糖化しない体づくりのために、今日からできること
■ 血糖値を急に上げない
糖化は、血糖値が急激に上がるほど進みやすくなります。
・早食い
・空腹時間が長すぎる
・甘いものを一気に摂る
こうした習慣が重なると、体は一気に“焦げやすい状態”になります。
ゆっくり食べる、
たんぱく質や野菜を先に口にする、
それだけでも糖化は進みにくくなります。
■ 睡眠と巡りを大切にする
糖化した老廃物は、
血流や代謝がうまく働くことで、体の外へ流れていきます。
寝不足が続いたり、
体が冷えて巡りが悪くなっていると、
糖化は「ため込みやすい状態」に。
よく眠ること、
体を温めること、
これも立派な糖化対策です。
■ 体をゆるめることも、糖化予防
筋肉がガチガチに固まっていると、
血流が滞り、糖化の影響が出やすくなります。
施術で体を整えると、
「動きやすい」「軽い」と感じる方が多いのは、
巡りが戻り、体が本来の状態に近づくからです。
糖化しない体づくりは、
特別なことを頑張ることではなく、
体に無理をかけない選択を少し増やすこと。
食べ方、眠り方、体の使い方。
その積み重ねが、
痛みの出にくい体、疲れが残りにくい体につながっていきます。
施術は、その流れを後押しするひとつの手段。
日常とメンテナンス、両方を大切にしていきましょう。
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