読んで下さりありがとうございます☺️
繊維筋痛症の診断後、投薬と共に
病院の方針である分子栄養学に基づいた食事療法が始まりました
オーソモレキュラー療法を軸とする方針だった
繊維筋痛症の専門の病院
前回のサプリメント大量摂取と同時に食事指導が始まりました
子供がいるから、割とまともな栄養バランスで食べていると思っていましたが、いきなりダメ出し😣
分子栄養学視点のオーソモレキュラー療法は
タンパク質と野菜、良質の油を食し
鉄分、亜鉛、ビタミン、ミネラルを摂取し
代わりに厳しい糖質制限が基本
血糖値の乱高下（血糖値スパイク）を良しとしない
内容的にはケトジェニックダイエットに近い食事です
砂糖、グルテン（小麦）カゼイン（乳製品）禁止
お酒、カフェイン制限
タンパク質と野菜が主となる食事に切り替えるよう言われました
1.タンパク質と野菜でお腹を満たす
2.主食となる炭水化物は無しが望ましいが、白米を食べるなら一回に付き60g以下（私が好んで食べていたもち麦入り🍚は却下）
3.果物、糖質高めの野菜はなるべく禁止（バナナ、芋類、人参など）
4.カフェイン（コーヒー、お茶）は1日1杯まで
5.ビール禁止（麦芽）飲む時は焼酎かウイスキーを少量
6.砂糖はラカント、乳製品は豆乳製品に置き換える
7.オメガ3 以外の油を使用しない→油はオリーブ油、亜麻仁油に置き換える
7.MTCオイルを摂取
確かに身体に良さそうではあります
小麦、砂糖はダメって話も最近ではよく聞くし…
でも私は小麦製品が大好きなのでショック😭
普通の血液検査はオールA
食物アレルギーなし
痩せてはないけど、まあ年相応、筋肉質体型なのに
と悲しくなりましたが
痛いの辛いし、良くなる為にはやるしかない…😢
（良くならないとサプリメントもやめられないし）
ぶっちゃけ、主食をなくす上に材料に拘るから食材費が嵩むな…😥とそっちの心配をしながら
食事指導に従った生活を始めたのでした
⬆️筋肉付けたりダイエットには良いと思います😅