どうも、100kgババァよ。
もうそろそろ外出時間だわ
ささっと食事報告だけ、いくわよ。
・ブロッコリーとたまごの中華炒め
やっぱりブロッコリーは焼く方が好きかも
・フルグラ
いつものフルグラ。
またお仕事がドンときたので、
合間に手軽に食べられるのは最高よ
・豚キムしらたき
冷蔵庫に残っていた豚こまとキムチ。
しらたきをプラスして、追加で少し味付け。
ガッツリだけど、すっきりめ。
美味しかったわ
今から、コドモの学校行事いってくるわ。
今日も1日頑張りましょ。
じゃあね。
▼応援よろしくね。
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過去のアメトピ掲載記事よ。
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▶ダイエット開始から39日。祝ｰ5.0kg！【体重経過報告】
どうも、100kgババァよ。
最近やたらと見かけるアレ。
中国人の男の人が1列に並んで、
リレーみたいに順番に踊ってるアレ。
カンカンカンダンス。
アタシも詳しくはないんだけど。
元々は中国の歌みたいよ。
アタシTikTokはやってないんだけどさ。
流行っているみたいよね。
アタシのYouTubeショートこればかりよ。
▼これよ、これ。参考に。
楽しそうと思ってやってみたけれど。
最初の首のアイソレーションが難しいわ
なんて言ったらいいのかしら。
ドリカムの吉田美和さんが、
歌いながら首を横に振るあの動きよ。
ていうか、アタシの首太すぎるわ。
首が全然ないじゃないの
こんなところで気付かされるなんてね。
カンカンカンダンス、おそるべし。
▼アタシこちらが1番好きだわ。これ見て練習するわ。
▲この勢いを目指して踊ったけれど、楽しすぎたわ。
長々と語りすぎたわね。
食事紹介、いくわよ。
・サラダ
・ダノンビオ(プレーン･砂糖不使用)
ガッツリめのサラダ。
サニーレタス･アスパラ･かぼちゃ･トマト。
それから冷蔵庫にあった、たまごポテトサラダ。
オリーブオイルと塩をまぜたドレッシングを
少しかけていただいたわ。
・ごはん(押麦入り)
・いわしの甘酢漬け
上にのせた刻み大葉がいい味だしてたわ。
甘酢も好きよ、美味しかった
・キャベツと豆腐 de お好み焼き風
千切りキャベツと、木綿豆腐、タマゴ1つ。
つなぎ程度のお好み焼き粉を大さじ1くらい。
ふわふわすぎるほどふわふわだったわ。
ソース＆マヨは、サイコーだわ
頭からあの歌が離れないわ。
ウォ カンカンカンカン カングォンチャン
フォンフォンフォンボヤ～ン♪
↑テキトー。
さて、今日も1日頑張りましょ。
じゃあね。
▼応援よろしくね。
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過去のアメトピ掲載記事よ。
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▶ダイエット開始から39日。祝ｰ5.0kg！【体重経過報告】
どうも、100kgババァよ。
今日も張り切って歩いてきたわよ。
慣れてきたからちょっとペースアップ
少し息があがるくらいで、終わった後に
すごく気持ちがよかったわ
脂肪A：ｳﾜｰｰ！ﾔﾒﾛｰ！
脂肪B：ｺﾉ脂肪、何年ｶｹﾃﾀﾒﾀﾄ思ｯﾃﾙﾝﾀﾞ-！
ババァ100：消えろぉぉぉぉお！(心の叫び)
歩いている最中、脂肪の叫びが聞こえたわ。
まぁ、冗談はさておいて。
食事紹介いくわよ
・トースト
全粒粉入り食パンで、シンプルトースト。
久々にくるみパンが食べたいわ
・国産小麦のロールケーキ
朝もパンだったから、昼はもう少し
違うものを食べたらよかったかしら。
甘いものｻｲｺｰ
・りんご少し
コドモのおやつ時に、少しもらったわ。
りんご、久々に食べた気がする。
美味しかったわ
・サラダ
・鶏の唐揚げ
・フグの唐揚げ
唐揚げ用にぶつ切りのフグが売っていたわ。
にんにくや生姜、お醤油で味付けしたわよ。
鶏の方は、お醤油や味醂を入れて少し甘めに。
唐揚げ大好き、シアワセだわ
アタシにはりついている脂肪たち。
少しずつお別れしてもらうわよ。
さて、今日も1日がんばりましょ。
じゃあね。
▼応援よろしくね。
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過去のアメトピ掲載記事よ。
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▶ダイエット開始から39日。祝ｰ5.0kg！【体重経過報告】
どうも、100kgババァよ。
5月も終盤ね。
最近「減らない減らない」言ってるけれど、
体重報告もしておかないといけないわよね。
じゃ、いくわよ
▼2024年3月･4月
▼2024年5月
2024年3月：100.2kg → 95.7kg
└ 1ヶ月で-4.5kg (ダイエット開始から-4.5kg)
2024年4月：95.7kg → 93.1kg
└ 1ヶ月で-2.6kg (ダイエット開始から-7.1kg)
2024年5月：93.1kg → 92.2kg
└ 21日で-0.9kg (ダイエット開始から-8.0kg)
結果、やっぱり5月はあまり減っていないわ。
まぁ、プラスじゃないだけありがたいわね
トータルで見たら、3ヶ月弱で-8.0kg。
まぁ、なかなか頑張ってるじゃない
左側が、直近30日間のグラフ。
右側が、3月1日から全期間のグラフ。
後半の荒波見てよ
かなり急なトゲトゲ山脈。
この急激にガンッと増えるところを、
もう少し緩やかに落としていきたいわね。
ミッションコンプリート率：20.94％
前回とほぼほぼ変わっていないのに。
20って数字を見るとけっこう嬉しいわ。
モチベ維持できそうなものや、
見ると前向きになれそうなものだけを
都合よく見て頑張っていくことにするわ
あと数ヶ月したら、みんな楽しみ夏休みよ。
夏休みには、お出かけしたりの予定もあるし。
美味しいものも食べたいしね
それまでにもう少し減らしておきたいわ。
5月もあと少し、みんな頑張りましょ。
じゃあね。
▼応援よろしくね。
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過去のアメトピ掲載記事よ。
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▶ダイエット開始から39日。祝ｰ5.0kg！【体重経過報告】
どうも、100kgババァよ。
体重が停滞してすでに2週間近くかしら。
最近は「減らない～」が口癖になっていたわ。
････妖怪 減らないババァ････
令和時代に現れた、40代ぐらいの太った妖怪。
“減らない～減らない～”が口癖。
美味しい食べ物をあげると、去っていく。
･･････････････････････････････････
ここに遊びにきてくれる方はみんな優しくて、
コメント欄でも励ましてくれるのよ。
本当にありがたいことだわ
大丈夫よ、アタシ諦めないで続けるわよ。
停滞期になる原因、色々調べて考えてみたわ。
①カロリーオーバーになっていないか
1日1回のウォーキング以外、運動は皆無だけど。
摂取カロリー計算したけれど大丈夫だと思うわ。
②基礎代謝量、活動量、消費カロリーを再計算
アタシが1日最低限必要とするカロリーに対して、
今の食事のカロリーを計算すると…
全然足りていなかったわ。
▼ここで簡単に計算できるわよ。
１日の基礎代謝量・消費カロリー・摂取カロリー・
カロリー計算＆PFCバランス自動計算フォーム
飢餓状態になると、カラダの生命維持装置が働いて
体の代謝量を極端に落とし痩せにくくなるみたい。
脂肪をできるだけ減らさずに、長く生きていけるよう
体を変化させる…いわゆる省エネモードになるのね。
最初の1ヶ月くらい、今より食べていたけれど
体重はもっと減っていたのよね
最初の頃のほうが、一応制限はしていたけれど
色々な食材を試して、楽しめていた気がする。
本当にさ、省エネしてる場合じゃないわよ。
アタシの脂肪に言い聞かせてやりたいわね。
もったいないくらいエネルギー使って
ガンガン燃えまくってもらわないと困るのよ。
とりあえず、今後の方針としては。
①あまり極端な食事にはしない
②ドカ食いはせず、ダイエットは続ける
③ウォーキングは続ける
まぁ、今までと一緒といえば一緒だけど。
時間に余裕のある時は、レシピを調べたり
作ったりするお料理タイムも楽しみたいわ
じゃ、今日のテキトー料理の紹介いくわよ。
・フルグラ
いつものやつ。
・チーズトースト
いつものやつ。
朝昼の写真は使い回しよ。
・しらたきに麻婆豆腐かけたもの
これならたくさん食べてもいいかと思って
ちょっと量が多かったわ。
とりあえず、ものは試しよね。
色々なやり方を試してみるわ。
これでもアタシにしては頑張ってると思うのよ。
だから、ここで挫折しちゃいたくないわ。
今まで減った分は戻したくないじゃない
じゃあね。
▼応援よろしくね。
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▶ダイエット開始から39日。祝ｰ5.0kg！【体重経過報告】
