リバウンドしたときの最終兵器
只今、ラムネの体重は５１．２キロ。ラムネの体重が５２キロになるまでは、好きなものを好きなように食べられるので、今はラムネにとって幸せな時期なのだ。
ダイエット中、ラムネは「３００キロカロリールール」というのを徹底して行っていた。
３００キロカロリールールとは・・・
ラムネの毎日のお昼ごはんのカロリーを３００キロカロリー以上４００キロカロリー以内にする、というもの。
そのかわり、３時にせんべいや栗などのおやつが食べられる。この３００キロカロリールールは多大な功を奏し、ラムネの体重はするすると落ちて行った。
３００キロカロリー以上４００キロカロリー以内・・・というと、少しカロリーをセーブしすぎな感じもするけど、
実際、チョココロネ＋青じそサラダを食べても３７８キロカロリーだし、
お惣菜ならラーメン１杯３９８キロカロリーだし、ラムネの学校の食堂ならかけそば１杯３８３キロカロリーだし・・・ということで、けっこう３００キロカロリー～４００キロカロリーの間でもおいしいものはあるのでそんなに辛くなかった。もし、レストランとかでご飯食べるときにメニューにカロリー表示がなければ、一番カロリー低そうなものを食べました。
普段、食べたことがなかったものも食べる機会が得られたのでよかったと思います。（今までナンカレーを食べていたレストランで「３９０キロカロリーだからってことでタルティーヌを食べてみたり、新しい味を楽しむ機会が得られた）
ダイエット成功し、体重が５２キロになるまでなら好きなものが食べられるようになった今、自分の好きなものを好きなように食べられるのはうれしい。万一、ラムネの体重が５２キロ以上になってしまったとしても、今まで好きなものを好きなように食べカロリーを多く取っていた分、ちょっとカロリーを減らせば（３００キロカロリールールを守れば）すぐ体重が落ちるんで大丈夫。
１日３時間走る
ダイエット完成して、ナンカレーとかあんぽ柿とかお寿司とか好きなものを食べれるようになると
大変うれしいのだけれど、もし体重リバウンドしてまた肥満体系になったら大変だーと思い、
食事制限がなくなった今でも、毎日運動はしているラムネ。
運動が好きなので、体重へっても、走りたくてたまんないし、走れないとつらい気持ちになるから。
昨日は適度に休憩をはさみつつ、気づいたら３時間走ってましたｗ
しかし昔のラムネは運動が大嫌いだった。もし昔から運動が大好きで仕方ないなら肥満体型にはならない。
運動ってやりかたを工夫すれば楽しくて仕方なくなるんだね・・・ってことです。
さて、ラムネは最近、「魔法のスプーン」を見つけました。
たとえば、大皿に料理が大量に盛られていて、そこからみんなが各個人で自分のお皿にその料理を取り分けて食べる場合、自分はどれくらい食べたらいいのか。わからなくなることがあります。
ラムネは四六時中マイれんげを持ち歩いていて、それでスプーン（れんげ？）一杯分料理を取り分けて自分のさらに運びます。まさか、ゼミのみんなで食事を食べに行くとき、それをお店に持っていって食事時に使うことはできませんが、家で家族みんなで料理を取り分けて食べるときには大変役立つ代物です。
ダイエット中はお子様ランチをお店で堂々と食べた人間がいます。それはラムネですｗ
ダイエット完成！
最初、ダイエット前に「ラムネは５０キロまで体重を落としたい」と言っていました。
しかし、周りから「もうそれくらいでいいんじゃない？これ以上痩せなくても」と言われたので
ダイエットは昨日をもちまして完成したことにします。
これからは、５１キロ以上５２キロ以下をキープしていきます。（とはいいつつ、今５０．７キロ）
「ラムネのダイエット日記」はこれからも書きます。
１６５センチ５１キロ
ダイエット完成！
最初、ダイエット前に「ラムネは５０キロまで体重を落としたい」と言っていました。
しかし、周りから「もうそれくらいでいいんじゃない？これ以上痩せなくても」と言われたので
ダイエットは昨日をもちまして完成したことにします。
これからは、５１キロ以上５２キロ以下をキープしていきます。
「ラムネのダイエット日記」はこれからも書きます。
１６５センチ５１キロ
東野圭吾著「新参者」がリアルタイムで（今すぐに）借りて家に持って来られる図書館
うちの父が昨日「新参者を読みたい」と思ったらしい。
そして父は「新参者」と札幌市中央図書館の蔵書検索システムで昨日検索していた。
ところが、札幌市中の全図書館にある「新参者」は、今全部貸し出されていた。おまけに今、札幌市中の全図書館にある「新参者」の予約（全部で札幌市内の全図書館には４０冊の新参者がある）は１５１１件入っているという状態だった。一人１週間借りられると仮定しても１５１１週。１年４８週あるから・・・。何年も待たなければ読めないじゃない！！
ところが、ラムネが通っている大学の学生は本を読まない。だからうちの大学図書館では「新参者」がリアルタイムで借りられるのだ。信じられないでしょう？
そういえば、うちの大学の図書館では「赤い指」もリアルタイムで読めたなーーー。
「チームバチスタの栄光」もリアルタイムで・・・。
でもラムネも本読むのは嫌いだ。小説書くのは好きだけど
キャベツ
ラムネ家の犬が太りました。
毎日ちゃんと散歩させているのに、病院での体重測定の結果、ラムネの愛犬は「太り気味」と診断されました。
そのため、うちの犬の餌は、ドッグフードとキャベツが混じったものになりました。
昔はドッグフードだけ与えていたのだけれど、それでは太ってしまったからです。
人間と犬は違いますが、人間の場合、モデルさんで「一日水とキャベツしか食べない。一日の総摂取カロリーは４００カロリーなの」という人がいるようです。って、一日４００キロカロリーはまずいでしょ（汗）いつか栄養失調になるよ？
そういえば、グレープフルーツの香りとベリー系の香りには、嗅ぐと痩せる効果があるんだそうです。
それだと、３時のおやつにグレープフルーツとベリー系を食べるといいことになりますね。
でも言うまでもなく、夜に果物など甘いものを食べるのは厳禁（就寝前、２時間以上前までに食事とおやつは済ませておきましょう）。おやつは３時頃食べましょう！
１２時にお昼を食べたとして３時におやつを食べますと、夕方の強烈な空腹感が少なくなったりします。
逆に、３時におやつを食べないと夕方に猛烈にお腹がすいて、ついついカロリーの多いものを食べたり、夕飯をたくさん食べてしまったりするかもしれません。
それだけではありません。３時におやつを食べると、おやつの炭水化物を摂れます。
前に「ラムネのダイエット日記」にも書いたけれど、炭水化物の摂らなさすぎは糖尿病を招くようです。
だから、炭水化物は多く取ったほうがいい。でも、夜に米を抜くと痩せるから夜に主食は食べたくない。よって３時のおやつの部分で炭水化物を摂取します。これにより空腹感を抑えたローカーボダイエットの完成です。
体重５１．０キロ→５０．７キロ
後、０．７キロで念願の５０キロです！がんばったなあー、自分。
さて、ラムネはたまに、ご飯を食べても、お腹がすいていることがありますｗ
もちろん、ご飯を食べたあとに、お腹が一杯になることがほとんどです。
だけど、ご飯を食べてもお腹がいっぱいにならないことが１０日に１日ほどあります。
以前、ラムネは「ご飯を食べてもお腹が一杯にならなかったら」ダイエットコーラを飲んでお腹を充たしていました。でも、それだとさすがに炭酸で胃を悪くしそうだし、っていうことで最近はこれを使っております！
サクマ製菓の満足ダイエットキャンデー！
http://www.sakumaseika.com/communication/labo/koda09.html
最近は満足ダイエットキャンデーの巨峰＆リンゴ味が出たそうだけど、ラムネはマンゴー＆青リンゴ味の満足ダイエットキャンデーのほうがおいしいなあと思いました。
そもそも、お腹すいてきても、ぐーって腹鳴がならなかったなら、お腹すいてないってことですよね？生物学的には。
ケンカする相手には事欠かない。こんなバイオレンスな日常も楽しいのかもしれない。
ケンカと言っても、お互いがお互いをボコボコに殴りあうようなハードなけんかではありません。
日本では変わりものはいじめられます。ラムネも変わり者なんで、集団の中ではなんか浮いてるみたいだし、よくいじめも受けます。
日本人は、彼らが所属する集団の中に変わり者がいると、目ざとくそれを見つけていじめてしまう。
ラムネはいじめられるとやり返すので、必然的にそこに喧嘩が勃発する。
だから喧嘩の相手には事欠かない。ラムネはいじめられているわけではない。
世間的に見れば「ラムネ、また、いじめられてるわー」って状態なのかもしれないけど、ラムネは「自分はいつも他人とけんかばかりしているわー」と解している。
攻撃的な正確なラムネは喧嘩ばかりな日常も楽しんでいたりします。
喧嘩の内容は、いろいろですが、暴行・暴力沙汰になったことはありません。ラムネは非暴力をモットーにしてます。その代り、口撃はハードで、いじめられた時限定ですが、相手の人格を否定する発言をします。
いじめられないときは、自分から攻撃を仕掛けていくことはありませんが、いじめられるといじめ返したくなるので口撃するラムネです。
はあ・・・。変わりものラムネのことはほっといてほしいな。ほっといてくれたらラムネはさみしさをこらえて、一人で楽しめる趣味を一人で楽しんでいるのに。
日本人は変わり者のことをほっとかない。ほっとけばいいのに、ほっとかない。積極的にいじめ、攻撃する。
ほっといてくれたらラムネは応戦しない。でも結局、ほっとかれずにいじめてくるから、応戦する。
いじめっ子だって、人から悪口を言われたら嫌なはずだ。だったら、いじめっ子さんよ、ラムネに悪口を言わないほうがいい。ラムネは攻撃されると相手のコンプレックスとか家族関連を非難して口撃する。
なぜ日本人は変わり者をほっとかないの？人のことをいじめてくるくせに、言い返されたら腹を立てるのはなんか間違ってないだろうか
【ダイエット】メリハリをつける
ダイエット中はメリハリをつけましょう！
ここでいうメリハリとは「たくさん食べるときは食べ、食べる量をセーブするべき時にはセーブする」ということです。
さて、では「たくさん食べるべきとき」とはどのような時のことを言うのでしょうか？
その「たくさん食べるべき時」とは・・・お正月、お誕生日会、家族で外食に行ったとき、クリスマスなどなど。
上記にあげた「たくさん食べるべき時」には、みんなで会食することが多いと思われます。
もし、あなたと一緒に会食している人がばくばくと大量にものを食べていて、それを近くで見ながらも、あなたが指をくわえてほとんど食べられないまま、他の人が大量食いしているのを見ていなければならないとしたら・・・。
あなたは相当ストレスたまることでしょう！ストレスが異常にたまるとドカ食いの原因にもなります。
ですから、このような「特別な時」には、多少食べ過ぎても問題ありません！
むしろ問題なのは、毎日大量にご飯を食べることです！
考えても見てくださいな、あなたの周りのモデル体型な人は全くスイーツや甘いものや揚げ物を食べていないわけではないでしょう？
そう、一回や二回、ぱくぱくと大量食いしたからと言ってそれが即肥満につながるわけではないのです。
むしろ、問題なのは、毎日ぱくぱくと大量食いすることなのだと私は思います。
もちろん、一度大量食いすれば、胃も大きくなるし、その日に、たくさん大量食いしたのをきっかけに、その先、毎日大量食いについつい手が出てしまう可能性も・・・。ダイエッターさんにとっては、「今まで頑張って節食してきてせっかく胃が小さくなったのに、大量食いしたらまた胃が大きくなるかも・・・」と心配される方もいらっしゃるかもしれません。
でも、ラムネは、「特別な日（お正月など）」には、食べ物をセーブしすぎない道を選んだ。
長い目で見ればそれが正解なような気もしますが、そうでないのかもしれません。
やる気を出す！
結局、ダイエットってそのダイエットに挑戦する人のやる気が一番大切なんだろうな・・・って思います。
どんなに周りが「痩せろ痩せろ」と言っても、「痩せろ」と言われた人が「俺は痩せる必要ない！」って思ってたら、「痩せろ」と言われた人は痩せないだろうし・・・。
どんなに周りが「あんた痩せすぎだよ。少し太らないとまずいよ」と言っても、「太らないとまずい」と言われた人が「私はまだ太ってるから」と思ってダイエットしていれば「太らないとまずい」と言われた人は太らないだろうし・・・。
やる気って大切なんだなぁ・・・。
もしあなたの周りに「誰が見てもやせなければならないような体型をしているのに、どうやったってダイエットしようとしてくれない」人がいるのであれば、「でぶでぶでぶでぶ」と言ってバカにしてあげると、バカにされた人は「痩せてやる！」と思って奮起するのかもしれない。
ラムネは人から「でぶでぶでぶでぶ」と言われ、ダイエットを決意し、そこそこダイエットに励んだからです。
ただし、人に「でぶでぶでぶでぶ」ということで、あなたとお相手との関係が壊れる可能性があります。
自分と相手との関係を壊してでも、相手の健康のために「でぶ」と連発して言う自己犠牲っぷり。
「その自己犠牲っぷりは究極の愛と呼べるのでは？」と発言したラムネの友人がかつていました。