらいしんどいもうだめだ
ぐちゃぐちゃにペンで塗り潰したり、あ"ーって書いたり
望むことなんて考えられないどうしようこれが現実になっちゃう
とか書きます
書く気分じゃない時はバスタブの中でそれを叫びます
お金なくなったらどうしよう
叶うなんて信じられないよ
私が何でこんな目に合わないといけないの？
ふざけんな
とか愛されてないとか愛されたいとかどうせだめとか叶わないとかそんなかんじです
1日で切り替えられることは少なかったので、
続くなら数日そんなかんじです
元気になったー！と思ったらまた今日はドロドロな感情とか全然ありました(笑)
とか全然ありました(笑)つらい時はこれをします
早くこの感情終わってよとか思ってました。
とか思ってました。これを認めず、望みを出そうとするとどこかで爆発します
叶う前日までミュートできないSNSに彼の投稿が流れてくると、見たくなくて即スクロールしてましたし常に不安はありましたよ
でもそれ以外の時間は望みの方に意識を向けていました。
これができるようになったのは不安を吐き出してから
不安が出ている間は叶わないわけではありません
不安に気付いて吐き出したり認めて
(これは合う方で大丈夫です)
)それは一生やっていてもいいのです
エゴを認める方法が合っている方はそのまま
『これはエゴが騒いでるだけだから』
と流しましょう
2つを併用するのはおすすめしません
エゴを認める方法を採用しながら、不安を吐き出すをするとエゴに反応しているような気がしてしまいます
すると不安を吐き出すことが怖くなってしまいやすいです
エゴは気にしない
もしくは不安(エゴなんですが)を吐き出す
どちらでも大丈夫ですよ
不安は現実になりません
現実になるのは意図、望む思考です
不安(エゴ)に気付いて認めて流す
不安(エゴ)を吐き出す
どちらもその後に望む思考を出すまでやりきるので、安心して不安な時はそれを感じましょう
まずは不安と向き合う！
不安を早く終わらせようと焦って苦しい気持ちを誤魔化さない
不安が出なくなるは幻想です
望みを100%見れないと叶わないも幻想ですよ
次回は不安を認めた後の思考や行動を書きたいと思います
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