12歳、5歳の男の子のママです
薬局薬剤師をしながら、
予防医学を広めて、
ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡
その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。
【神奈川県/全国】
髙野まりこ
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食事と栄養の力で
ダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡
夢のようだけど、夢じゃない✨
予防医学プロデューサー
ママと家族の健康は栄養と食事から
楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨
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こんにちは、
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さて、前回のお話の続き
サラダ油は、
めちゃくちゃ簡単に言うと
炎症を引き起こしやすい油
なんです😭
炎症を起こす原因となる
リノール酸
というものを多く含んでいるんです。
ちなみに、
ホイップクリームやコーヒーフレッシュは
乳製品ではなく、
ミルク風に加工された
サラダ油なんです💦
こんな所にも、
含まれているのです😭
多量のリノール酸は、
炎症を起こしやすい状態を招きます。
知らず知らずに、
沢山摂っている日本人は
正直、多量摂ってます
そうすると、
どんな状態になるのか？
乾燥肌
かゆみ
アトピー
花粉症
気管支炎
ガン
自分には関係ないよ？と感じる方も
いると思います。
でもね、それがチリツモになると…
血管に炎症が起きて
血管が硬くなり
動脈硬化
さらに、血液細胞が固まると
血液がドロドロになり
血管の目詰まり（血栓）を起こし
血流障害
それによる
心臓の疾患、認知症
脳梗塞などの脳の病気に
なりやすい体質に…
結構、まだ他人事ですよね。
しかし、私は毎日お薬を渡しているので
こんなにも？！と思うほどの
患者さんがいらっしゃいます
話、戻ります！
私は油は質の良いものを
使うことをオススメしています。
では、何に変えるか。
オリーブオイルは
オススメな１つです。
オリーブオイルは
オメガ9という成分が多め。
加熱する油を
サラダ油から、オリーブオイルに
まず変えてみる！
サラダ油をやめる
これ一択。
（オリーブオイルについても
色々あるので、そこも続きを書いていきますね）
これは、日本全国の皆さんに
お伝えしたい
毎日、油使いますよね？
それを変えるだけ。
毎日チリツモを、
ここで、不健康貯金を
少しでも防ぐ事が出来ます！
更にいうと、
炎症を抑える油をどんどこ摂っていくのが
オススメです。
炎症を抑える脂とは
魚に入ってます。
出来れば、
青魚だけど
（サンマ、イワシ、サバ、アジなど）
魚離れしているならば
とりあえず、魚🐟を食べましょ！
魚食べてます、って言われる方多いですが
どの位ですか？と聞くと、
週1です、と答える方が多い！！
そこを、
週1→週2
週2→週3という感じで、
無理なくシフトチェンジならば
出来ます♡と言ってくれる方も
多いです
1週間のうちの晩御飯の半分は
お魚を食べれたら理想
なので、
脂の質を変えるとは
意外と簡単なんです。
他にも色々と実はあるのですが、
あとは食生活を見て
アドバイスさせて頂いてますよ💞
私のカウンセリングは
お客様の生活にそってアド
バイスをお伝えするので
自炊レベル、外食レベルによって
伝える内容が違います。
私の場合はどーなの？！を
知りたい方は
ぜひ体験カウンセリングに
来てくださいね💘
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