フルタイム薬剤師
９歳、２歳の男の子のママです
薬局薬剤師をしながら、
予防医学を広めて、
ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡
その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。
【神奈川県/全国】
髙野まりこ
（自己紹介はこちらら）
１ヶ月で 脂肪マイナス３㎏♡ファスティングメソッド
ファスティング後の食事改善生活で
ダイエットを加速させる
ママと家族の健康は食事から
楽やせ健康ごはん
９歳、２歳の男の子のママです
薬局薬剤師をしながら、
予防医学を広めて、
ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡
その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。
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髙野まりこ
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１ヶ月で 脂肪マイナス３㎏♡ファスティングメソッド
ファスティング後の食事改善生活で
ダイエットを加速させる
ママと家族の健康は食事から
楽やせ健康ごはん
ブログご訪問いただき
ありがとうございます
寒い毎日で
冷えが気になる私です
冷えも放置しておで
将来、病気に繋がるので
対策している最中です
またレポートしますね
では、本題に
今日は腸活のお話。
以前、腸活では
腸に良いこと
悪いこと
どちらものアプローチが大事と
と書きました。
腸にとっての
ダメージを減らしていこう！
ってお話です
ダメージを減らして
本来の腸の機能を戻し
腸の機能をアップさせます↗️↗️
腸へのダメージが減ると
体の不調を解消できる
可能性がありますよ
では、
腸への
ダメージ
ファイブ
ファイブ①食品添加物などの危険な食品
②抗生物質
③タバコ
④お酒
⑤砂糖
なかでも、
①食品添加物
②抗生物質
③タバコ
この３つは腸内細菌への
ダメージが大きいです
添加物については
全てを気にし始めると
何も食べれなくなってしまいますので
意識できるものからで
いいと思います
私が
特に意識しているものを
紹介しますね
ショートニングやトランス脂肪酸
というワードは聞いたことが
ありますか？
私はこれに関しては
なるべく気をつけて
商品を購入するようにしています。
なんで、避けてるかというと…
自然界にはない物質で
ヒトの体の中に入ると
処理が大変なんです
しかも
食べ過ぎると
炎症物質になり
不調の原因になります。
あなたの不調の原因は
トランス脂肪酸の
摂りすぎかもしれません
炎症を引き起こす
トランス脂肪酸。
(ショートニング)
まずは、
これを減らしてみるのはどうでしょう
動脈硬化を進ませ
血管にダメージ
心臓や血管系の病気を増やしたり、
発ガン性も高めます
炎症物質が体から減ると
アトピー
花粉症
○○炎(胃炎、腸炎など)
体の炎症という
炎症が減ります
何に含まれているのか？
✅パンやスナック菓子
市販のパンには
残念ながら
含まれている物の方が多いです
✅外食や弁当の油もの
安く済ませようとする外食産業は
どうしても仕方ないのですが…
天ぷら、揚げ物は控えた方が無難です
✅ファーストフード
大学時代バイトしていた
某ファーストフードでは
ショートニングでしっかり
ポテトをあげてました
市販のものならば
原材料を確認すると
簡単にわかりますよ
できる限りで
いいと思います
腸へのダメージは
避けられる時は
避ける
毎日の積み重ね
少しずつできることを
やっていきましょう
口にいれるもので
将来の自分の体
家族の体が
変わってきます
是非
明日から
意識して食べるものを
選んでみてください
-お知らせ-
高野まりこ
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