MCC1分血流ダイエット❣️
☆腰回りや背骨回りの筋肉をほぐし、反り腰の原因である骨盤の傾きを、正しい状態に戻すことが出来る
大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田 加津子です。
尿もれには姿勢が大きく関係しています❣️
昨年のブログでもお伝えしました⬇️
『反り腰』とは…
本来は閉じているはずの骨盤が横に開いて内臓下垂した状態で、
頭部を支える頸部筋、背骨を支える脊柱起立筋、太ももの裏側にある大腿二頭筋、足首を動かすヒラメ筋が衰えたりうまく使えていません。
この4つの筋肉《主要姿勢筋》は全て体の背面にあるので、これらが衰えると、体を支えられずに前に倒れたような状態になるのです。
体は前に倒れないように〜と、腰を反らせてバランスをとります。
これが反り腰
そのため
尿もれ改善には
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反り腰改善する。それには
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主要姿勢筋にアプローチする
この順序が大事になります。
ヨガにはたくさんのポーズがありますが、ヨガをしたことがない人でも一度は見たことのある
“猫のポーズ” と“下向き犬のポーズ”
☆腰回りや背骨回りの筋肉をほぐし、反り腰の原因である骨盤の傾きを、正しい状態に戻すことが出来る
☆骨盤を支える腸腰筋がほぐれて骨盤の歪みを解消して姿勢改善出来る
猫🐈と犬🐕で主要姿勢筋を鍛えることで、尿もれの改善が期待出来ますよ😊
簡単なので、みなさんもぜひやってみて下さいね。