内転筋は鍛える前に緩める♫
MCC1分血流ダイエット❣️大阪天満橋 血流改善ダイエットサロン「シャンティ」上田加津子です。昨日のブログでお伝えした「内転筋を緩める」方法は〜つまんで揺らすたったこれだけです😊期待してたのにガッカリ😞でしたか??でもね、この「つまんで揺らす」ことが本当に大事なことなんです❣️「つまんで揺らす」は…最近よく耳にする“筋膜リリース”に近いと思って頂くとわかりやすいか な?(私は12〜13年前、筋膜リリースという言葉をまったく聞いたことの無かった頃にこの方法を学びました)矢印の部分を、両手を揃えてグイッ!とつまみます。固まっている人はかなり痛いですよ💦つまんだら力を緩めずに、骨からお肉をはがすようにグイグイ揺らします。反対の脚も同様に。(注意)揉むのではなく揺らすですこれを毎日お風呂に入った時やお風呂上がりの習慣にしてみてください。内転筋にしっかり力が入るようになります😊内転筋が解れてしっかり使えるようになったら、いよいよ内転筋のトレーニングです❣️次回は簡単にできる内転筋トレーニングについてお伝えしようと思います。FBページhttps://www.facebook.com/1004libra/