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【無理だって️️】脂肪付けずに筋肉つけるのも、筋肉減らさずに脂肪だけ減らすのも難しい
大リーグもキャンプインで何かと大谷翔平や山本由伸など注目（にしても一挙手一投足やり過ぎじゃね？）
で、大谷なんか太ってない？とネットで話題
確かにシーズン中はもっとシャープ
MVP発表の時もだいぶ顔がふっくらしてた
あのね。
タイトルにある様に脂肪付けずに筋肉だけつけるのも、筋肉減らさずに脂肪だけ減らすのも難しいの
（凄い太っていたり、長い時間をかければ多少可能だけど）
増減（Kcalと糖質量のハイブリッドで決まる）の際にアミノ酸（プロテインね）摂取量や運動量、運動の種類でその割合が変わるだけ（細かく言うと、そのアミノ酸合成や運搬に関わるビタミン、ミネラル、リカバリーの取り方も関連するけど）
だからオンオフのあるスポーツは期分けをしてカラダを作る。
シーズンオフに身体を大きくして（無闇に太るわけでなく筋肉も脂肪もつける→アナボリック）、シーズンに向けて出来るだけ筋肉を削ら（カタボリック）ないように工夫しながら脂肪を多く落としていく。
雪の彫刻のイメージだね（一旦雪をくっ付けて削る）
どうしてもみんなこれが理解できずに、脂肪だけ落とそうとか、筋肉だけつける
とか（魔法みたいなSNSの謳い文句につられるけど）
極端に1ヶ月でマイナス◯◯㎏とか自慢げに書いているのもあるけど、効率も健康も目指すなら期分けする方が絶対良い。
そして増減どちらの時もアミノ酸（プロテイン）の濃度は確保したい（すれば筋肉の割合が増える）
痩せたい人が無計画無闇に極端にカロリー減らしたり（しかもアミノ酸濃度確保せずに）、過剰な糖質制限したりとか狂気の沙汰
セットポイントおかしくなって太りやすくなるし
（引退した格闘家とかジョッキーとかめちゃ太る人多いでしょ？）
どう考えてもカタボリック（筋肉の分解）だけでなくて、骨、軟部組織、血液などの必要体組成分を破壊しているよ（だから体重が落ちる）
↓
体重が落ちると痩せるは＝じゃないよ
例えば僕は痩せてるけど体重は意外とありますよ
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