肩こりや腰痛、頭痛に悩む方へ。
運動した方がいいのは分かっているけど、
何をすればいいのか分からない。
続けられる気がしない。
そんな方、とても多いです。
今日は、
「これならできる」
とよく言っていただける、
とてもシンプルな方法をお伝えします。
それは…
✨手振り✨です。
①お腹を軽く締めて、頭が動かないようにする
②腕はできる範囲で伸ばしたまま
③肩の力を抜いて、前後に振る
これだけです。
⬇️正面から
⬇️横から
シンプルですが、
実はしっかり意識しないとできない動きでもあります。
鏡を見ながらやると、より効果的です。
お仕事の合間や、トイレに立った時など、
思い出したタイミングでやってみてください。
体幹が整い、
背筋が伸びて、
呼吸もしやすくなっていきます。
関節を動かすことは、
自律神経を整えることにもつながります。
つまり、
頭痛が出にくい体づくりにもつながるということです。
とはいえ、
ご自身だけでは整えきれない部分もあります。
そんな時は、
プロの手で整えることで、
より早く、より楽に変わっていきます。
無理なく続けながら、
不調の出にくい体を一緒につくっていきましょう☺️