「完全食品の卵」森拓郎先生

普段　口にしてる、卵
たんぱく質なんグラム？思って
今年2月くらい買った本


卵は優秀な代謝アップ食

ビタミンC 以外の栄養素が

1こあたり、6gたまご

1日5こ

コレステロールが豊富
年齢を重ねるごとに、
減少しがちな女性ホルモン
代謝を上げるためホルモン



お母さんが「卵は、1日2こまで！
ガンなりやすくなるよ、
コレステロールたっぷり」



森拓郎先生は、ひとりで卵10個入りﾊﾟｯｸ
2日で食べきる大量消費型らしい


「代謝を上げる食事」

よくある反論
卵のコレステロールが恐ろしい(うんうん)

コレステロールの誤解

コレステロールが危険は嘘



腹が空いたときに糖質を摂るな！
(アイスクリーム1こ、1箱、、、
普段一番最初に口にするもの

腹ペコ状態のときに、どんな食事をとるか？

糖質以外












アイスクリームは、やっぱり
ダイエットに向いていないのか～。





今日の間食

アイスクリーム1箱
130×5　650cal
炭水化物86.5g

キャラメル
15×19 285cal

チョコ
28×20  560cal


糖質のかたまりやん








ごはん

納豆
卵
キャベツ
冷麺
かに玉

体力が落ちてる実感

書いてないで、外に出よう

昨日食べたもの
･チキンサラダ2ケ🆗
･ﾁｰｽﾞ2ケ🆗

･カフェオレ大量
･ﾋﾟﾉ
･ﾌﾟﾁﾊﾟﾝｹｰｷ3ケ(ﾌﾞﾗﾝｽﾊﾟﾝ?　340calくらいの
間食がめっちゃ多い。糖分。



今日は早くも、
パン屋さんか、ﾌｧﾐﾏ

迷ったけど今からジムへ行こう



体力がだいぶ、落ちてる

そりゃそうだよね。





これを最低でも、守ろう

このままじゃほんとに体力低迷する
一方だ。





今日はスーパーに寄って、
豆腐、もずく、サラダ、鮭、ごはんが

どうしても食べたい気分。



ジム→♨→ごはん

そうしよう。


秋には、外に出たい。
ランニングと仕事。

それが今の目標。

ライザップ★blogを見て

で、ほんとに凄いなあー！と！
ウエスト2.5減ってる！　
あと、4.5cm だ！
久しぶりのこのお腹の感覚ちょっと嬉しい！少しずつ4.5cm 取り戻そう！

やっぱり自分に合ってるダイエットは
ランニングと半身浴♨！

今日はランニング4.5+2=6.5km 目標
　　　半身浴

可愛いー！