残り物で(^-^;)

おなか空いたなぁ、、お昼、なに食べようかなぁ、、と思ってた時、焼き鮭が残ってたのを思い出し、ほぐして、塩もみしたきゅうりと、白ゴマを、寿司酢ごはんに投入～

これで味噌汁あったら、十分でしょ

木曜日、眠い眠い体にムチを打って、T葉先生のダンスエアロ、K分店長のグループパワーのレッスンに行きました

いつも参加人数が少ないダンスエアロ、よっぽどのことがない限り、休めないかな、、でも、今回は7名ぐらいはいた

ダンスエアロは、T葉先生の絶妙なトークと、意外性のある選曲、フリをわかりやすく、おもしろく説明してくれる、1回踊りきりの楽しいレッスンなんだけど、今回に関しては「引きずります、、来週もやります、、2週にわたってやります」だって

技術的なところを、もう少し丁寧にやりたいと言うことだったかな

と言うことで、まずは「シミー」の練習

シミーをやる時、胸を揺らすと思ってる人が多いけど、肩なんだよね

体をうまく使うコツを教えるのが、すごいうまい先生、、「あ、、男性、、いないよね？」と確認してから、「あのね、ブラの前の紐を、、じゃ、左のヒモを、前に出して」と、、なるほどね～

肩というと、肩を上げちゃう人もいるし、胸と言うと、ただ揺らそうとする人がいるけど、ブラの紐と言うあたりが絶妙なたとえです

それと「階段にいると思って～」から始まって、「左の足を階段の一段上に置いて～」「それで、その場で足踏みしてみて～」、、ほぉほぉ

前にある左足を上げるのではなくて、後ろにある右足を踏む感じ、、わかりやすいっす

ジャズステップのところで、両手を胸の前で合わせて、右肘、左肘を交互に、早く、上げ下げ、、「2700」じゃないから、交互に見ないようにね

階段で足踏みしてるステップのところにも、アーム、、1で左手を前に伸ばして、右手を左手の甲に、、左手を横に動かしながら、右手は左腕をなでる感じ、、ま、左手を動かしたら、自然と右手でなでるように見えるんだけどね、、2で左手で頭をなでる、右手は横に伸ばす、3で両手で頭をなでるように、4で両手を首から胸、おなかまで下ろす、、ややこしい

このフリの続きが、来週つくのか、、このままで、もう少し細かいフリにアレンジされるのか、それは謎だけど、1回踊りきりで「あ～、楽しかった、笑ったね～」の方がいいのになぁ

それと曲、、たぶん、赤様が踊ったことのある曲、、タオル振るヤツ、、T葉先生ヴァージョンは、ラテン系です

K分店長のグループパワー、、今回から新しい曲らしい

やたらスクワットが多くて、膝の痛いわたしには、ちと辛いかなぁ

それとバーベルを頭の上に、3回持ち上げるのが、けっこうキツイ

ウォーミングアップの他にも、合計9回ぐらい上げるので、腕がプルプルしちゃうよぉ

今回、音楽に合わせて、カクンカクンカクンと3段階で腕立てやったり、バーベルを下ろしたりするのがあって、、スリーワンで、、それが後半になると、ボディブローのように効いてくるんだよね、、もう必死

それと、手首をくるっと返して、胸の前でバーベルを持つ動作の時、K分店長が「パワーくりん」と言ってるように聞こえてて、手首をくりんと返すし、わかりやすい言い方だと思うのと同時に、くりん、、って、かわい過ぎるやん、、と、ぷりクルちゃんと「パワーくりん」と言われる度に、吹き出してたんだけど、、違ったの

重量挙げの競技にね「スナッチ」と「クリーン&ジャーク」という競技方法があって、「パワークリーン」と言ってたみたいです

K分店長が考えた俗語みたいなもんだと思ってて、流行語大賞狙ってんなー、と思ってたけど、違った

でも「くりん」の方が、かわいくて好きだなぁ

ぷりクルちゃんと、わたしに、一生懸命説明してるK分店長、、

顔を真っ赤にして、かわいかったっす

腹筋も新たに入ったし、30分という短いレッスンなので、あわただしいし、少し物足りないけど、やらないよりはいいもんね

MAMA

甘いの、続くなぁ(^-^;)

食べ始めると、続くね、甘いの

見た目はデカいけど、ちょうどいい量で、チーズケーキは裏切らないので、おいしくいただきました

水曜日は、ASAHI先生のジャズダンスのレッスンに行きました

先週、スタジオ右横を向いて、足を開いて、両手をグーで斜め下、、カウント4で終わってたので、中途半端だから「もう少しだけ続きやろうかな」と言ってたし、先週、8エイト（もっとだったかな？

）ぐらいを一気に覚えるハメになったので、細かいところをきちんと踊りたかったのもあって、続けて出てみた

続きを少しだけ、、と言ってたので、2エイトぐらいかな？と思ったら「もう少し」「あと少しだけ」「もう終わりが近いです」とか引っ張られて、なんだかんだで6エイトはあったかな

最初からやらずに、5エイトぐらいから始めたんだけど、初めて出たT中さん、、「こうなったらZUMBA方式で、見てついて行くしかないわよぉ」と笑ってたけど、まだその前にたっぷりあることは、お知らせしないでおこう

残りの6エイトも、体の向き、手の動き、けっこう細かい振り付けで、最初は必死で覚えようとするんだけど、待てど暮らせど終わりが見えて来ないので、もう笑うしかなくて、踊れるか踊れないかは、やってみないとわかんない状態

先生が一緒に踊ってくれないと、はっきり言ってできませ～ん

続きのフリが終わったところで「ねぇ、ところでみんな、、最初から、、覚えてる？」と来た

先週は、一応、カウントで教えてくれたけど、今回は時間もないことから、いきなり見て見て作戦で最初から流した

わたしはなんとか覚えてたけど、T中さん、、笑顔も消えてました

途中、かなり怪しいなと思うところもあったけど、それはそれで楽しいレッスンでした

振り付けのバリエーションも豊富で、今度はどんな曲で、どんなカッコいい振付けなんだろう、と言うわくわくした気持ちにさせてくれます

レッスンが終わってストレッチエリアにいたら、先生が「あのぉ、今回の振り付け、、また来週もという声があるので、もう一週、やってもいいですか？」と聞かれた

ま、わたしは2回しか踊ってないから、あと1回ぐらいやってもいいけど、他の人はけっこうやってるから、飽きちゃうんじゃないのかな？

わたし的には、先生のカッコいい振り付けを、もっといっぱい見てみたいし、踊ってみたいけど、、来週もやりそうかな

MAMA

疲れた時は、、(^-^;)

たまにはコンビニスイーツを、いただきましょ

爽やかな酸味と、冷たい食感が、いい感じです

はぁぁ、疲れが吹き飛んでいく～、、ような気がする～

火曜日は、辻先生のZUMBA、I 井先生のパワーローインパクト、KOJI先生のHIPHOP、夜はM品先生のオリジナルステップのレッスンに行きました

辻先生のZUMBA、相変わらずすごい参加人数、、おまけに初めましての人がチラホラいて、ますます人気のレッスンだぁ

ウォーミングがてらの1曲の後、めちゃめちゃ速いステップの、すごい忙しくて、めちゃ疲れる曲が、、終盤にかけられると、それはそれで「助けて～」状態になるけど、2曲目は早いなぁ

エアロの人は、出しにくい足のステップが、本日もありまして、、左、右でサイドランジ、左足からのVの後、右からのサイドランジ、、出せないことはないけど、やりにくー

もうひとつ初めてだったステップがあって、、右から1、2、3でボックス、4つ目の左足をタップ、5、6で左へ、7、8で右へステップタッチ、1～4で前へ、5～8で後ろへ、、このステップを正面、右横、後ろ、左横と面替えして踊ると、、あちゃ、迷子続出だぁ

先生はあちこちに移動しながら、「まーえ！」「うしろっ！」「右から～」「左から～」と声を張り上げて指示出し、、お疲れさまです

今回は、バチャータがなかったので、イザベラの出番はなかったけど、サルサの他に、今度のベリーダンスイベントの中で踊る「インド舞踊」も特別に踊った

インド舞踊と言っても、本格的なものではなくて、インド舞踊独特の首を横にスライドさせたり、ムドラーって言うんだっけ？手を動かしたり、、そんな感じ

いろいろ踊って、めちゃ汗かいたー

I 井先生のパワロー、、この時間にしては激ムズだった1ブロック目も、3週やったので、そろそろ新しいのかなぁ、、2歩あるいて右左のダブルでオープンにしたら、残念ながら同じコリオということになる、、ドキドキ、、「じゃ、Vステップ～」、、やったニューコリオだ

このところレベルを上げようとしてるのか、今回もわさわさ～、、キョロキョロ、、ウロウロ～な人がいっぱい

ワンエイトをいったい何回練習した～？

Vステップダブルの後、4で右足を横、5でツイスト、6で左足をタップ、7で左右でオープンダブルで左肩引いて背中回りっつーのが、大変だったみたい

だいたいコアを引き上げて、、ってーのが、大変な人がいっぱいいるのに、オープンダブルプラス背中回りってムチャぶりだぁ

反対回ってる人、お見合いしちゃう人、背中向けてる人、、いろんな人がいた

このブロックには、もう1ヶ所大変なところがあって、右足で中外を正面でやった後、両足揃えてジャンプで右肩引いて背中回りで後ろを向いて、後ろを向いたまま左足からのボックス、、両足揃えるとどっちの足からも出せるし、後ろを向いてるのが不安になっちゃうんだろうね、、I 井先生も「左からボックス～」と必死で指示出し、、「僕、ずっとしゃべってる」と先生、、お疲れさまっす

2ブロック目は簡単だったけど、フロントクロスに横上横下というアームがついたんだけど、こちらも苦労してました

来週はもう少し踊れる人が増えるといいね

KOJI先生のHIPHOP、先生の赤いTシャツ、、お揃いで作ったらしいけど、背中に漢字で文字がいっぱい書いてある

なんて書いてあるか聞いたけど、、えと、忘れちゃって

ただ最後の文字が「弾進愚」（ダンシング）

夜露死苦みたいなこと？

なんでもガシガシ一生懸命に踊る女の人が、またもや先生との対角線上にいる、、ま、少しは慣れたけど、あまりの必死さに時々吹き出しそうになる、、見ない、見ない

いつものようにムーンウォークの練習の時、右足の指の付け根に激痛が走る、、つま先立ちできないぐらいの痛み

このまま痛みが続くようなら、退場しよう、、と思ってたら、ワンエイトがダウン3回とニョッキ、、大丈夫そう

ファイブエイトぐらいに1、2ジャンプ、3、4右ランジ、5、6左ランジというステップに、1両手上、2外回しで下ろして、3、4で両手を胸の前でクロスして、そのままガッツポーズ（5、6も同じ）というのがあって、上に上げた手を内側にクロスして下ろすのか、迷いに迷って、かなり個性的なアームを勝手に作り出したりしてたので、笑った

「ああ、そうですか、、」「ああ、なるほどね」「はいはい、わっかりました」と、先生がブツブツ言いながら完成したフリ、、本日も楽しかったです