今日のメニュー

20分jog+筋トレ

歯を抜いたことによる発熱と痛み、重ねて風邪をひいてしまって今日まで走れなかった。風邪は完治していないが、血行を良くする程度に走ってみた。思ったよりも体は動いたので、風邪をしっかり治してまた練習したい。

今日のレース

5000mに出場。

400m 77"61
800m 79"91
1200m 79"24
1600m 80"60
2000m 82"04
2400m 83"67
2800m 87"17
3200m 88"28
3600m 88"46
4000m 88"90
4400m 87"66
4800m 82"38
5000m 37"58
合計 17'22"71

目標には遠く及ばなかったが、一応シーズンベスト。
2000mを越えてから急激に落ち込むのはいつものパターン。どうにか2000～4000mをふんばりたい。
今回はレースの数日前まで調子が良かったにもかかわらず、2日前に吐くほど酒を飲む愚行にでた結果がしっかり出てしまった。
年内のトラックレースは残り2回位なので体調をしっかり整えて16'40"を切りたい。

今日のメニュー

1000m全力

200m 34"38
600m 71"99
1000m 72"10

とりあえず3分は切ったけど、2'55"は切りたかった。昨日の疲労が残っていて足が重く、ふくらはぎと太腿裏がかなり張っている。張りさえなければ、かなり良く走れると思う。