今年はアジア選手権、世界選手権の選考年ということもあり、シーズン前半はKAIと比叡山50mileを横並びのAレースとして計画。
1〜2月のトレーニングは3kmの走力向上に重きを置いて、徐々に山＆ロング仕様に変えていくリバースピリオダイゼーションと、トレイルランにおいては標準的なアプローチ。
2月末の時点でベストタイムではないが3km9分を切れる状態になったので狙い通り。あとはその能力をキープしつつトレランシーズンへin。
泉クロカン2.9km8:40は納得の記録。KAI直前の調整でも3km8分台の流れを維持。
しかし今年も(毎年になるだろうけど)、女川100TRAILSの前後が忙し過ぎて寝込む。でも気が付けば長引いていたアキレス腱痛も和らぎ、良い休養になったと捉えた。
体調が回復した3月3週目から山を意識したトレーニング。基本的にはウエイトを背負ったアップヒル＆ダウンでのLT、およびロングトレイル。
3月恒例のハセツネ30kは9位で3:15とベストタイムの3:07より遅れたものの、解析してみると下りと後半のタイムが如実に遅れているので、そこをカバーする練習(結局トレイル)も意識していくことに。
ハセツネ30kは思ったよりは走れたという印象だが課題は明確に。
この雰囲気で冷静さを保つのは中々難しい。やっぱり盛り上がるよね〜MFは。
山中湖きらら〜二十曲がコース変更。自分のレベルだと前回大会コースより20から30分は速くなるかなと予想。
スタートして下り基調のロードでは3:30/kmなのに先頭から離れていく。3:20/kmくらいで進んでいるぞ…。その中に日本人では鷹丸くん、喜多村さん、諒さん、他にも何人かいる。特にこの三人は経験も豊富だし、レースマネジメントも上手いので落ちてくることはなさそうだ。
途中の信号で先頭の選手以外が信号待ちを喰らう。後続も追いついてきて自分もゆっくり行けば良かったなと後悔…。
その後は2位集団となり会話しながら進む。マイルの選手が道を譲ってくれる。疲れているのにありがたい。そして申し訳ない。
急登で鷹丸くんがするすると前に行き、明確に集団が分かれた。「ここ走るの？」って声に出してしまったくらい驚き…。
その後しばらくは諒さんの後ろに着かせてもらう。テンポが良く非常に走りやすいが、自分にはスタートから変わらないキツさがあって快適ではなかった。
マイルの武山さんが撮ってくれた。ありがとうございます。
忍野、きららは目標タイムよりやや早く通過。
強度的には問題ないはずも、やはり余裕がない。この後もこのペースで押せる感覚がない。この先が核心部なんですが…。
【K2山中湖きらら〜K4富士吉田】
山伏峠を避けて下りになる辺りから自分のペースにするも時は既に遅し。ずっしりと身体が重い。
ペースが速いせいか、補給しても吸収されている感覚が薄い。内臓への血流不足か。石割山へ登る手前で目眩もしてきたので、「勝負」を諦め「今日のベストを尽くす」ことに切り替え。
この「諦め」の判断は遅くなってしまったが、判断自体は良かった。立ち止まって入念な補給とゆっくりとした歩き。身体にエネルギーを巡らせるイメージを持つ。これをすると走れる感覚が戻ってくるのは経験則。
二十曲のエイドでもしっかり補給。小原さんがいたのにはびっくりしたが、自分も自分のベストを尽くさないとな、という気持ちになった。
エネルギーは確実に満ちているので、あとは気持ちが乗ってくるか。後ろから来た海外選手にリズムを合わせていたら前半とは違う快適なペースが掴めた。こうなると一気に楽しくなる。景色も良く見えるし自分との対話も楽しい。余計なことを考えず走れている。
頭打った時は痛すぎて↑の感じ。目ん玉飛び出た。
スタート前は隣の鼻穴でかいやつ。
楽しい時は向かって右側の小躍りしてるやつだな。
スキデス。富士山特急。
【K4富士吉田〜フィニッシュ】
最終エイドの富士吉田でうどんをいただき長めの休憩。入賞の10位圏外だが「対自分」が楽しいので気にならない。
ゴールまでプッシュできるイメージも明確にあり霜山が待ち遠しい。上りもしっかり走れて安堵。
ここで岩井君に追いつかれたが、話しながら良いリズムで引っ張ってもらった。ありがとう。
富士急の踏切に着いて残り5km。ここで明確に「7:30を切れるか挑戦したい」という気持ちになった。さっきまでローソンに寄ろうと思ってた自分はどこへ…笑
残り500m。まさかのKAIの選手の背中が見えた。前半一緒に走っていた居林選手だ。ここまできたら勝ちたい。残り200mで並びスパート合戦で先着。10位入賞に滑り込むことできた。
本気でダッシュした。ゴール後しばらく動けなかった。居林選手は大学生。自分よりトラックのタイム上だったので事前に聞いてなくて良かった笑。
途中から順位は狙っていなかったが、不思議なもので、それが表彰台を引き寄せてくれた。
欲張ってスタートしてしまったけど、修正して最後まで全力を尽くした。それだけは満足したい。
前後した選手達と。自分だけの時間も、競う時間も、一緒にプッシュする時間も素晴らしい。
しかし元を辿れば欲張って実力以上のものを求めたのが失速の原因。7:15-7:20あたりを目安に組み立てるのが、実力的には正解だったと思う。おそらく山中湖きららの時点で10分早かった。ハセツネで例えれば浅間峠で適正ペースより10分早ければレース後半は非常に苦しくなる。
ちなみに今回のITRAのPIは793だった。転倒での停滞がなければ800くらいだったか。7:20なら810だった。
強度も保てず。平均心拍数もこのレース時間なら145前後になるのが自分の理想と過去の記録。カロスでZONE3(5ゾーンモデルならZONE2相当)があるのは、7時間で終わるレースでは典型的な失敗。
一方でカロスのZONE3が多かったせいかダメージはさほどではなく、すぐに次のトレーニングに取り掛かれています。これは比叡山50mileに向けての好材料。期間は短いが可能な限り「山仕様」にフィットさせたい。
【最後に】
Mt.FUJI 100は、国内にいながら世界中の選手と一緒に走れる貴重な大会。運営も行う身としては、想像できない領域で様々なことが動いていると思う。
2013年のSTYは4位。2016年のUTMFは短縮4位。まだまだ上を目指して挑戦していきたい。鷹丸くん、喜多村さん、諒さん強すぎて滅。
循環バスで富士山駅まで。そこから徒歩で宿へ。夜はカップ蕎麦とコンビニご飯。自分にとってはレース後のカップ蕎麦がご褒美ビールみたいなものです。塩気うめー。
【余談】
終わらなくてごめんなさい。
これは1人の競技者として、またトップランナーのファンとしての思ってることなんだけど、やはり主要レースで結果を残す選手は強いし尊敬します。
PI値は陸上でいえば自己記録みたいなもので、記録会で出したタイムも含まれるイメージを持っています。
その点、主要レースが必ずしも良いPI値になるとは限りません。それでも主要レースという大勢の実力者の中で力を発揮すること、さらに何度も、何年も続けて上位にいることは「強さ」の証だと思っています。
以下勝手にレースをランク付けしてみました。
全国全ての大会に関わる人の思いがあり、それぞれに特色のある素晴らしい大会ばかりです。そしてどの大会にどのような思いで臨むかは自由です。
しかしそれとは別に、ここではあくまで「競技者目線でレベルの高い大会(上位選手がより本気で臨む大会)」としてカテゴライズしました。運営側の意図とは別に、上に行くほどに選手権的な意味合いも持つレースだと個人的に思います。
■今年度個人的国内レースレベル別ランク
S FUJI100、ASUMI、GTWS妙高
A 信越五岳100mile、ハセツネ、KAI、ITJ、ハセツネ30k、比叡山50mile、富士登山競走、KAGAスパ100k、中央アルプス38k、野沢温泉37k、白馬29k
B 信越五岳110k、奥信濃100、奥信濃100(50k)、彩の国100mile、阿蘇ボルケーノ100k、DEEP100mile、KOUMI100、ONTAKE 100mile、HIROSHIMA100k、KAGAスパ50k 、球磨川リバイバル100mile
C 多数！
※選手権の選考レース対象の場合はここに記載なくてもAランク
※思い出したら追加するかも
強い選手は沢山いるし入れ替わりも毎年あります。
その中で10年も主要レースでトップであり続け、結果を残し続けている川崎さん、瑠偉君は日本人選手の中ではS級で別格だと、古参のトレランファンであるガースーは思ってます。
(仙豆でも飲んでいるのでしょうか…)
数年S級レベルの選手も、その活躍を続けないと2人には追いつけないと思う。A級は沢山います。勝手にランク付けする辺りがおじさんだな。すみません！
【KAI装備一覧】
※一部抜粋
◇ウエア
キャプリーン・クール・ウルトラシャツ
キャプリーン・クール・ウルトラフーディー
エンドレス・ラン・ショーツ
ストーム・レーサー・ジャケット
※キャプリーン・クール・ウルトラシャツの軽さと乾きの早さは素晴らしい！！
◇ソックス
インナー・ファクト ラミーソックス五本指
◇アイウェア
ESS クラスブレイドナロ ミラーグリーンレンズ
◇ヘッドライト
H8R 10周年記念モデル
◇補給
GU エナジーリキッド
チャレンジャー
ウルトラミネラルタブレット
https://power-foods.jp/topspeed/enplus.html
◇GPSウォッチ
COROS PACE Pro、心拍センサー
◇シューズ
※ウルトラではベクティブプロorプロ2。ショートからミドルレンジではスカイ2がお気に入り。プロ3は性能抜群で履きたいのだが、プロと同サイズだと爪先に当たりが出るため、ワンサイズアップを試してみる。
◇テーピング
GONTEX 膝ハッタリ 足首ハッタリ
◇サプリメント
HALEO UP2.0(カフェイン)
◇Training
それぞれの挑戦、それぞれの葛藤。
余談とは別にやっぱりそれぞれの壮大なストーリーがあるのがトレイルランニングの魅力。出場を決意して、そしてスタートラインに立つだけでも大変なこと。完走した全員が勝者とはまさに。
そんなことを考えていたホテルへの帰り道。霜山、杓子に浮かぶヘッドライトの灯りが本当に美しく思えたのでした。皆さんお疲れ様でした。
