体脂肪２２．４→２１．４
数年前、「糖尿病患者用のアメ」というものがスーパーで売られていました。
数年前のラムネはその飴をなめていました。ラムネは生まれてからこのかた、糖尿病になったことはありません。
しかし、その「糖尿病患者用の飴」（梅味）はノンシュガーだったので、当時から体重過多だったラムネはそれをよくなめていました。その飴はカロリーも異常に低かったし。
それから数年後、今のラムネが三時のおやつに食べているのは、「もりもり山の果物飴」というカンロ株式会社から出ている飴です。飴は、カロリーも一粒１６カロリーだし、三時のおやつとしては手軽に低カロリーで食べられる品物です。ふた粒で３２カロリーと、三時のおやつとして重宝します。
もっとも、自転車こぎで飴玉一個分のカロリーを消費しようとすると、必死に自転車をこいで５分間こがなければ消費しないんですけどね・・・。ジョギングですぐに消費できるカロリーのように思われます。
ところが、飴玉の袋を買おうとすると気が付きます。たいていの飴の袋には、「一袋１００グラム 全部で３６０キロカロリー」などと書かれています。１００グラムって・・・。一体、一粒何グラムなの？
実は飴玉一粒約４グラムですね。大玉だともっと重くなりますが。
つまり、１００÷４＝２５（粒） ３６０÷２５＝１６
のように計算すればよいわけです。（１００グラム ３６０キロカロリーというのは一つの例とお考えください）
体脂肪 ２３．１→２２．４
昨日は登別に行きました。就職試験を受けるために行きましたが、帰りに温泉につかってきたかったなーと。
でも、時間がないのであきらめざるを得ませんでした。昨日は試験の後に、歯医者に行かなければならなかったのです（＞＜）登別マリンパークにも行きたいです。(・∀・)
昨日はＪＲで登別までいきましたが、私が札幌駅に着いたのが、列車がホームに到着する一時間前で寒かったので、駅構内のカフェでココアを飲んで時間をつぶしました。ココア一杯１６０キロカロリーです☆駅に早く行き過ぎるのはダイエットにもよくないのかな・・・？
というか、自分の好物ってついつい食べ過ぎてしまう・・・。ラムネの好物はおでんです。だから、ラムネは夕食におでんをつくると、ついつい調子に乗って多少無理してでも食べ過ぎてしまいます。おでんはおいしいですからね。でも、たぶん夕食にラムネの嫌いなものが乗ってると、そんなに食べすぎないでしょう。自分の好物になるものは、全く作っちゃだめなわけではないけれど、あまり頻繁に作りすぎないのもダイエットのコツなのかもしれません。
５３．３キロ→５２．９キロ
今日はこれから登別に行って参ります。
ラムネです。
北海道はもう冬です。みなさん、冬には暖かい格好をしたほうがいいですよ。
よく女性で、冬にミニスカートやホットパンツをはいっていらっしゃる方がいらっしゃいますが、
あれはダイエットには禁物です。
冬に、寒い格好をしていると、体内に皮下脂肪がつくのはみなさん御存知かと思われます。
人間の体（動物の体も）は、常に、一定の体温を保つように設定されています。
そうしなければ、冬にスキーに行ったときに、体温が周りの寒さと同化したら人間は死んでしまいますからね。
ですから、人間の体は、どんな寒い場所に行っても暖かい場所に行っても一定の体温を体内で保てるように設定されています。
ですから、寒い場所ではふるえたり鳥肌を立てたりして体温の放出を防ぎ、暖かい場所では体温を体内に逃がすために汗を出します。
もし寒い場所で、ミニスカートをはいていれば、足から体内の熱が逃げて行ってしまいます。
ですから、体は足の皮膚の内側に脂肪をつけます。
この足の皮膚の内側に着いた脂肪は家で言うところの断熱材（または人が羽織っているコート）のような役割をし、熱を逃がさないようにするため、足を寒くしている人の体にはどんどん脂肪がついていきます。
寒くしていると太ります。体のほかの部位でも同じようなことが起こります。
【ニュース】８センチジャンプするロボットを京都大学支援のベンチャー企業が開発
http://www.asahi.com/video/news/TKY200910280320 .
８センチを今定規で測ってみたら思ったより高い高さでした。
今は、「産学連携で、大学と提携している企業も多いのです」と昨日テレビでコメンテーターの人が言ってました。
でも・・。ロボットでジャンプ技術を開発するのってもう開発されてるのかとおもってましたが・・・人間は、ジャンプを三歳の子供でも出来るけれど、そう考えると、人間の体ってすごいんだなーって思っちゃいますね。
今後、どんどんロボットの運動技術が進化していって、ロボットによるダンス大会とかあったら子供は喜びそうだなぁー・・・
【ｽﾙｰ大推奨】かろうじて体重維持。食べすぎて。
ある日のラムネの夕食
◎おでん
しゅうまい
さばのみそに
おでん
いかめし
ほうれん草にら玉
それは今週の月曜日の食事です。
日曜日の体重測定で体重５３．６キロ以上だったらクレープ無しです。
５３．４キロ→５３．３キロ
今回のラムネの体重測定では１００グラム減にとどまりました。
理由は・・・
●朝ごはんを食べた後、毎日布団の中でごろごろしながらドラクエで遊んでいた。
●面倒くさい時、よく階段ではなくエレベーターを使用していた
●いすに座ったとき、背筋を伸ばさす、背もたれに背をだらーんともたせて座っていた。
ことが原因だと思われます。
そのほか、先週土曜日の昼に、でかいカレーライスを食べたことも一因と言えるかもしれません。
だめ人間です、自分。
月曜日、火曜日と食べすぎたしねえ・・・
ところで！【冬に太る理由】
寒いから、皮下脂肪が増える（後述）
忘年会、飲み会、お正月など食べる機会が多い
→年末は忘年会のシーズン。またクリスマスにはケーキの誘惑があります。大みそか～お正月は夜遅くまでお酒を飲み、年越しそばも食べる家も多いことでしょう。１月１～１月３日ごろまでは毎日朝から晩まで、テレビを見ながら家族でお酒を飲みかわす・・・こんな食生活ではでぶる。
北国では外でジョギングできなくなる
雪が降ると自転車で外出できなくなる
寒いから家からでたくない、こたつから動きたくない
→雪などもふるし、ぶつりてきにしかたのない面もあるにせよ、冬は運動不足を誘発する。
などなど・・・だとラムネは思います。
でも、ある栄養学者が「冬でもちゃんとダイエットすればやせられる」らしいです。そこで、ラムネは上記「冬に太る理由」に目をつけて冬痩せに挑戦したいと思ってます。
間食は食べなくなっても
間食は食べなくなったけれど、昼食・夕食にたくさんご飯を食べていては意味がないと思います。それはわかっているんです。それでも、ラムネは昼食・夕食にけっこうご飯を食べてしまうんです。
体重計に乗るのが怖いわ・・・。
話は１８０度変わりますが、
ある人が、酒井法子の事件に関して、「覚せい剤は恐ろしい。やってはいけないものだとわかっていても、一度手を出すと、耐えられずについつい二度目をやってしまう」と言っていました。食欲は覚せい剤への誘惑ほどではないけれど、覚せい剤の誘惑に似たようなものだとラムネは思います。すなわち「食べたらでぶるのはわかっているんだけど、ついつい食べてしまう」というものです。
特に、空腹時にラムネの目の前に食べ物があると、ついつい食べ過ぎてしまいます。空腹時にぼけーっとしていると、よけいに空腹のつらさが身にしみてくる。食事前には、なるべく趣味をしたり、人とお電話するなどして、腹の空腹感のつらさをまぎらわすのがこつのような気がします。
クレープのためにがんばります。
【ダイエット】５３．８キロ→５３．４キロ
死にそうになるけれど、朝食と昼食の間・そして昼食と夜食の間には、ラムネは「三時のおやつ」以外、間食しないようにしています。でも、ラムネは朝８時にご飯を食べて、それから二時間くらいしたら腹が減って死にそうになる人間です。朝ごはん食べて、十字半頃には、お腹からぐーっと音がする人間なのです。しかし、ダイエットしたいから絶対間食は口にしない。そのかわり、お昼には好きなもの食べてよし。ただし、天丼などカロリーが高カロリー過ぎる物は、お昼でも一人前の半分のみにとどめておこうと思ってます！それを一週間くらい前からやっています。
さて、今日は便秘のお話です。
ダイエットすると、たいていの人は便秘になってしまうようです。ラムネもダイエットを始めてから、以前から便秘がちだったのが、もっと便秘になりました。
さすがに、二週間も便秘が続くと「自分の体は大丈夫だろうか・・。何か変な病気になっているのではないだろうか」と思えてきます。しかし、大丈夫です。口から入るものが少ないので、下から出る物も少ないのです。ちゃんと時間がたてば排便されます。
でも、どうしても心配な時は、病院に行くのも良いかもしれません。
後、脂肪分を極端に減らした食事をとっていると、なぜか便秘が悪化するそうです、。脂肪は腸の中で、便が滑るのを助けています。だから、脂肪分を極端に減らした食事をとっていると、腸内での便のすべりが悪くなり、便が腸内で詰まって、便秘がひどくなるそうです。
そういえば、話し変わりますが、冬って、「太りやすく痩せやすい」季節なのだそうです。でも、冬太りの原因をきちんとつかめば、多分冬でも痩せられます。冬に太る理由は・・・続
【ダイエット】５４．６ｋｇ→５３．８ｋｇ
今まで飴とかガムとかを一日中ちょくちょく食べていたのをやめたら
二日で８００グラム減りました。飴とかガム恐るべしです。
ラムネの家の近くのスーパーで売られていたクレープアイスがめちゃめちゃおいしかった。もし、今月１５日までに、自分の体重を５４．６キロから５３．６キロに減らせれたら、１１月下旬にもう一度そのクレープアイスが食べられる（と、自分で決めました）。５３．６キロまで体重を減らせれなかったら１１月下旬にアイスは食べられないことになります。
この作戦の効果は大きく、その作戦のために飲みたい・食べたい物を今はちゃんと控えられています。
