ヨガ講師が教える、簡単健康ダイエット!

 

  • 29Jan
    • 内転筋は鍛える前に緩める♫

      MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。昨日のブログでお伝えした「内転筋を緩める」方法は〜つまんで揺らすたったこれだけです😊期待してたのにガッカリ😞でしたか??でもね、この「つまんで揺らす」ことが本当に大事なことなんです❣️「つまんで揺らす」は…最近よく耳にする“筋膜リリース”に近いと思って頂くとわかりやすいかな?(私は12〜13年前、筋膜リリースという言葉をまったく聞いたことの無かった頃にこの方法を学びました)矢印の部分を、両手を揃えてグイッ!とつまみます。固まっている人はかなり痛いですよ💦つまんだら力を緩めずに、骨からお肉をはがすようにグイグイ揺らします。反対の脚も同様に。(注意)揉むのではなく揺らすですこれを毎日お風呂に入った時やお風呂上がりの習慣にしてみてください。内転筋にしっかり力が入るようになります😊内転筋が解れてしっかり使えるようになったら、いよいよ内転筋のトレーニングです❣️次回は簡単にできる内転筋トレーニングについてお伝えしようと思います。FBページhttps://www.facebook.com/1004libra/

  • 28Jan
    • 尿もれ改善には「内転筋」も大事です♫

      MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。内転筋⬇️ももの内側の付け根から膝の内側をつないでいる筋肉 “内もも“ のことです。この「内転筋」は骨盤底筋と一緒に腹圧を支える役割を持っています。内転筋が弱くなってくると、骨盤が開き「がに股」状態に💦内転筋がしっかり機能していないと、お尻や太ももをしっかり引き締めることが出来ないのです。そのため、尿もれの予防や改善には骨盤底筋と内転筋を鍛えることが大事です🤗でも!!!普段の生活で使っているのは、太ももの外側にある「大腿四頭筋」という筋肉。何もしないでいると、内転筋は弱る一方です😂椅子に座っているときに脚が開いていたり、床に座るときにはついついあぐらをかいだり…と、楽な姿勢をとってしまう人はすでに内転筋が弱っていますよ😓しかも!!!内転筋が弱い人は、内転筋がカチコチ😱内転筋を鍛えるエクササイズはたくさん紹介されていますが、鍛える前にかたくなった内転筋を緩めることがとっても大事🤗次回は、内転筋を緩める方法についてお伝えしますね。この方法…膝上の贅肉が無くなったー💕太ももがすっきりしたー💕歩きやすくなったー💕皆さんに喜んで頂いています😊FBページhttps://www.facebook.com/1004libra/

  • 20Jan
    • 骨盤底筋が衰える要因は?

      MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。尿もれは骨盤底筋の衰えが原因。何度かお伝えしていますが、今日は衰える要因についてお伝えしようと思います。①妊娠・出産重くなった子宮を支えたり、赤ちゃんが膣を通るため、骨盤底筋には大きな負荷がかかります。出産による骨盤底筋のダメージは将来、尿もれを起こす要員になります。②閉経・加齢閉経にともなう女性ホルモンの減少や加齢により、骨盤の機能が衰えてしまいます。③肥満体重が増えると骨盤内に荷重がかかり、骨盤底筋にも負担がかかります。⬆️これらの要因で尿もれが起きるのですが…特に②なんて、誰もが避けて通れないこと💦年齢を重ねて閉経の頃になると「年だから」と諦めなくてはいけないのでしょうか??いいえ❗️そんなことはありませんよ‼️☆尿もれの心配がまだ無い方は普段から姿勢を正しく整えて、肛門や膣にしっかり力を入れる意識を持つことで、予防することが出来ます🤗☆すでに尿もれが起きている方は姿勢を改善し、骨盤底筋体操を毎日行えば改善される可能性大です🤗私の生徒さんでも骨盤底筋体操を意識したヨガレッスンを1年半受けてくださり、尿もれパッドとサヨナラ出来たかたもおられます💕でも…何度も言いますが骨盤底筋は自分でしっかり鍛えるのが難しい筋肉。骨盤底筋体操の効果が出ない💦膝や腰が痛くて体操が出来ない💦時短でしっかり改善したい。そんな方には『広域変調波』を使った新メニューがおすすめです😊😊❤️貼るだけで、瞬時に骨盤底筋そのものを激しく動かすことが出来ます。❤️関節や骨に負担がないので、体力や年齢に関係なく、どんな方も効率よく楽に骨盤底筋を鍛えることが出来ます。かなり即効性があるので個人差はありますが、4回〜20回で実感され喜んで頂けます。プライベートサロンですので、人の目を気にせず通って頂けます。お気軽にお問い合わせ下さいね^ ^FBページhttps://www.facebook.com/1004libra/

  • 19Jan
    • 30分でお腹がペタンコ⁈

      MCC 1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。新メニューの「超らく 貼るだけダイエット」30分での‘変化が⬇️お腹だけでなく、ぽっこりしていた胃の辺りもスッキリされました❣️尿もれ改善にも使っている『広域変調波』を30分貼るだけです🤗モニターのMさんはウエストのクビレは元々あるので、ぽっこりお腹にアプローチした貼り方をしました。ウエストのクビレが欲しい…内腿をすっきりさせたい…二の腕を細くしたい…小尻になりたい…お悩みに合わせて貼り方を調整させて頂きます。30分貼って寝て頂くだけでOKですが、じっとしているのは勿体無い!そんな方にはMCC血流改善を同時に受けて頂くことも出来ます。部分痩せだけでなく、冷え性・便秘・むくみなどのお悩みを同時に解消できるお得なお得な新メニュー。ぜひお試し下さい😊お問い合わせ・お申し込みはメッセージ またはFBページからお願いします。https://www.facebook.com/1004libra/

  • 17Jan
    • 骨盤底筋って?

      MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。尿もれは骨盤底筋が弱まることで起こる!このことはみなさんご存知だと思いますが骨盤底筋がどこにあって、どんな働きをするのかまでは知らない人が多いようです。そこで、今日は骨盤底筋について書いてみようと思います😊⬆️の図の、赤い部分が骨盤底筋群です。“股間に3層になってついている9個の小さな筋肉たちの集団”で①骨盤内の臓器を支える②腹腔を安定させる(コルセット)③排泄をコントロールする3つの役割があります。骨盤底筋群が弱ると尿もれ、頻尿といった尿トラブルだけで無くぽっこりお腹猫背O脚やX脚おしりが垂れる、足が太くなる肩こりや腰痛、膝痛の慢性化浅い呼吸…色んな悪影響が出てきます😓呼吸にまで関係しているなんてビックリですね❣️骨盤底筋群が弱る原因は・妊娠や出産・加齢・肥満・運動不足や筋力不足年だから仕方ない💦出産したから仕方ない💦そう仰るかたも多いのですが骨盤底筋群は横紋筋といって、脚や腕の筋肉と同じで「鍛えれば強くなることが出来る性質の筋肉💪」なので、諦めないでくださいね❣️シャンティでは骨盤底筋を鍛えるエクササイズもお伝えしています。ヨガレッスンと同様に「呼吸」を意識しながらのとても気持ちのいいエクササイズです😊でも、骨盤底筋群をしっかり鍛えるのは難しい場合が多いのも事実😓サロンでは広域変調波を貼るだけで、自分では鍛えることが難しいところまでしっかり鍛えることが出来るメニューも用意しています。広域変調波での貼るだけトレーニングに加えて、お伝えする骨盤底筋トレーニングをお家でやって頂くことが一番のおすすめ❣️今から始められると、春には尿トラブルの心配せずにお出かけ出来ますよ😊FBページはhttps://www.facebook.com/1004libra/

  • 14Jan
    • 猫と犬で尿もれ解消♫

      MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田 加津子です。尿もれには姿勢が大きく関係しています❣️昨年のブログでもお伝えしました⬇️https://ameblo.jp/1004okui/entry-12510825204.html『反り腰』とは…本来は閉じているはずの骨盤が横に開いて内臓下垂した状態で、頭部を支える頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、太ももの裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋が衰えたりうまく使えていません。この4つの筋肉《主要姿勢筋》は全て体の背面にあるので、これらが衰えると、体を支えられずに前に倒れたような状態になるのです。体は前に倒れないように〜と、腰を反らせてバランスをとります。これが反り腰そのため   尿もれ改善には    ⬇︎ 反り腰改善する。それには  ⬇︎ 主要姿勢筋にアプローチするこの順序が大事になります。ヨガにはたくさんのポーズがありますが、ヨガをしたことがない人でも一度は見たことのある“猫のポーズ” と“下向き犬のポーズ”☆腰回りや背骨回りの筋肉をほぐし、反り腰の原因である骨盤の傾きを、正しい状態に戻すことが出来る☆骨盤を支える腸腰筋がほぐれて骨盤の歪みを解消して姿勢改善出来る猫🐈と犬🐕で主要姿勢筋を鍛えることで、尿もれの改善が期待出来ますよ😊簡単なので、みなさんもぜひやってみて下さいね。

  • 10Jan
    • 今年は本気で「尿漏れ改善」しませんか?

      大阪天満橋 〝血流改善ダイエットサロン シャンティ ″上田 加津子です。2020年がスタートしました。皆さんは今年の目標はもう立てましたか?私は、昨年末に所属していた協会を抜け心機一転(^^♪今年は本当にやりたいことだけを、自分らしくやっていこうと思っています。ブログもしっかり更新していきますので、よろしくお願いします協会を抜けるという 「断捨離」をしたことで、新しい流れが色々と起こっていますその一つが広域変調波 を使った新メニューです広域変調波を使うと…☆お腹や太ももなど気になるところに貼るだけで、部分痩せ☆自分では鍛えることが難しい骨盤底筋群をしっかり鍛えられる☆肩こりや腰痛などが軽減☆お顔のリフトアップも夢のようでしょー(笑)昨年の8月28日の投稿で、尿漏れの記事を書いたのですがその時の反響が凄くてビックリでした。多くの人が悩んでいる何とかお悩みを解決したいその思いが広域変調波を引き寄せました私はヨガの講師をしているので、骨盤底筋群を鍛えるエクササイズは色々と学んでいます。レッスンにも取り入れていますが、しっかり鍛えるのは難しいと感じていました。エクササイズは尿漏れの予防には有効です。でも、尿漏れを起こしている方には満足できる結果は出にくいのです。なぜなら骨盤底筋群は自分では鍛えにくいからそれが貼るだけで改善できるのですFBではすでにお伝えしていて、「キャンペーンやモニターは無いですか?」とのお問い合わせも多くいただいているのでやっちゃいます≪通常価格≫1回お試し     4,000円週2回 2ヶ月コース  96,000円≪モニター価格≫1回お試し  2,500円週2回 2ヶ月コース 65,000円 *週1回しか通えない等は相談可能です。お気軽にお伝えくださいね。お問い合わせ、お申込みはメッセージでお願いします。FBページはhttps://www.facebook.com/1004libra/?ref=aymt_homepage_panel&eid=ARA375fzCguXLSPLjRrirSELl4vFF52N8MkksYf7ZIGedzMc5Yz1Y_a1s0lHStLVisGwSAkZDDk-HSUP

  • 28Aug
    • 尿もれの原因は…姿勢⁈

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。咳やクシャミをした時大笑いをした時や大声を出した時重い荷物を持ち上げた時あっ!尿もれ💦こんな経験ありませんか?成人女性の約4人に一人は経験するそうです。一般的に、尿もれの改善には骨盤底筋を鍛えましょう〜と言われていてネットにもたくさんエクササイズが紹介されています。でも…真似してやってるけど、改善されてるのかなぁ?って感じている人も少なくないですね🥵何故なら尿もれには「姿勢特に反り腰」の影響が大きいからなんです!えっ?と思われた方一度反り腰の姿勢を作ってみましょうー。その状態で肛門や膣に力を入れてみてください。この感覚を覚えておいて次はお腹に少し力をいれて正しい姿勢になり、もう一度肛門や膣に力を入れてみます。どうですか?反り腰の状態では思うように力が入らなかったと思います。普段から反り腰の姿勢をとり続けていたら〜肝心な所に力が入らず、ずっと緩んだ状態😣😱しっかり力の入る姿勢を維持出来るようにならないと❣️ですね。骨盤底筋のトレーニングも大事ですが、反り腰の姿勢で行うのはもったいないのです😣先ずは反り腰を改善し、しっかり力が入る状態で行なってくださいね💕でも…反り腰の改善方法がわからない💦と思われた方は、ぜひ“シャンティ”にお越しください。お家でも簡単に出来る「反り腰改善エクササイズ」をお伝えします😊9月から毎週月曜日の13時〜体験会を開催します❣️☆会場 大阪市中央区釣鐘町☆定員 4名☆参加費 2,000円☆持ち物 動きやすい着替え☆時間 13:00 〜14:30お問い合わせ、お申し込みはメッセージからお願いします。詳細をお知らせさせて頂きます。

  • 27Aug
    • お腹がうまく凹まない人に…♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。サロン以外にカルチャー教室で ☆ぽっこりお腹解消教室 ☆ぽっこりお腹が凹む姿勢教室の講師をしています😊レッスンでは、専用ベルトを巻いてお腹を押し込んで呼吸をするというエクササイズがあるのですが、息を吐いてもお腹が凹まない生徒さんが多いです。そんな時にやって頂くのが⬇️ヨガの「猫のポーズ🐱」仰向けではお腹がうまく動かない人でも、四つん這いのこの姿勢だと”息を吐きながらお腹が凹む“のを感じやすいです。そして…このポーズだけでも体幹(インナーマッスル)が鍛えられるので、ぽっこりお腹が凹むのはもちろん、ウエストにもくびれができ女性らしい体のラインになります💕夜寝る前に、ゆっくり呼吸をしながら行ってみてくださいね。自律神経も整うので、ぐっすり眠れますよ💕

  • 24Aug
    • 背中で手が組めないのは…

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。背中で手は組めますか?ヨガでは、牛の顔のポーズ。両手ともつかない人や、どちらか一方だけはつく人もおられます。みなさん「私は体が硬いから無理なんです💦」と仰るのですが…体が硬いのではなくて、肩まわりや肩甲骨周りの筋肉が固まっているのです。脇腹の筋肉も固まっていることが多いです。今日のレッスン⬇️たった5分「あること」をしただけで、ビックリの変化です❣️しばらく続けていかれるとしっかり組めるようになりますね😊😊肩こり、首こりもすーっと楽になりますよ❣️✳︎あることとは… 肩まわり・肩甲骨周り・脇腹を、 ゆっくり呼吸しながら伸ばしただけです😊サロンでは筋肉を緩めたりほぐしたりして、動きやすい状態にしてからトレーニングやヨガを行っています。お家でも簡単に出来るものばかり❣️気になる方は是非サロンにお越しください😊9月から毎週月曜日の13時から『体験会』を始めます😊詳細は後日お伝えしますね。

  • 20Aug
    • 座るだけでぽっこりお腹が解消〜♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。今日は…ぽっこりお腹が解消し、姿勢の改善も出来る座るだけエクササイズをお伝えします😊ヨガの「杖のポーズ」①両足を伸ばして座ります。②かかとを付き出して、太もも前面に力を入れて膝をマットに押し付けるようにします。③お尻のお肉をかき出して、坐骨をしっかりマットに付けます。④肩の力を抜いて、耳と肩を遠く離してお尻の横に手を置きます。⑤深い呼吸を5〜10呼吸行いましょう。✳︎反り腰の人はお腹が前に突き出てしまいます。腹筋を意識して背筋を真っすぐな位置で保つように注意!です。✳︎肩が上がってきやすいので、肩甲骨を寄せて肩はしっかりと下げるように注意!です。座っているだけのようですが腹筋と背筋をしっかり使って行うので姿勢改善やぽっこりお腹の解消が望めますよ😊

  • 15Aug
    • 足の冷えとむくみが1分で解消〜♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。最近「足が冷えてむくみが💦」と仰る生徒さんが多いです。暑い暑いと言われているのに、足を触らせて頂くとビックリするくらい冷たい人も🥵エアコンの効いた事務所で1日パソコン。座りっ放しで運動不足が原因です。そこで今日は「足指をほぐして緊張を取る」1分でできるストレッチをお伝えします😊しかも、自分の体重を利用するので簡単なのにしっかり効きますよ!足指がほぐれると血行も良くなり、体を温め全身も動きやすくなります。①膝立ちになってつま先を立てます。②かかとにお尻を下ろします。③足先・かかと・頭が一直線になるよう注意して5〜10呼吸。④かかとからお尻を上げます。足先を返して足の甲を床につけ、お尻をかかとに下ろします。結構痛いので力を調整しながら5〜10呼吸。✳︎手は腿においてもいいですし、胸の前で合掌しても構いません。足が痛い人は、ヨガマットやバスタオルを敷いてやってみてくださいね😊

  • 13Aug
    • 食べ過ぎた時はこれ❣️

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。お盆で旅行や帰省されている人も多いのではないでしょうか?お友達や家族と集まってつい食べ過ぎてしまいますよね😅私も昨日から主人の実家の和歌山に来ていますが、普段より動かないのに食べてばかり💦何となく胃が重いです💦こんな時には「仰向け英雄のポーズ」です。イラストは腕を下ろしていますが、出来る人はバンザイのように両腕を頭上に伸ばして下さい。そうすることで、腹部や内臓が刺激され消化力が⤴️⤴️しますよ😊便秘にも良いので、旅行に行くと便秘になるとお悩みの人もこれで解消〜💕道具も何もいらない❣️横になればすぐに出来る❣️ゆったり呼吸をしながら1分キープしてください。腰は絶対反らせないでくださいねー♫このポーズが出来ない😂人は①片脚ずつやってみるそれでもキツイ人は②身体を起こしてやってみる(↑写真お借りしました)✳︎ヨガは基本食後2時間は控えるようにと言われますが、このポーズは食後でも大丈夫🙆‍♀️食べ過ぎた!と思ったら即お試しください😊

  • 12Aug
    • 楽なのに、気持ちよすぎるふくらはぎマッサージ♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン 「シャンティ」上田加津子です夕方になるとふくらはぎパンパンエアコンで冷えるこの時期、足のむくみ気になりますね。お風呂上がりにマッサージされている人も多いと思いますが…自分でやるのって結構大変💦そこで、とっておきのマッサージ方をお伝えします❣️❣️今年の春頃に参加した健康系のセミナーで教えて頂いたのですが、ほんとにほんとに気持ちいいんです😃😃サロンでもお伝えしていますが、皆さん大絶賛❤️他のことは出来ないけど「これだけは欠かさずやってます」って生徒さんが大半です🤣①仰向けになります②膝を揃えて立てます③手は軽く開いて手の平は上にします④左の膝に右のふくらはぎをのせます⑤体の力を抜き、右足を前後にゆったりと動かします⑥膝に当てる場所を変えながらほぐします⑦逆の足も同様に行います*行う時間は1分でも10分でも! 気持ちいいと感じる範囲でね両方終わったら、足を伸ばしてみて下さい。何だかんだ足が伸びたような気がして、気持ちいいですよね😊注意するのは⬇️🌟腰を反らない〜🌟全身の力を抜いて〜手でマッサージするより楽、楽、楽💕💕しかも〜全身に縦揺れの振動が伝わるので緩む、緩む、緩む💕💕普段は4時間位しか眠れないとお悩みだった方が、7時間ぐっすり眠れた❣️❣️なんて嬉しい体感も出ています♫ヨガマットのような硬い所でやると振動をしっかり感じることが出来ますが、お布団の中でも🆗です。おやすみ前にぜひお試し下さいね😃

  • 09Aug
    • 下腹ぽっこりの解消におすすめのヨガポーズ♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」上田加津子です。多くの女性が気にしている下腹ぽっこり気になるからと、食事を減らしたり辛い腹筋がんばっていませんか?ぽっこりお腹には「姿勢」が大きく関係しているので、食事制限や腹筋運動での解消はむつかしいんですしかも…「反る腹筋」を推奨されている理学療法士の中村尚人先生が従来の腹筋運動は「縮める腹筋」。寝転がって上半身を起こすやりかたですね。ところが「解剖学的にも、筋の硬さから見ても、腹筋は伸びる力のほうが、縮める力よりはるかに強いのです」と仰っています。反る腹筋???びっくりされた人もおられると思いますがヨガの 「らくだのポーズ」後屈姿勢をとるため、体の前面のストレッチになり、猫背や反り腰の改善に効果的💕しっかり呼吸をしながら行うことで、理想の体型と姿勢が作れます💕 私も大好きで、レッスンではほぼ毎回お伝えしています😊体が固くてこのポーズが難しいひとは☆つま先を立ててみるそれでも辛い時は☆腰に手を当ててみる無理のない範囲でやってみてくださいね😊

  • 08Aug
    • ストレートネックを2分で解消できるエクササイズ♫

      大阪天満橋ヨガと姿勢のサロン「シャンティ」の上田加津子です。ストレートネック、スマホネック最近ほんとによく耳にします。肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気、そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす可能性があるそうです💦先日カルチャーでのレッスンで壁に「かかと、お尻、肩甲骨、後頭部」をつけて立っていただいたところ8名中6名の方が「頭をつけるのがしんどい」と言われました。ストレートネックの人は首が前に出た姿勢になっているので、壁に後頭部をつけるのがしんどいのです。そこで、二つのエクササイズをお伝えしました。①ヨガマットに仰向けになります。膝を直角くらいに立て、足幅はヨガマットの幅か少し広いくらいに広げます。手は45度くらい開いて、手のひらは上に向けます。顔は天井に向けたまま、膝を左右に倒します。左右に倒して1カウント。20〜30回続けます。②1の姿勢から足幅を握りこぶし一つ分くらいに狭めます。足先だけでなく膝もです!(膝がくっついてしまう人が多いので注意です)手は1と同じにして、お尻を上げて行きます。このとき「母指球」にしっかり力をいれましょうー。お尻の上げ下げを10〜15回繰り返します。①と②が終わったら、再び壁に4点をつけて立ってみてください。どうですか???頭が楽に壁につきますね❣️足底の重心も整っているかもしれません❣️パソコンやスマホで、日々頭は肩より前にあります。首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、ストレートネックの状態だと、血液の流れ、気の流れに負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。その結果、肩こり・首こりや冷え、イライラや不眠など、様々な不調につながってしまうのです💦でも、首が気になるからと首だけをどうにかしようとしても🙅‍♀️骨盤周りやお尻、ももの筋肉のバランスから整えることで首は楽になりますよ😊ぜひお試しくださいね💕

  • 03Jul
    • カルチャーでびっくりの変化❣️

      しんどいことはやりたくない〜でも痩せたいし不調もどうにかしたい〜40歳からのわがままを「姿勢」から叶えます❣️『ぽっこりお腹解消教室』最近、カルチャーでのレッスンが増えています。今までヨガもMCC(加圧)トレーニングも、基本マンツーマンで行なってきたので昨年の春にカルチャーのお話が来た時は、グループレッスン大丈夫かなぁ??と正直不安がいっぱいでした💦でも始まってみると…楽しい💕楽しい💕“楽しい〜” の引き寄せ?で今年は近鉄文化サロン橿原、サンケイリビングカルチャー梅田の水曜クラスが始まり今月7日にはサンケイリビングカルチャー梅田の日曜クラスの体験会です。カルチャーは基本月2回のレッスン。「たった2回で変わるとは思わないけど…」参加される方達も初めは半信半疑です(笑)でもね〜変わるんです❣️❣️3ヶ月(6回)で⬇️凄い変化でしょー♫⬇️この方は、側湾症をお持ちで胸や肩が左に下がっていましたが、綺麗に揃いました😊⬇️お顔出しはできないけど、小顔に大変身した方も〜近鉄文化サロン阿倍野は2名空きがあります。毎月 第1、3 水曜 13:00〜14:30近鉄さんは途中入会もOKなので、気軽に始めてみたい方は直接近鉄文化サロンさんにお問い合わせ下さいね。☎︎06ー6625ー1771天満橋サロン限定メニュー☆美姿勢矯正レッスン☆美姿勢矯正付きMCC1分血流ダイエット☆美姿勢矯正付きヨガレッスンお問い合わせは⬇️からお願いします。 アメブロメッセージ LINE ID : k837600ぽっこりお腹の解消で体の不調は改善する❣️日本姿勢予防医学協会 認定サロンhttps://jppm.or.jp/uedakatsuko.html上田 加津子

  • 30Jun
    • 韓国に行って来ましたー♫

      しんどいことはやりたくない〜でも痩せたいし不調もどうにかしたい〜40歳からのわがままを「姿勢」から叶えます❣️27日から韓国に行って来ました😊サミットの影響で、関空は警察官がすごく多くて異様な雰囲気でしたが、思ったよりスムーズに手続き出来ましたよ。お昼まで仕事だったので、韓国に着いたのが19時半過ぎ。まずは明洞のホテルにチェックイン。荷物を置いたら、東大門でお気に入りのタッカンマリのお店に〜日本に居れば寝る時間なのに、お店は2階まで満員でした😮翌日は、3時くらいまで遊んだのに何故か早起き(笑)ホテルの近くのカフェでモーニング🥪たまたま入ったけど...YGエンターテイメントがやってて、BIGBANGとかが来たお店らしいですお昼は安国でランチシートマスクなど、お土産をどっさり買い込んだ後は、東大門に戻って「ハローamp」にあるエステ “柔精 手の香り”へ〜よもぎ蒸しと経絡オイルマッサージでリフレッシュしましたー😊ここはIKKOさんもお気に入りのお店だそうで、写真やサインがいっぱいありました❤️⤴️遊びすぎて?かなり眠たそうなので顔出しはNG(笑)夜は昨日に続き深夜の焼肉〜あっという間の3日間でした😄🤗天満橋サロン限定メニュー☆美姿勢矯正レッスン☆美姿勢矯正付きMCC1分血流ダイエット☆美姿勢矯正付きヨガレッスンお問い合わせは⬇️ アメブロメッセージ LINE ID : k837600ぽっこりお腹の解消で、体の不調は改善する❣️日本姿勢予防医学協会 認定サロン上田 加津子https://jppm.or.jp/uedakatsuko.html

  • 25Jun
    • 頭皮洗浄凄すぎ~です♪

      しんどいことはやりたくない〜でも痩せたいし不調もどうにかしたい〜40歳からのわがままを「姿勢」から叶えます❣️またまた、久しぶりの投稿です(汗)前回のブログでお伝えした『へそ灸』を教えて頂いたヘアスペースm さんで今月も「頭皮洗浄」受けてきました(^^♪*写真は初回体験のもので…先ずは頭皮のチェック毛穴から折れ曲がってます💦自分の頭皮見たの初めてだったので、衝撃でした 笑「頭寒足熱」の考えから、結構冷たいお水での洗浄ですが身体の余分な熱が引いていくようで気持ちよかったです(^^♪洗浄が終わって見せてもらったのは。。。頭皮だけでなく、全身の老廃物だそうです( ;∀;)洗浄が終わった後の頭皮が↓まっすぐになってます💛今日の頭皮は撮るの忘れてしまいましたが、さらにピンク色できめが整っていました。オーナーの清さんは「20代の頭皮になってるよ!」とほめて下さいました(^_-)-☆月に一度の頭皮洗浄と簡単なホームケアするだけで、頭皮はどんどん若返っているようです(⋈◍>◡<◍)。✧♡白髪も、三回目で根元が黒くなっているものが結構あるみたい!!染めるしかないと思っていただけに、これは嬉しい変化です☆そして、首にも変化が!!!体感も肩や首が軽くなりましたー♫お肌もワントーン明るくなり、これまたビックリ(笑)ヘアスペースmさんは、阪急 六甲駅からすぐ。気になる方はぜひ~↓http://www.hairspace-m.com/天満橋サロン限定メニュー☆美姿勢矯正レッスン☆美姿勢矯正付きMCC1分血流ダイエット☆美姿勢矯正付きヨガレッスン全てのメニュー「ゆるゆるケア」付きですお問い合わせは⬇️からお願いします。 アメブロメッセージ LINE ID : 837600ぽっこりお腹の解消で、体の不調は改善する❣️日本姿勢予防医学協会 認定サロンhttps://jppm.or.jp/uedakatsuko.html上田加津子

  • 28May
    • 「へそ灸」が凄いー♫

      しんどいことはやりたくない〜でも痩せたいし不調もどうにかしたい〜40歳からのわがままを「姿勢」から叶えます❣️あるセミナーで出会った“さんちゃん🙍‍♂️”六甲で頭皮洗浄をされているとお聞きして先日お店に行って来ました。色んな健康のお話を聞きながらの頭皮洗浄は目からうろこの衝撃続出体験でした 笑笑このお話は次回のブログでお伝えしようと思っています😊衝撃体験の一つが『へそ灸』写真は頭皮洗浄が終わって座っていますが実際には寝た状態で💤💤最初はお腹がじわーっと暖かくなり気持ちいいって感じなのですが、次第に全身がふわ〜と緩んで呼吸もどんどん深くなっていきました💕匂いもほとんどないし、使い方も簡単なのでサロンに来られる人たちにも体験してもらいたい!と即購入ー♫昨日からサロンの新メニューに😊早速体験開始です 笑笑おへそだけでなく耳や目にもできるんです❣️三陰交や血海…冷えや血流に関係するツボやこめかみ、百会などにも症状に合わせて当てていきます。全身が緩んで体が軽い💕気持ちよすぎ💕大好評です😊😊😊真夏のような日が続いていますが、エアコンや冷たい飲み物などで体が冷えると腸が弱り、栄養の吸収や老廃物の排泄ができなくなります💦そうなると体の疲れが抜けにくくなり、さらに体は冷え血流も悪くなってしまいます💦これからの暑い時こそ『へそ灸❤️』おススメですよー。所要時間は30〜40分へそ灸のみ 1,500円他のメニューにプラス 1,000円(写真はレッスンの続きなのでヨガマットでやっていますが、エステベッドでも受けて頂けます)全身がふわぁ〜と緩む不思議な感覚❤️ぜひお試しください。きっとクセになりますよ😊天満橋サロン限定メニュー☆美姿勢矯正レッスン☆美姿勢矯正付きMCC1分血流ダイエット☆美姿勢矯正付きヨガレッスン全てのメニュー「ゆるゆるケア」付きですお問い合わせは⬇️からお願いします。 アメブロメッセージ LINE ID : 837600ぽっこりお腹の解消で、体の不調は改善する❣️日本姿勢予防医学協会 認定サロンhttps://jppm.or.jp/uedakatsuko.html上田加津子