一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
バランスボールインストラクター/体力指導士/産後指導士
岐阜東支部 支部長
Shinypark 代表 長瀬 友美です。
◎主な活動拠点
岐阜県関市、加茂郡富加町、坂祝町、美濃加茂市
美濃市、可児市 etc…
中農地区、東濃地区を中心とし活動しています。
オンラインクラス、対応可能です
バランスボールで弾む事があなたの元気に繋がります
バランスボール!で弾んで
カラダもココロも元気になろう!!
↑身体も心も元気になろう
ってどういう事??
と思われる方もみえますよね
気になったそこのあなた!笑
ぜひ読んでみて下さい
おすすめポイント!
①室内で手軽にできる
バランスボールは室内で身体を動かせます🔴
天候を気にしなくてOK!
暑くても寒くても雨が降っていても大丈夫です。
畳1畳分くらいのスペースがあれば弾めます。
我が子達もこんな感じで弾んでます🔴
レッスンはこんな会場で開催させて頂いています。
②運動が苦手な方でも始めやすい
私自身も体育は苦手な方でした。笑
運動部にはいたけど・・・
どんくさいのなんのって
身体もめちゃくちゃ硬かったり筋力も無い!
だけど【運動】をした方が良い事は知っていて。
でも何を始めても続かない·····笑
2人目を出産した後にふらっと
出会ったバランスボール🔴
弾んでみたら楽しくて♡
これなら私にもできるかも!と入り込みやすかったです。
好きな音楽で弾めます🔴
運動強度も決して高くなく軽く息が上がるくらい!✨
(自分で調整してあげる事も可能です)
ご自身の無理のない程度で運動できますよ。
③関節に負荷がかかりにくい
運動をすると身体のあちこち痛くなるんじゃないか?
そんな不安がある方もみえますよね。
大丈夫です!
バランスボールエクササイズはリハビリにも
使われている【ギムニク】という製品を使用します。
こちらは関節に負荷がかかりにくくなっている為
幅広い世代の方々に運動器具の1つとして
使って頂く事ができます!✨
🔴キッズ
🔴産後のママ達
🔴働き世代の方々
🔴学生さん
🔴男性(会社役員の方々等)
🔴シニア世代~高齢者
どなたでも手軽にスタートしやすいです。
そして正しい姿勢をきちんとお伝えし
座って頂くので初心者の方もご安心下さい
(最初は少し筋肉痛になるかもですが。笑)
④寝かしつけに使える万能アイテム
バランスボールで寝かしつけができてしまう!
知っていましたか?
こんな症状はありませんか?
・休んでいるはずなのに疲れが取れにくい
・怠さを感じる
・沢山食べても寝てもスッキリしない
・イライラしやすい
・気分がモヤモヤしてしまう
・集中力がない
・気力が湧かない
・ネガティブな感情が湧き出やすくなる etc·····
怠けてるから?
身体が衰えてしまった?
自分自身が悪いの?
いいえ!実は違うんです!!!
体力不足!!!
が原因かもしれません。
体力って何?!
私たちがイキイキと毎日過ごすために
必要なエネルギーのことを言います
体力ある
体力がつく
これってムキムキ筋肉つけたりする事や
運動能力が高くなることを言っている訳ではありません。
「体力」を少し難しいキーワードにすると🔑
ATPとも言います!
このATPは
私たちの身体のあらゆるところにある
ミトコンドリアで作られています。
これの量と質を高めてあげることで
ATPが沢山作り出される訳なのですが·····
その為に必要なものがあって👇🏻
それが酸素なんです
じゃあ酸素を沢山身体に入れてあげたら
良いんじゃない!と思いますよね??
酸素を取り入れる方法って何がある?
そう。
皆さん毎日呼吸はしてますよね
息しない人はいません。笑
呼吸をする事で酸素は身体に入ります🙋♀️
そしてもう1つ。
効率良く身体の中に酸素を取り込める方法が
有酸素運動になるわけです
※有酸素運動にはバランスボール以外にも幾つか種類はあります
①身体が辛いと感じない程度の負荷で運動する
⬇
②酸素を身体の中に沢山取り込む
⬇
③有酸素運動をする事で体力がつく
◎ATPが沢山効率よく作られる
⬇
④体力がつくと身体と心に余裕が出てくる
⬇
⑤自律神経の切り替わりがスムーズになる
◎イライラしにくくなったり気圧変動やストレス等に負けない
身体作りへと繋がります
有酸素運動で体力をつけること
= 身体と心にゆとりが生まれる
身体と心の体力
そんなイメージを持って頂けたらと思います。
バランスボールエクササイズの効果
■肩こり、腰痛改善
■尿もれ改善
■ダイエット効果
■体力、筋力アップ
■骨盤補正
■体幹を鍛える
■姿勢改善
■自律神経を整える
■脳活性
■体温・代謝アップ
■免疫力アップ
■便秘改善
■美肌効果
■睡眠の質アップ etc…
◎体温が上がると基礎代謝が上がります。
太りにくい身体作り、メタボ対策になったり
ストレスに強く病気になりにくい身体へと変化します。
◎新陳代謝が上がるので
身体の内側から整えられてアンチエイジング効果も🙆🏻
◎腸の働きが活発になり便秘予防にもなります。
◎脳にも刺激を与える事ができ
記憶力低下や認知症予防にもなります。
世代を問わず
身体を動かす事は大事です!!!
○成長ホルモン分泌アップ
→キッズ達の身体と心の成長を健やかに助けるアイテム🔴
○自律神経へのアプローチ
→ストレス社会とも言われる働き世代の方々の
身体のケアのお助けアイテム🔴
身体が整うと心も整ってきます
○うつ病対策
→育児でいっぱいになりがちな産後ママ達へ
気力だけでは乗り切れない事もある
体力をつける事の大切さ自分ケアのお助けアイテム🔴
○更年期ケア
→ホルモンバランスが大きく変動する時期の
子育てが一段落された方々へ
体質改善やホルモンの変動に負けない身体作りの
お助けアイテム🔴
○高齢者、シニア世代
→今ある体力をキープしていつまでも自分の
足で歩き動き好きな事を楽しめるきっかけ作りの
お助けアイテム🔴
ここに挙げたのはほんの一部です。
運動=大変とか難しいイメージがある方々も
きっとみえるかと思いますが
バランスボールエクササイズはどなたでも
楽しい!すっきりした!
と笑って感じて頂けるのではないかなと思います(^^)♩.。
バランスボールで弾む事が元気と笑顔に繋がります♡
ぜひ出逢ってみて下さい!
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