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私がダイエット難民から
抜け出し
76㎏あった体重を
54㎏まで落とした経験と
生化学を利用した食事法と
予防栄養学の知識を交えて
若返って健康になる方法を
お伝えしています。
今日のブログでわかること
ダイエッターの為のおやつとは
食べて得られる効果
いつが食べ時？
痩せる・キレイになる・若返る!! 3拍子揃った楽しんで食べるおやつ
あなたはおやつって食べてますか？
あら、ダイエット中なのに
おやつは論外じゃないの？
って思うかもしれませんが
おやつって
そんなに悪者ではないんですよ（笑
身体に良いおやつは
むしろ
ダイエットを楽しむ
一つのアイテムだと考えています
なので
おやつの認識を
ちょっとだけ
変えてくれたら嬉しいです
三拍子そろったおやつとは
それはブルーベリー
きな粉とヨーグルト
シナモンパウダーを
トッピングした
最強のブルーベリー
にしています
これなら難しい材料もなく
何処のスーパーにでもあるので
手軽に買いそろえられるし
そんなに高価でもありませんので
毎日いただけますよね
もしシナモンや
きな粉がお嫌いなら
省いてもらって構いません
主役はブルーベリーですので
ブルーベリーの凄い効果
まずアントシアニンていう
ポリフェノールが
あなたの肌や血管の老化を防ぎます
シミやしわに効果あり!!
アントシアニンは
身体の中の酸化を防いでくれるので
長い間食べ続けていると
動脈硬化や心臓疾患
若返りに効果があります
また脳も若返るので
認知症の予防だけではなく
脳の活性化を促進するので
頭が冴え
仕事の効率も上がるでしょう
そして
ダイエッターにとって
一番うれしいのはこれではないでしょうか？
脂肪の燃焼を助けるので
代謝がうんとよくなります
まだまだ効果はあるのですが
今日はこれで最後
食物繊維が豊富なので
腸内環境が整い
便秘解消もお任せ!!
いつ食べれば効果的なのか用途別にご紹介
間食としては
糖質もあるので
活動的なお昼前後
継続して運動したいときは
運動前に
体質改善や
生活習慣病の予防には
食後のデザートとして
食べるようにすれば良いですね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
いいねやフォロー、とっても嬉しいです
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