今日は、土曜日。
カレンダーによっては、今日が週末もあれば、日曜日が週末もあり、
「どっちが週末？」なんて思うことありますが、平日と違うのは確か^^
それはさておき、
「身体が疲れる」と感じたり、していますか？
何かリラックス法、取り入れていますか？
私は、最近、夜の会合は減らしましたが、いろいろイベントが増えて、
チョット「疲れているなぁ」なんて、感じます^^
そこで、
「0（ゼロ）円で、できるリラックス法」
をご紹介します！
それは？
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呼吸法(瞑想)
簡単で、0円^^
コツがあるので、それをお伝えしますね。
ポイントは、
身を調え、息を調えて、心を調える
つまり、
調身 → 調息 → 調心
の順に行うということ。
そして、やる時には、
「お線香を使う」
といいです。
部屋の中だと、煙くなったら、匂いが残るので、ご注意を^^
詳しいやり方は、次回に^^
１日は24時間。
でも「時間ない」という時、ありませんか？
私は、あります^^
実感として思うのは、
こういう時、たいてい「自分で組み立てが出来ていない」時です。
では、
24時間をどう組み立てるか？
１日のデイリー管理。
基本的な手順は、６つ！
<ステップ1>
大枠で捉えて
・睡眠時間
・生活必需時間（洗顔、ハミガキ、食事、入浴、余暇+休憩等）
・可処分時間
の３つを割り出すこと。
<ステップ２>
１日を見える化するために、A4(またはA5）の白紙を用意して、
24時間が縦にして、
・睡眠時間
・生活必需時間（洗顔、ハミガキ、食事、入浴、余暇+休憩等）
・可処分時間からアポイントなど、他者が絡むスケジュール
は枠にして確保する。
<ステップ３>
毎日繰り返すタスクは、ルーティン化して固定する
<ステップ4>
突発タスクに対応できるバッファ時間を１時間程度確保しおく。
<ステップ5>
タスクは、「緊急度が高く、重要度が高い」ばかりでなく、「緊急度が低く、重要度が高い」タスクを組み合わせて入れる。
注）タスクは詰め込み過ぎない。
<ステップ6>
今日の記録＋翌日のスケジューリング、そして瞑想など、明日に備える時間は確保して、ルーティンタスクとする。
こんなステップで、１日を描いてみることです。
まずは、
「シンプルに考えて、やってみること」オススメです。
これまで「タスク管理」をかなり詳しくお伝えしました^^
そこで、今回は、この内容をサクッとまとめてみます！
時間管理の基本は、
可処分時間量を把握して、
「スケジュール（アポイント）管理×タスク管理×デイリー（１日）管理」
の３つで管理すること
です。
その際、
タスクに分解する上で３つのチェックポイントは？
その１）タスク０（ゼロ）
その２）１タスクは15分前後を目安に。
その３）シュミレーションする
これを踏まえて、もう一つのポイントが、
全体最適にする
ということ。
そのためには、
タスクとタスクを繋げて、意味ある全体としてのシゴト
を意識して、ルーティン化したタスクを創ること。
すなわち、
「１＋１＞２」のシゴトに変えること。
そして、
24時間をどう組み立てるか？
のデイリー（１日）管理。
これ、長いので、次回に。
