![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
4月からのアラウンド4時間ですが毎週水曜日と木曜日に
スピード練習クラスをしている関係ですみ分けが難しいのが現状です![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
どちらもスピード練習主体になる関係でアラウンド4時間を
4月からは「アラウンド4.5」とさせていただきます![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
実際の所、今までのアラウンド4時間のクラスでも4時間切りを出来る人はごく少数で
ほとんどの方が4時間半くらいの走力でした![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
それなら逆にアラウンド4.5にして読んでそのまんまの
フルマラソンで4時間半前後の方、もしくは5時間くらいのクラスにした方がいいのではないか⁉️
というところです![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
今後のメイン練習はインターバルではなく、ペース走やビルドアップ、変化走を主体とした練習で
スズラン式ランニングドリルもしっかりと行ない、
ドリルでの腰高、脱力、体軸の出ている姿勢、真下着地でのランニングフォームの習得を目指して
メイン練習でも私鈴木が動きを見る事により、そこそこ速い、頑張っているペースでも
フォームの指摘をさせていただきます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
こういう練習ならヘロヘロになるような設定ペースにしなければ
最後まで綺麗なフォームを心がけられますし、故障のリスクも少なくて済みます![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
という事で4月は13日から練習がありますのでその期間まで新規会員さんを募集します![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
ひと月に3回練習があり、3回参加と2回参加がチョイスでき、
会費は3ヶ月払いになり2回参加なら3ヶ月で6000円(1回あたり1000円)、
3回参加なら8000円(1回あたり約888円)になります![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ネーミングも新しくなりますし入会金5000円は4月入会の場合は無料とさせていただきます![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
申し込みはteru.s-0507@i.softbank.jpまで
「アラウンド4.5に入会希望」とご連絡をお願いします![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)