水曜日のメニュー

400m×10(rest200mjog)+300m

1本目 79"07
2本目 78"43
3本目 78"65
4本目 78"30
5本目 77"44
6本目 77"21
7本目 77"74
8本目 76"36
9本目 77"64
10本目 70"72
300m 43"

久しぶりのスピード練習だった。意外に走れて良かった。

今日のメニュー

9000mビルドアップ(4'20"から3000m毎に10"ずつ)+1000m

久しぶりにランパン・ランシャツで走った。金曜日の筋トレの筋肉痛で結構苦しかった。走っている間はなんともなかったけど、終わったら少し足が痛かった。1000mは3'10"ぐらいで走れて、思っていたよりも良かった。

昨日のメニュー

サーキット×3+25分jog

筋トレ後だったので体が思うように動かなかったが、足はかなり回復してきた。シンスプだと思っていたけど、そこまで症状は進んでおらず、その手前だった。すねの内側の骨に沿って筋肉をマッサージしていきたい。